生理期時間長且量多，要注意健康問題！

「大姨媽」是女性朋友們每個月都要見的親戚，然而這位親戚卻並不是每次都帶來好消息，有時候也讓我們很苦惱「怎麼這都第七天了，月經還沒完」「為什麼這次的月經量這麼大」。

其實，月經量大且時間長，說明我們要好好的注意我們的健康問題了。

月經量大周期長說明了什麼？

正常的月經量：月經出血20～60毫升為正常，超過80毫升為月經過多。

以衛生巾的用量大概估計，正常的用量是平均一天換四五次，每個周期不超過兩包(每包10片計)。

假如用3包衛生巾還不夠，而且差不多每片衛生巾都是濕透的，就屬於經量過多。

假如你的月經超過7天還沒完，或者每隔一個小時左右就一定要換一次護翼型超厚衛生巾，並且時常伴有血塊排出，那你是出現了月經過多的症狀。

正常的月經周期：35天的月經周期屬於正常範圍。

但如果你的周期大大超出這個天數的話，就該去看看醫生了。

圖片來源：視覺中國

通過自檢，如果你的月經量、月經周期不在正常範圍，則需要注意——

▲婦科疾病。

月經量多可能是由於婦科炎症引發的，可能是陰道炎、盆腔炎或者是子宮內膜異位導致的月經量過多，因為這些婦科疾病都會讓局部的血管變得非常的脆弱，在月經到來的時候才會出現血多不容易凝止，這也就引發了月經量大而且月經期比較長。

▲盆腔炎症。

盆腔炎症、子宮內股息肉、子宮內膜炎等均因子宮內股血液循環不良、退化壞死或盆腔淤血等引起月經過多和經期延長。

▲子宮功能失調性出血。

如無排卵性功能失調性子宮出血症和子宮內膜不規則脫落，均因內分泌功能障礙而引起經期延長。

▲子宮肌瘤。

尤其是子宮粘膜下肌瘤，因子宮腔面積擴大，予它收縮異常，可致月經過多和經期過長。

▲慢性子宮肥大症。

因盆腔淤血，卵巢雌激素持續增高，使子宮肌層肥厚，引起月經過多和經期過長。

▲子宮內膜異位症。

常因影響子宮肌層收縮或因內膜增強而導致月經過多或經期延長。

圖片來源：視覺中國

食療讓月經正常到訪

卵巢調節著女性的生理周期，卵巢功能好壞會影響到月經的規律。

適當的食物能調節女性月經周期，所以從飲食上為卵巢加油吧!

1. 避免吃太熱、太冰或溫度變化太大的食物。
   
   

2. 在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。
   
   

3. 避免食用含咖啡因的飲料。
   
   咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。
   
   

4. 有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質食物來補血。
   
   

5. 攝取足夠的蛋白質。
   
   午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養素、礦物質。
   
   

6. 多吃高纖維食物。
   
   疏菜水果全穀類全麥麵包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用。
   
   

當然，各位女性同胞，不要妄想通過吃來解決一切問題，在大姨媽到訪期間你還不能做以下四件事情：1.劇烈運動、2.吃大量補品、3.穿緊身衣物、4.以及啪啪啪和手術。

溫馨提示：除了月經量過多、周期過長外，月經問題還有月經量少、周期短、出現血塊等等，這些都是反映女性健康的現狀，平時我們需要多加留意，好好愛惜身體，儘量避免不正常的月經情況出現。

好了，各位小夥伴，今天就說到這裡，要是您也有什麼好的意見或建議，歡迎評論，還請多多關照。