屬於女人月經期的保健膳食

月經期由於盆腔充血，胞宮經血下行，血室開放，抵抗力減弱，又容易發生情緒波動，若不注意攝養可導致婦科疾病，故應予重視經期衛生。

月經期除了注意經期衛生之外，在飲食方面也要注意保健。

經期飲食保健該做到哪些呢？現在我們就來看看。

1、預防月經不調藥膳

當歸雞蛋湯

【材料】當歸20克，雞蛋1隻，紅糖50克。

【製作方法】洗凈當歸，放入沙鍋內，加水、紅糖，旺火煮開，加雞蛋(去殼)，文火煮40分鐘。

吃蛋喝湯，經期每日吃1次。

【功效】強身健體，預防月經不調。

2、月經先期藥膳

月經提前7日以上，甚至1月2潮者，稱為「月經先期」，亦謂「經期超前」或「經早」。

中醫認為，血熱迫血妄行或氣虛不能固攝沖任所致。

故食療藥膳應以清熱涼血，固經攝血為主。

歸芪茯苓烏骨雞

【材料】烏骨雞1隻，當歸、黃芪、茯苓各9克

【製作方法】將雞去腸雜洗凈，三藥同納入雞腹內，用線縫合，加入沙鍋中大火煮沸，改小火煮至爛熟，去藥渣，調味即可。

食肉飲湯，分兩次食完。

月經前每日1劑，連吃3～5日。

【功效】益氣健脾，補血行血。

適用於氣血虧虛經早。

3、月經後期藥膳

當歸紅糖雞蛋

【材料】當歸10克，雞蛋2個，紅糖50克。

【製作方法】將雞蛋洗凈外殼，與當歸同入鍋中加水煮熟，剝殼後再入鍋，放入紅糖，再煮10分鐘即可。

吃蛋喝湯，每日1劑。

每次月經後，服食5劑。

【功效】補益氣血。

適用於氣血虧虛而經遲。

艾葉姜蛋

【材料】艾葉9克，生薑10克，雞蛋2個。

【製作方法】將艾葉和生薑同入砂鍋內煮至蛋熟，剝去蛋殼，再煮幾分鐘，去藥渣，吃蛋喝湯。

經前7日，每日1次，連服4-5日。

【功效】溫經散寒，溫煦氣血。

適用於氣虛寒凝型經遲。

4、月經先後無定期食療藥膳

月經不按周期來潮，或先或後，稱為「經行先後無定期」，又稱「月經衍期」。

本病的發生，主要是氣血不調，沖任功能紊亂，血海蓄溢失常所致。

臨床以肝鬱、腎虛多見。

應辨清證候對症選配藥膳。

羊肉附子當歸湯

【材料】羊肉100克，熟附子、當歸、山藥各9克，姜、蔥、鹽各適量。

【製作方法】羊肉洗凈切塊；附子、當歸用紗布包好；將羊肉、藥包、山藥同入鍋中，加水適量，大火燒沸，去料，略煮即可，吃肉喝湯。

月經前，每日1劑，連用5-7日。

【功效】補腎助陽，調理沖任。

5、月經過多藥膳

月經量明顯超過正常月經，多是氣虛或血熱所致。

「氣為血帥」，「氣能攝血」，氣虛則攝納無權，血失統攝則月經量多。

熱邪盛於血分，血受熱迫，流溢失常，故月經過多，也見陰虛血熱而月經過多者。

艾葉母雞湯

【材料】老母雞1隻，艾葉15克，食鹽適量。

【製作方法】母雞宰殺後，去腸雜洗凈，用開水燙透，撈出放入砂鍋中，加入艾葉 、食鹽及清水，小火煨燒，至爛熟即可。

分成3份，月經期每日1份，吃肉喝湯。

連吃2隻雞。

【功效】健脾補中，溫經攝血。

適用於氣虛型月經過多。

6、月經過少藥膳

行經時間短、經量明顯減少。

發生原因有虛有實，虛者多為營陰不足，血海空虛；實者多為瘀血內阻，血行不暢。

大棗血藤瘦肉湯

【材料】大棗10枚，雞血藤9克，豬瘦肉100克。

【製作方法】大棗洗凈去核；豬瘦肉切片；雞血藤用布包好。

同入砂鍋，小火燉至肉爛熟，去雞血藤。

食肉吃棗喝湯。

月經前每日1劑，連服5日。

【功效】補血益氣，滋陰調經。

適用於血虛經量少。

紅花山楂酒

【材料】紅花15克，山楂30克，白酒250克。

【製作方法】將山楂、紅花同裝入白酒中浸泡7日後即可飲用。

月經前，每日2次，每次飲15-30毫升，連服5-7日。

【功效】活血祛淤，調經止痛。

適用於血淤而月經量少。

羊肉當歸熟地湯

【材料】羊肉250克，當歸、熟地各15克，黃酒、食鹽各適量。

【製作方法】羊肉洗凈切小塊；當歸、熟地用紗布包好。

將羊肉、藥包同入砂鍋，加黃酒及適量水，大火煮沸，小火煮至肉爛熟，取出藥包，調入食鹽即可。

於月經結束後，每日1劑，吃肉喝湯，服3-5劑。

連服3-5個月經周期。

【功效】溫陽補腎，養血調經。

適用於腎虛月經過少。

以上就是月經期保健可以吃的食物。

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