補腎要有效 必先辨體質

■廖木興/圖

補腎,是中國人的一個敏感話題。

腎與性能力、生殖能力息息相關,又是「先天之本」,影響人體健康。

因此,一旦出現疑似腎虛的症狀,很多人就開始緊張起來,尋找各種補腎的妙方、不加辨證地服用六味地黃丸等。

而隨著工作、生活壓力增加,一些二三十歲的人也出現腰膝酸軟、脫髮、性功能下降等症狀,踴躍加入補腎大軍。

究竟哪些人需要補腎,怎麼樣補腎更科學?

■新快報記者 林恆華 通訊員 張秋霞

專訪專家:廣州中醫藥大學第一附屬醫院生殖醫學科主任、博士生導師 周少虎

廣東調查

25-55歲男性腎虛患病率超過50%

「臨床上,腎虛確實有年輕化的趨勢,門診上二三十歲的患者並不少。

」廣州中醫藥大學第一附屬醫院生殖醫學科主任周少虎教授對新快報「健康大講堂」指出,現代人生活節奏快、壓力大、作息不規律,再加上大氣污染、水污染、食品問題普遍存在,腎虛的人越來越多。

廣東省中醫藥學會生殖醫學專業委員會在2014年展開過一項腎虛調查,針對廣州、深圳、佛山、清遠、汕頭等地25-55歲的男子,發出2500份調查問卷,回收問卷2137份。

結果顯示,廣東省25-55歲的男性腎虛的患病率達51.73%,早泄的患病率為42.34%,陽痿的患病率為41.33%,遲發性性腺功能減退症(男性更年期)的患病率為37.28%。

周少虎表示,該項調查對象並非都是生殖醫學科的患者,而是活躍在醫院周圍的男性人群,具有一定的參考性,也與臨床觀察吻合。

因此,年輕人也要關注腎臟健康,不要掉以輕心。

你腎虛了嗎? 腰膝酸軟、性生活下降,75%是腎虛

出現腰酸背痛、脫髮、性功能下降等症狀,就是腎虛了?周少虎表示,腎虛有兩個最典型的症狀:一、出現腰膝酸軟;二、出現性功能下降、尿頻、尿急、夜尿頻多。

上述兩個症狀兼具了,就意味著腎功能受到影響了。

不過,腰膝酸軟、性功能下降是腎虛的典型表現,卻未必都是由腎虛引起,這一點需要重視。

周少虎表示,據臨床上的觀察,有上述兩個典型症狀,75%可能是真的腎虛,25%可能是實證或虛實夾雜引起的。

可引起腰膝酸軟、性功能下降症狀的實證有濕熱、血瘀、氣滯導致經絡不通等。

實證引起的症狀,只需要對症治療,就能得到緩解。

因此,不要一出現腰膝酸軟、性功能下降就盲目補腎,得先辨證病因。

遠離腎虛 性生活過多過少都不好

一、不熬夜、戒菸酒、多運動

周少虎表示,腎虛多是由於現代人不良的生活方式所引起的。

因此,要避免腎虛,首先應當選擇合理的生活方式。

首先,不良的生活習慣會導致腎虛,如常熬夜、睡眠不足、久坐不動、缺乏鍛鍊等,應反其道而行。

其次,腎虛與飲食密切相關,特別是受菸酒影響。

研究表明,過度酗酒、經常抽菸,都是傷肝傷腎的行為。

要腎健康,就要遠離菸酒。

二、規律合理的性生活

中醫倡導「天人合一」、「起居有常」,規律的性生活對保持腎活力很重要。

過度性生活傷精,缺乏性生活也會對新陳代謝、精子質量、臟腑健康不利,性功能還會「用進廢退」。

性生活頻率怎麼才合適?周少虎表示,可以參考「9乘法」,即年齡的十位數×9:20-30歲,2×9=18,10天內有8次性行為是合適的;30-40歲,3×9=27,20天內有7次性生活;40-50歲,4×9=36,30天內有6次性生活。

當然具體以個人身體狀況而定,一般以第二天不會感到疲勞為好。

然而,腎虛有年輕化趨勢,不少人性生活次數太少。

周少虎表示,年輕力壯的人,如果2周以上沒有性生活,就要關注自己的身體健康了。

即使到了40歲以上,性能力有所下降,也建議一個月至少保持一次性生活。

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坊間補腎偏方快答

Q:吃黑色的食物有助補腎?

A:有一定道理。

中醫認為五色入五臟,而黑色入腎。

黑米、黑芝麻、黑木耳均有一定補腎作用。

Q:常見的食物如核桃、花生、大棗、板栗、淮山等,常吃具有補腎的作用嗎?

A:這些食物中補腎的只有核桃,淮山也有一點作用,其他的更多在健脾補胃。

Q:一道流行的菜譜:花生大棗蜂蜜湯,據說每天吃有助補腎?

A:這三種食物均非補腎食材,應該沒什麼作用。

Q:經常按摩湧泉穴、太溪穴、關元穴,有助補腎?

A:正確。

湧泉穴是足少陰腎經的首穴,太溪穴也位於足少陰腎經,關元穴是任脈的重要穴位,經常按摩有一定補腎作用。

Q:每天用生薑泡腳可以補腎?

A:生薑並無補腎作用,有行氣健脾的功效。

不過,溫水泡腳可以刺激腳底的湧泉、太溪等穴位,對腎臟保健有益。

科學補腎 腎陰虛要滋陰,腎陽虛要壯陽

一、不辨證、亂補腎,腎會很受傷

中醫講究辨證治療,無論是什麼疾病,都需要先辨證其類型再對症下藥,腎虛也是如此。

很多人一旦有腎虛症狀就盲目吃各種補腎壯陽的藥物,其實是很危險的。

周少虎指出,腎虛主要有腎陽虛、腎陰虛兩種。

腎陽虛者同時有喜熱怕涼,容易四肢發冷、胃寒、神疲倦怠的症狀;腎陰虛者喜涼怕熱、消瘦失眠、五心煩熱、盜汗、頭暈耳鳴。

科學補腎方式應當是對症下藥,腎陽虛的人適合用補腎壯陽的藥物,腎陰虛的人需要滋養腎陰。

如果用藥相反,很可能「火上澆油」或「雪上加霜」,帶來負面影響。

二、六味地黃丸不能隨便吃

六味地黃丸是坊間常用的補腎藥物,但其實,這種藥並非人人適合。

周少虎表示,六味地黃丸是南宋醫學家錢仲陽的方子,一開始其實用於治療兒科病,藥性平和,對腎陰不足有一定的作用,藥性偏涼,適合用來治療腎陰虛,腎陽虛則不適合。

常見的補腎中成藥,腎陰虛者適合六味地黃丸、左歸丸;腎陽虛者更適合金匱腎氣丸、右歸丸。

而對於偏向不重、陰陽夾雜、腎精不足的人群,可以用龜齡集、五子衍宗丸、麒麟丸等。

三、食物補腎,也要注意分型

中醫講究藥食同源,吃什麼東西能補腎,是很多人最關心的問題。

周少虎表示,同樣地,滋補類飲食補腎也需先辨體質、辨類型:腎陽虛的人適當吃鹿肉、雞子、各種動物的鞭類可以壯陽;腎陰虛的人可以多吃黏滑的食物,如雪蛤、花膠、海參、牡蠣等;植物類的食物偏中性的,普遍人群均合適,如枸杞、芡實、蜂皇漿,另外,核桃、腰果等偏溫性,雪耳、蓮子偏清潤。

補腎的名貴中藥也不少,如鹿茸、冬蟲夏草、蛤蚧、海馬、海狗腎等適合壯陽;雪蛤、阿膠、花膠、龜板鱉甲適合滋陰。

中藥類更要講究辨證,建議一周吃2-3次就夠了。

另外,為了提升補腎藥物的吸收,尤其是對於虛不受補的人群,建議可以同時補氣健胃,適當吃淮山、黨參、北芪、茯苓、麥冬等作為輔助食療。

【專家介紹】

周少虎,教授、主任醫師,博士研究生導師。

廣州中醫藥大學第一附屬醫院婦兒中心副主任,生殖醫學科主任。

中華全國中醫藥學會生殖醫學分會副主任委員、廣東省中醫藥學會生殖醫學專業委員會主任委員、廣東省醫學會男科分會副主任委員、國家衛計委人類輔助生殖技術評審專家等。

1988年創辦華南地區首家「滬穗男性康復治療中心」。

2010年創立廣州中醫藥大學第一附屬醫院生殖醫學科。

在國內創立「男科病從瘀論治」、「睪丸儲備功能」學說。

發表SCI等論文三十多篇,主持和參與不育症等科研課題11項;獲得科技進步獎2項。

任《臨床中西醫結合男科學》、《性醫學》、《中西醫結合男科學》等主編、副主編。

在中西醫結合治療不孕不育特別是男性少弱精不育症、攝護腺疾病、中醫藥調理結合人工授精、試管嬰兒等輔助生殖技術有較高造詣。