運動誤區：體重越輕越好嗎？

以瘦為美、瘦代表時尚是現代很多人的觀點，特別是很多女孩，有時身材很勻稱，甚至已經偏瘦了，還是要減肥。

科學的觀念是提倡健康重，既不是越瘦越好，也不是越胖越好。

關於體重，我們應該怎麼做？

關於體重，我們應該從三個方面理解：其一，肥胖有害健康；其二，減肥是要減去體內多餘的脂肪；第三，體重過低也對健康有害。

目前人們普遍認識到了肥胖的健康危害。

這是因為人體內過多的脂肪（肥胖）可引起人體的生理和心理上的一系列變化，帶來許多健康危害。

科學研究已經證實，超重肥胖可增加患高血壓、腦卒中、心臟病、癌症 （如乳腺癌和子宮內膜癌）、糖尿病等慢性病的風險；肥胖者更易患骨關節病、脂肪肝、膽石症、痛風、內分泌紊亂。

同時由於肥胖影響到體型也帶來心理的壓力，產生自卑，引起心理障礙。

對於處於生長發育期的兒童青少年，還會影響其第二性徵的發育。

因此要通過健康的生活方式保持健康的體重，如果超重或肥胖則要減肥，而減肥主要是指減去體內多餘的脂肪。

但同時也應該知道，脂肪組織是人體必需的成分，有很多重要的生理功能。

脂肪的作用主要有保護和固定器官；皮下脂肪有保溫作用；供給必需脂肪酸；攜帶脂溶性維生素並促進其吸收利用。

對於青春發育階段的女孩來講，尤為重要，如果體內脂肪積累不足體重的17％時，就很難形成月經初潮，不利於生殖系統的發育及功能的完善；同時對於育齡婦女體內―定的脂肪含量也是必須的。

因此，不能簡單地認為脂肪含量越少越好，而是應該保持在正常範圍內。

體重過低同樣影響成年人體質，帶來健康的危害，體重過低與免疫力低下、月經不調或閉經、骨質疏鬆、貧血、抑鬱等病症有關；孕婦體重過低還影響寶寶的健康，體重過低也會影響未成年人身體和智力的發育。