免疫力不一定是越強越好

很多人對於人體的免疫力有一個錯誤的認識，認為免疫力是萬能的，可以抵禦一切疾病。

於是，增強人體免疫力的保健產品才會越來越多，有沒有增加免疫力的藥品呢？很少！它們與保健品大致相同。

另外，是藥三分毒，不是特殊情況不建議用藥品提高免疫力。

一、免疫力並不是越強越好

人體的免疫力是用來識別和消滅外來入侵的病毒、細菌等異物，維護身體穩定的能力，還負有處理衰老、損傷、死亡、變性、基因突變以及被病毒感染的自身細胞。

簡單的說，免疫力就是人體識別和清除「異己」的生理反應，對於人體的防治疾病有著不可替代的作用。

雖然免疫力對於人體來說是不可缺失的，但是如果免疫力太強，人體的免疫反應就會過於強烈，也會對人體自身造成損壞。

人體的免疫系統是經過長期進化的產物，但是這種進化非常不完全，常常會有出錯的情況發生。

如果人的免疫力過強，當人體的某些部位出現發炎情況的時候，免疫系統就有可能誤認為是細菌或者病毒進入了人體，會馬上進行防禦，進而錯誤地把自身組織或者細胞當做一些有害的微生物加以攻擊，結果就會造成一些自身免疫性疾病的出現，例如類風濕關節炎、強直性脊柱炎、紅斑狼瘡、皮肌炎等都屬於這一類免疫力過強的疾病。

另外，這類病的症狀與感染性疾病非常相似，都可能有發燒、關節痛、肌肉痛等症狀，患者往往無法區分清楚，如果再亂用一些提高免疫力的藥物，干擾醫生對病情的判斷和治療，將會產生更嚴重的後果。

二、免疫力的誤區有哪些？

1、提高免疫力靠維生素C

很多人認為僅僅補充維生素C就能夠提高免疫力，這是一個很大的誤區。

除維生素C外，其他很多營養素對人體免疫功能都能起著重要的作用，並能提高機體的抗感染能力，特別是抗氧化營養素，如β-胡蘿蔔素、維生素E、維生素B6、鋅、硒、銅、鐵等。

2、免疫力越高越好

很多人認為免疫力高就意味著不容易生病，這是人們通常會陷入的一個誤區。

因為一旦免疫力過高，人體就會出現異常情況，可能會對身體外部的物質反應過度，也就是通常所說的「過敏」。

3、三餐吃得好就可以

很多人認為只要每餐吃的好一些，就能提高免疫力。

事實上，就算每餐都有雞湯也不一定能完全滿足人們對所有營養物質的需求。

因為烹飪、洗滌的過程會造成維生素大量損失，比如炒菜會導致蔬菜中維生素總量損失30%到40%，胡蘿蔔素損失25%；燉肉會造成豬肉中維生素B1損失60%到65%，維生素B2損失40%。

食物均衡才是關鍵。

4、女性免疫力比男性低

在許多人的印象中，女性的免疫力比男性低，其實並非如此。

研究發現，免疫系統與染色體關係極為密切，由於女性有兩個X染色體，攜帶更多的控制免疫功能的基因，女性免疫力比男性強，與男性相比，女性有更複雜的免疫系統，女性體內免疫球蛋白的含量比男性高。

5、藉助外力提高免疫力

經常有人諮詢用什麼藥物可以提高免疫力、增強體質。

多數專家都反對使用藥物提高免疫力，因為是藥都有副作用。

但是接受了放射線、某些化學藥物，或者因為感染造成了免疫力下降，可以採用一些藥物和手段使免疫力提高。

目前，臨床上增強免疫力較常用的方法包括注射疫苗、注射丙種球蛋白或者抗體，能夠在一定時間內將免疫力維持在一個較高的水平，但這會使人體自身免疫系統的活力降低。

長期使用反而會使人體的免疫力受到負面影響。

三、如何增強自身免疫力

1、人們的餐食營養，一定要全面、均衡、適量

維生素A能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。

維生素A攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。

維生素C缺乏時，白細胞的戰鬥力減弱，人體也容易患病。

海鮮類食物中含有豐富的微量元素鐵、鋅、鎂、硒、銅等，動物肝臟也含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素B6、B12等，經常適量食用這些物質有助於促進免疫功能。

白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。

水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。

茶葉中含茶氨酸等物質，它能夠調動人體的免疫細胞去抵禦細菌、真菌和病毒，可以使人體抵禦感染的能力提高數倍以上。

2、勞逸結合，經常鍛鍊

適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康的保證，而生物鐘「錯點」便是亞健康的開始。

現代人鍛鍊的時間越來越少。

加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。

3、戒菸限酒

醫學證明，吸菸時人體血管容易發生痙攣，局部器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。

嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制，才有益健康。

4、保持心理健康

善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會放鬆、適度減壓，保持健康良好的心境。

廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，還能夠輔助治療一些心理疾病。