月經不調的三種情況 調理月經幾款食譜推薦

月經是指有規律的、周期性的子宮出血,月經正常來潮是成熟女性身體健康的重要標誌。

月經周期一般為28~30天,周期長短因人而異,出血的時問一般為2~7天,每一次月經出血總量不超過80毫升。

但「老朋友」也有不聽話的時候,於是就會出現月經失調。

下面我們看看月經失調的三種情況。

月經失調的三種情況

1、經期提前

經期提前指月經周期縮短,短於21天,而且連續出現2個周期以上,屬於排卵型功血。

基礎體溫雙相,增生期短,僅7?8天；或黃體期短於10天,或體溫上升不足0.5度。

2、經期延遲

月經錯後7天以上,甚至40?50天一行,並連續出現2個月經周期以上。

有排卵者,基礎體溫雙相,但增生期長,髙溫相偏低；無排卵者,基礎體溫單相。

3、經期延長

月經周期正常,經期延長,經期超過7天以上甚至2周方凈。

有炎症者平時小腹疼痛,經期加重。

平時白帶量多,色黃或黃白、質稠、有味。

黃體萎縮不全者同時泮有月經量多；子宮內膜修復延長者在正常月經期後,仍有少量持續性陰逍出血。

月經失調如何調理

儘量使你的生活有規律

熬夜、過度勞累、生活不規律都會導致月經不調。

讓你的生活有規律,你的月經可能就會恢復正常。

配合使用婦良方調溫貼會更好。

多吃含有鐵和滋補性的食物

補充足夠的鐵質,以免發生缺鐵性貧血。

多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物。

適當舒緩壓力

白領女性月經不調和精神壓力、情緒都有很大的關係。

長期的精神壓力和消極的情緒容易影響體內的內分泌,導致月經不調。

所以應該適當放鬆自己,注意保持樂觀的情緒,避免多想消極的事情。

多參加戶外活動

平時要多參加一些戶外活動,能夠幫助身體的自我調節,以及增強身體免疫力,同時要保證作息正常,儘量不要熬夜,保證充足的睡眠休息。

月經失調食譜推薦

益母草炒薺菜

材料:鮮益母草3克,鮮薺菜30克,菜油適量。

做法:將鮮益母草、鮮薺菜洗凈切斷。

把鐵鍋放在旺火上,倒入菜油燒熱,放入鮮益母草、鮮薺菜炒熟即可食用。

功效:益母草有活血、破血、調經的作用；薺菜含薺菜酸,能縮短出血、凝血時間,從而達到止血的目的,對血淤型月經過多特別有效。

歸地燒羊肉

材料:羊肉500克,當歸、生地各15克,乾薑10克,醬油、鹽、白糖、黃酒各少許。

做法:羊肉洗凈、切塊,放入砂鍋中,再放入當歸、生地和乾薑及醬油、鹽、白糖、黃酒、清水,燒至肉爛即可。

功效:溫中補虛,益氣補血；適用於氣虛所致月經量多,色淡質虛,面色無華,神疲氣短,懶言,舌質淡,脈弱無力。

黑木耳紅棗茶

黑木耳30克,紅棗20枚,黑木耳紅棗共煮湯服之。

每日1次,連服。

功能補中益氣,養血止血。

主治氣虛型月經出血過多。

濃茶紅糖飲

茶葉、紅糖各適量。

煮濃茶一碗,去渣,放紅糖溶化後飲。

每日一次。

功能清熱、調經。

主治月經先期量多。