「宮寒」女性要多動少涼

在中醫門診，常有女性被診斷為「宮寒」。

「宮寒」就是「胞宮寒冷」，指女性腎陽不足，胞宮失於溫煦所表現出的一系列症狀。

「宮寒」的表現多樣，包括月經周期延後，月經量少且色黑、有血塊，甚至月經停閉不行；月經前或經期小腹冷痛，熱敷後感覺緩解；白帶清稀量多等。

嚴重的宮寒可造成不孕、妊娠後胎兒發育遲緩、子宮內膜異位症、卵巢巧克力囊腫等。

造成宮寒的原因較多。

有些人天生體質較寒，比如父母生育時年齡較大，身體陽氣不足，他們的子女往往帶有「寒性體質」。

後天因素則包括居住環境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞或易怒導致陽氣損傷等。

治療宮寒，自然需要暖宮，可採取以下方法進行調理：

多運動中醫認為「動則生陽」，寒性體質者需要多運動來增加陽氣，尤其要多做有氧運動，可疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身變溫暖。

運動後要注意保暖，特別是出汗後，毛孔張開，寒邪容易乘虛而入。

按湧泉經常按摩湧泉穴，對固護陽氣、預防宮寒大有益處。

除此之外，每隔3~5天，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹至發紅髮熱，也是治療宮寒的好辦法。

少吃涼女性要少吃冷飲、瓜果等寒涼之物，從冰箱裡取出的食物最好放置一段時間再吃。

吃冷食之前，應先吃一些熱的東西墊底。

生薑性溫，能溫中散寒，可適當吃點。

另外可多吃黑芝麻、核桃、棗、花生等益氣暖宮的食物。

重保暖總把空調溫度調得很低，寒邪便會悄悄侵入臟腑，傷害子宮。

呆在有空調的室內一定要注意保暖，儘量穿長一點的上衣，護住腰腹。

外出時，不要坐在地上或石椅上，以免受寒。