45至55歲是身體「高危期」，想平穩度過，改掉5個壞習慣，更長壽

從45歲開始，身體的各個器官就開始衰退了，不管你如何注意養生，都無法抗拒這個規律。

隨著身體功能的下降，各種疾病開始顯現，人們形容45至55歲是身體「高危期」。

但是，很多人並沒有引起重視，一些壞習慣還是照做不誤。

壞習慣加上器官衰退，尤如雪上加霜，嚴重影響身體健康。

因此，小編在此提醒大家，以下5個壞習慣一定要改掉，平穩度過「高危期」，壽命會更長。

壞習慣之一：抽菸酗酒

抽菸百害而無一利。

香菸生產廠商都在煙盒上都印上了「吸菸有害健康」的字樣，說明煙真的對健康不利。

抽菸對身體的傷害是全方位的，對肺、心臟、血管、骨骼等都會產生影響，甚至誘發癌症。

適量飲酒有益健康，但酗酒對健康非常不利，長期大量飲酒，將導致酒精肝、脂肪肝，甚至引起肝硬化。

同時，酗酒會引起腎功能衰竭。

酗酒還會增加中風、心臟病、高血壓的風險。

此外，酗酒還會降低精子的質量。

壞習慣之二：長期熬夜

熬夜也是影響健康的高風險行為，它會顯著降低人的認知能力，還會增加患心腦血管疾病的風險，引起中風、心肌梗死等嚴重疾病。

長期熬夜會降低人體的免疫能力，更容易生病，還有可能誘發癌症。

此外， 熬夜也是引起猝死的重要因素。

壞習慣之三：脾氣大

脾氣大，經常生氣不僅會誘發多種的疾病，如誘發心臟病，研究顯示，經常生氣的人患心梗或急性冠心病的危險增加5倍，死亡率高出19%。

此外，經常生氣傷害肝臟，誘發肝臟疾病。

同時，經常生氣會引起睡眠障礙。

壞習慣之四：久坐不動

久坐不動容易引起心臟功能退化，導致心肌萎縮、高血壓、冠心病等心血管疾病。

研究發現，久坐的人冠心病發病率提高3倍以上。

久坐還會引起肥胖，男人久坐容易引起攝護腺炎。

壞習慣之五：肉類攝入過多

很多人喜歡吃肉，特別是現在生活條件好，肉類不再是稀罕物，很多人沒有控制好，容易造成肉類攝入超標。

肉類攝入過多，會導致血液中的脂肪含量升高，形成高血脂症。

高血脂症被稱這「萬病之源」，容易在體內形成血栓，誘發心腦血管疾病。

長期吃肉的人，體質呈酸性，患癌的幾率提高2倍以上。

除了要改掉上述壞習慣，在這個年齡段要更加注意養生，平時要加強食療，多吃以下長壽食物。

1、西紅柿

很多會覺得很奇怪，西紅柿怎麼是長壽食物呢？在歐洲，有句俗話：「西紅柿變紅了，醫生的臉就變綠了」。

西紅柿不僅含大量的維生素C，還含有大量的類胡蘿蔔素和番茄紅素，它們都能有效地防止人體衰老。

因此，每天吃一個西紅柿，有助於延年益壽、抗衰老。

2、大蒜

提到大蒜，很多想到的是它的殺菌功效。

大蒜的殺菌功效確實好，但它還有長壽的功效。

大蒜中含有一種叫蒜氨酸的物質，進入人體後會分解成大蒜素，大蒜素與大蒜中的維生素B1結合後，會產生蒜硫胺素。

蒜硫胺素不僅能緩解疲勞，還能提高葡萄糖的分解效率，不斷的給人體「充電」，保持人體活力。

3、豆類食物

黃豆、紅豆、黑豆、青豆、綠豆等豆類及其製品都含有豐富的優質蛋白質。

這種蛋白質極易被人體消化吸收。

優質蛋白質能促進免疫器官的發育，加快免疫細胞的形成和免疫球蛋白的合成。

對女性而言，豆類還是植物雌激素的來源，可以防止卵巢衰老。

因此，平時大家平時可以多吃豆類食物。

4、黑木耳

黑木耳有「血管清道夫」之稱，能夠清除血液及腸道中的垃圾。

此外，黑木耳中含有豐富的木耳多糖，可以增強機體的抗病毒能力，提高免疫功能，提升抗腫瘤能力。