封面骨科醫生提醒:平時大家經常做的這個動作原來這麼傷身!

文章推薦指數: 80 %
投票人數:10人

生活中,許多人都有「蹺二郎腿」習慣,在辦公、開會、聊天時沒坐一會就不經意間地翹起了「神仙二郎腿」。

這種習慣似乎可以讓身體「放鬆」,有時更是心情「放鬆」的一種不經意的表現,但很少有人去關注「蹺二郎腿」的危害。

廣東省中醫院珠海醫院脊柱科陳茂水副主任醫師介紹,蹺二郎腿似乎自我感覺舒服了,但你的腰可就不「舒服」了,「蹺二郎腿」對加重腰椎退變並導致「腰椎間盤突出症」等相關疾病的發生髮展具有不良的推動作用,特別是上班族,這種長期不良的坐位姿勢,加上缺乏必要的鍛鍊往往是導致慢性腰腿痛的主要原因之一。

正確坐姿對腰的保護很重要,人體正常脊椎從側面看應呈「S」形,腰椎部分是前凸的。

但蹺二郎腿時,一翹腿搭在另一條腿上,因雙側坐骨受力不平衡,骨盆被迫旋轉,腰椎前屈被迫「彎腰、頭部前傾」,脊椎有可能變成弧形狀(「C」字形),造成腰椎受力明顯增加,加重腰椎退變,有的則會導致腰椎間盤突出,形成慢性腰背痛,對頸椎也有影響。

「青少年處於生長發育期,這種不良的姿勢還可能引起脊柱變形影響正常發育,脊柱正常的生理弧度發生改變,容易形成駝背和脊柱彎曲。

陳茂水醫師解釋,慢性腰腿痛原因複雜,是一個慢性退變過程,但與自己平素坐姿、彎腰勞累、缺乏必要的功能鍛鍊息息相關,為了保護自己的「椎間盤」,遠離腰椎病,請儘量避免長期「蹺二郎腿」!

那麼蹺二郎腿會造成哪些危害呢?據陳茂水醫生介紹,長期翹起「二郎腿」對身體不僅沒有益處反而會給身體健康造成威脅,會出現以下腰腿問題:

1

時間太長致腿部靜脈曲張

蹺著「二郎腿」久坐,由於雙腿互相交疊,妨礙腿部血液循環,久而久之易造成腿部靜脈曲張,嚴重的會造成腿部血液回流不暢、青筋暴突、潰瘍、靜脈炎、出血等其他疾病。

另外,個別人會因腓總神經長時間受壓缺血,導致運動和感覺功能受損,可出現下肢麻木、酸痛,甚至突然不能行走的後果。

2

致O型腿

蹺二郎腿時,會增加負重腿患骨關節炎的風險。

同時,由於上位腿受力不均,向內偏斜,可能造成內側膝關節間隙壓力增加,軟骨磨損加重。

同時,位於膝關節外側的「腓側副韌帶」受到持續牽拉,使其鬆弛,可能在已有骨關節炎的基礎上形成膝關節半脫位(膝關節兩端骨面中心的錯位>3mm),外表看起來就形成了O型腿。

3

提早出現退化性關節炎

所謂「退化性關節炎」,是指關節內結構因長期使用、磨損等原因造成的結構退化性病變,典型的疾病就是骨關節炎,一般出現在年老以後。

蹺二郎腿不會使你馬上得骨關節炎,但是由於增加了膝關節內部結構的壓力,使軟骨的營養障礙、磨損增加,對軟骨結構已經有不同程度退化的老年人來說,會增加患骨關節炎的風險。

俗話說「提早出現退化性關節炎」是有一定道理的。

4

容易形成高低肩

首先,蹺二郎腿時,髖關節一高一低,致使骨盆高低傾斜嚴重。

其次,雙肩著力不同,一邊緊張一邊放鬆,時間長了就會形成高低肩。

並且,蹺二郎腿時身體要靠腰椎去找平衡,那麼就會造成腰椎與胸椎壓力分布不均,引起脊柱變成「C」形,脊椎長時間彎曲容易勞損,嚴重者會導致腰椎間盤突出,誘發強直性脊柱炎,形成慢性腰背痛。

而其中,強直性脊柱炎常發於長期勞累、壓力大、經常久坐少運動的年輕人。

大家一定要堅持多運動,避免過久的翹「二郎腿」,在電腦前辦公時,要保持身體的挺拔腿部自然放鬆,這樣才會避免脊椎壓迫受損形成強直性脊柱炎。

醫生名片

陳茂水 副主任中醫師

廣東省中醫藥學會疼痛專業委員會委員、珠海市醫學會外科分會骨科學組委員。

擅長:中西結合治療頸椎病、腰間盤突出、椎管狹窄、腰椎滑脫、脊髓損傷、四肢骨折等。

出診:周一下午,周四上午(廣東省省中醫院珠海醫院)

【廣東省中醫院珠海醫院預約挂號】請微信關注「廣東省中醫院珠海醫院」微信公眾號,長按以下二維碼即可關注。


請為這篇文章評分?


相關文章