祛斑應該吃什麼維生素

天氣轉暖，氣溫升高，紫外線強度增加，由熬夜輻射等原因引起的斑點經太陽一曬會更佳嚴重，很多朋友按捺不住，紛紛詢問這種情況吃什麼比較好？祛斑應該吃什麼維生素？吃什麼維生素可以淡化色斑？

大部分人在發現臉上長斑之後都會選擇維生素E來進行淡化或者祛除色斑，在平時生活中多吃些蔬菜水果，都是補充維生素的，但具體是補充的什麼維生素，其祛斑的原理是什麼都是不太清除。

其實色斑是由於體內細胞發生脂質過氧化反應，導致了脂褐素和老年斑等的形成，還有一些經過電腦或手機的輻射面色會變黃，整個膚色變差，這些長斑原因和皮膚問題大多都是由於體內的自由基過多導致。

當皮膚處於被輻射的狀態時，會電離產生大量的活性氧，生物體水分子發生電離作用，大量的自由基便會產生。

體內自由基過多還會產生其他很多問題，如發生過敏反應、導致心腦血管疾病、皮膚及機體發生老化等，因此要及時清除體內多餘的自由基，才能保證身體的健康。

目前在清除自由基方面醫學界和營養學界應用最為廣泛的是原花青素，它是一種水溶性天然抗氧化物，能夠在人體的體液中發揮作用，而不同於番茄紅素和蝦青素這些脂溶性的抗氧化物。

原花青素不是維生素，它是葡萄籽的提取物。

相比維生素的抗氧化性更強，也更容易被人體吸收，研究表明，原花青素服用之後20分鐘即可達到人體血液的最高濃度，代謝半衰期達7小時之久，像市面上的產品體恆健葡萄籽VE軟膠囊，每天服用2粒，這樣的科學搭配服用，效果是非常好的。

想要達到祛斑的效果，原花青素是比較好的選擇，但要需要長期堅持，養成好的習慣，日常飲食中補充富含維生素的食物，給原花青素作為補充。