女性在月經期可以吃蘋果嗎？

蘋果是最為常見的水果之一，蘋果不僅營養豐富，且有「智慧果」、「記憶果」的美稱。

蘋果不但含有多種維生素，脂質，礦物質，糖類等構成大腦所必需的營養成份，而且含有利於兒童生長發育的細纖維還能增強兒童記憶力的鋅。

美國流傳一種說法：「每頓飯吃一個蘋果，就不用請醫生」。

此話雖然有些誇張，但蘋果的營養和藥用價值由此可窺見不一般。

又因為蘋果所含的營養既全面又易被人體消化吸收，所以，非常適合嬰幼兒，老人和病人食用。

只不過，在月經期間一般建議不要吃生冷食物，那麼，女性在月經期可以吃蘋果嗎？

經期的女人身體的抗力差，應該多吃新鮮水果和蔬菜。

蘋果具有生津止渴，清熱除煩，潤肺開胃，益脾止瀉的功效，能有效地降低膽固醇，所以在月經期間也是可以適量吃蘋果的。

月經期間飲食注意事項：

1、月經來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養。

可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，並增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

2、月經期會損失一部分血液。

因此，月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。

3、月經來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、麵條、薏米粥等。

4、月經期要吃營養豐富、容易消化的食物，以利於營養物質的補充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。

月經期注意事項：

（1）要注意經期衛生，每日清洗外陰並注意從前往後洗，一般不必使用肥皂。

要選用乾淨、柔軟的衛生巾。

（2）要注意保暖，不用冷水洗浴。

（3）要避免劇烈運動，注意休息，保持心情愉快。

月經期間性生活可能會造成的不利影響有：會使女性盆腔充血嚴重，經血量增加，經期延長，加重痛經;引發急性生殖器炎症;月經期性生活女性難於接受，男方強求會引起女方反感，損害夫妻感情。

因此保持月經期衛生，有利於婦女健康，月經期避免性生活，可以有效的減少生殖器官的感染。

劇烈運動，吃太涼太辣的。

食物，過度勞累，長時間接觸冷水，大聲唱歌，進行性生活。

可以做的是適當運動有利於血液循環，用熱水泡腳，注意個人衛生，保持良好足夠的睡眠。