幾乎所有女性都患有乳腺增生！只是很多人都沒發現

說起乳腺增生，許多女性朋友覺得與自己無關，無端端自己才不會躺槍。

事實上，乳腺增生是常見的婦科疾病，可以毫不誇張的說，幾乎所有女性都患有或重或輕的乳腺增生。

情緒不穩定、工作壓力大、飲食不規律等易忽視的小細節都可能成為女性乳腺增生的元兇。

乳腺疾病與飲食行為密切相關，乳腺增生女性可以通過調整膳食結構、飲食習慣來控制疾病進展。

那麼患上乳腺增生在飲食方面需要注意些什麼呢?

高脂肪飲食容易導致乳腺增生

調查表明，凡是脂肪攝入量較高的國家，乳腺癌的發病率也高。

因為攝入過高的脂肪和動物蛋白，促進了人體內某些激素的生成和釋放，會刺激乳房腺體上皮細胞過度增生，這是乳腺疾病的重要成因之一。

日常生活中應該做到低脂肪、低蛋白飲食。

此外甜膩的食物比如肥肉，油炸的食物之類的，這些食物吃太多，會增加脂肪的吸收，進而刺激過多的激素分泌，打破原本的內分泌平衡，而乳腺增生的發病與激素有著重要的關係。

另外，糖分過高的食物，如蛋糕，奶油等，會造成人體吸收熱量過高，干擾內分泌的穩定。

乳腺增生病人應該多吃粗雜糧

南方醫科大學珠江醫院中醫科梁東輝主任醫師此前在接受家庭醫生在線採訪時表示，乳腺增生的病人飲食要注意：

應多吃蔬菜、水果和粗雜糧，如玉米、紅薯、燕麥等，以增加纖維素和維生素的攝入。

這些營養成分有助於促進脂肪和有毒物質的排出，改善機體代謝，維持正常體重，預防乳腺增生的發生和發展。

建議每天攝入500克以上的新鮮蔬菜，200～400克水果，70克左右的粗糧，還應經常吃大豆(或黑豆)及其製品。

大豆及製品如豆腐、豆漿，不僅脂肪質量較好，而且還含有大豆異黃酮。

大豆異黃酮是類雌激素物質，有助於改善女性的內分泌，不僅可預防乳腺增生，還可以預防乳腺癌。

海帶、海藻類食品、酸奶、大蒜等，對防治乳腺疾病也有益處。

患乳腺增生最好別碰3種食物

1、含咖啡因的食物。

咖啡，可可，巧克力，是很多女性的最愛，而這類食物通常都很有大量的黃嘌呤。

這類食物是引起乳腺增生的一大誘因，因此對於得了乳腺增生的女性朋友們來說最好少吃這類食物。

2、不宜吃醃製食品。

如醃製的酸菜、鹹菜、咸雞蛋、醃肉等。

因這些醃製的食品中含有較多的亞硝酸鹽，是一種致癌物質。

乳腺增生病病人若常吃這類食品，可能會使乳腺腺增生發生惡變，形成乳腺癌。

3、大補的食物。

很多人在生病之後，都會給自己吃一些大補的食物，其實對於乳腺增生患者來說吃得過補反而會不利於乳腺增生病情的恢復，因此日常進補也要適當。