男人想更強壯？每天水果泡水喝，早晚1杯，喝出強勁有力的腎

男人身上背負著重大的責任，尤其是對於三四十歲以後的男人來說，腎虛是很多人避之不及的疾病，現在快節奏，高壓力的生活，腎虛患者一直在增加，男人的衰老往往表現在身體內部。

對於長期在外奔波的男性同胞來說，衰老的信號往往是從腎開始。

一說腎不好，首先緊張的是男人們。

壓力迫使，一旦被扣上「腎虛」的帽子，男人們總是抬不起頭，特別自卑，只能像老鼠一般畏畏縮縮，不敢直面這個問題。

如果以下跡象出現，你的腎可能有問題：

1.起夜頻繁；

2.常覺得腰酸腿軟；

3.一般有眼圈發黑的現象；

4.頭髮稀疏、掉落嚴重。

但事實上，腎臟健康關乎身體新陳代謝，無論男女，都必須重視腎臟問題！

男性腎不好有什麼表現？

1、沒勁兒。

腎功能不好時，很多廢物難以從尿里排泄出去，會出現精神不振、疲勞、乏力等沒勁兒的感覺。

腎臟有病，蛋白質等營養物質從腎臟漏出，通過尿液排出體外，也會有沒勁兒的表現。

有些患者會以為是過於勞累，或者是其他原因，而忽視了腎臟問題。

2、腰痛

腰痛根本在於腎虛，輕者難以彎腰或直立，重者出現足跟疼痛、腰部乏力等症久之會損傷腎氣 導致腎精不足。

3、夜尿頻多

一般夜尿次數在2次以上，或尿量超過全日的1/4，嚴重者夜尿一小時一次，尿量接近或超過白天尿量，出現這樣的情況就屬於「夜間多尿」。

白天小便正常，獨夜間尿多多因腎氣虛弱所造成。

4、面色黧黑

如果你面色發黑且晦暗無光，還伴有耳聾耳鳴、全身怕冷、腰膝酸軟、小便清長（量多，色白）、大便溏瀉、尿量減少、下肢水腫、舌體胖大、舌質淡嫩、舌苔白等現象，可能有腎陽虛的問題。

如果面色發黑且晦暗無光，還伴有耳輪焦枯、頭昏耳鳴、腰膝酸軟無力、脫髮、牙齒鬆動、健忘、舌質紅等症狀，可能是腎精虧虛。

5、哮喘

腎臟有「納氣」的功能。

因腎虛不能納氣，就會引起喘息氣短，呼多吸少，使你感到難以暢快呼吸。

厲害的情況下，伴隨氣喘還可能出現喘氣加重、冷汗直冒等症狀。

6、易於疲勞

腎功能不好時，會出現精神不振、疲憊、乏力等沒勁兒的感覺有些患者會以為是過於勞累，或者是其他原因，而忽視了腎臟。

腎不好，多由平常累積的「不良習慣」造成的，尤其是這些：

喝太多飲料：飲料含有很多的糖分，且飲料多為酸性，喝太多飲料會增加腎臟的排酸負擔，損傷腎臟。

口味太咸：炒菜喜歡很鹹的味道，或者常吃高鹽食物，也會傷害腎臟。

常常憋尿：有時候明明廁所就在不遠處，可有些人還是懶得去排尿，憋著，有尿意了也忍著，這樣的「懶」習慣，很容易導致尿路感染或者腎盂腎炎。

很少喝水：不喜歡喝水，喝水少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，也易損傷腎臟健康。

很多男性朋友喜歡平時買一些大補的食物來「滋補陽氣」，比如藥酒、人參之類所謂大補的食物，想要通過多吃這些食物來達到補腎的效果。

殊不知所謂補腎的食物最終還是要通過腎臟來進行代謝排出體外，因此盲目喝藥酒吃一些補物來補腎只會加重腎臟的負擔，使腎功能衰退的更加嚴重。

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