國醫·養生《黃帝內經》告訴你「養腎之道」

五臟中最後一個是腎臟，其實，腎臟也可以排在第一位，為什麼呢?腎是先天的根本，但在位置上它是居於最下位的，在下方。

《黃帝內經》說腎臟是「作強之官」。

「作強」是什麼意思?各家有各家的說法，沒有統一。

我認為「作強」可能跟工匠有關係，腎的「官職」是主管技巧，主管發明創造的。

各種技巧、各種發明創造都從它這裡面出來的。

工匠是創造器物的，腎臟是創造生命的，所以腎臟就好比是一個創造生命的工匠，它具有創造力，是生命的原動力。

腎藏精、主納氣、主骨生髓

第一大功能：腎藏精

精分為先天之精、後天之精。

腎主要是藏先天的精氣。

精是什麼?精是維持生命的最基本的物質。

這種物質基本上呈液態的，所以叫精為水，腎精又叫腎水。

腎還主管一個人的生殖之精，是主生殖能力和生育能力的，腎氣的強盛可以決定生殖能力的強弱，所以養腎是生命的根本。

同時，腎是主水的，各種液體、水的東西都儲藏於腎，都由腎來升發、運載。

第二大功能：腎主納氣，就是接收氣

氣是從口鼻吸入到肺，所以肺主氣。

肺主的是呼氣，腎主的是納氣，肺所接收的氣最後都要下達到腎。

第三大功能：主骨生髓

腎主管是骨頭的生長，生的是髓，在《黃帝內經》中髓主要有三種：腦髓、骨髓、脊髓。

腎還主管牙齒，牙齒也是一種骨頭，《黃帝內經》有一句話是「齒為骨之餘」，如果牙齒早早掉落就是腎虛。

腦髓不足，骨髓不足都屬於腎精不足，腎氣不足，所以養腎是非常重要的。

養腎基本方法：節慾、按摩、食補

養腎的方法有三種。

我在講精氣神的保養時，已經說了保養腎精的問題。

這裡再簡單介紹一下。

第一種：節慾保精

因為腎主管的是精氣。

所以人的房事不能過度，要有節制，慾望也不能過多。

第二種：按摩

因為腎是在人的下部，所以，經常按摩下丹田和後丹田，有助於養腎。

下丹田是在肚臍以下一寸半的位置。

肚臍以下三寸的位置叫關元穴。

可以這幾個穴位一起按摩，按摩整個下腹部。

後丹田是在命門位置，命門穴是肚臍正對的後方。

其下相當於前丹田的位置，叫腰陽關穴，這幾個穴位要一起按摩。

可以一隻手在前，一隻手在後，下丹田和後丹田一起按摩。

第三種：食補

多吃一些補腎食物，如核桃、枸杞、大豆、黑豆、芝麻等，多吃這些的食物，有助於保腎。

在講養肺的時候，介紹了《黃帝內經》的「閉氣法」，實際上閉氣和生津是緊緊結合在一起的。

《黃帝內經》說，人如果腎氣不足的時候要閉氣，然後舌頭的下面就有一些津液，這些津液太重要了，是「瓊漿玉液」，所以一定不能吐掉，是非常寶貴的東西，要把它咽下去，有助於保腎。

同時，我們還可做這樣的動作，比如叩齒，經常叩齒，可以養腎，因為「齒為骨之餘」。

還有一個方法，小便時儘量咬住牙齒，腎司二便，此時咬住牙齒也有助於保腎。

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