你的性功能是否正常？

如果你出現下述兩三項，或更多症狀，說明您的性功能已經出現問題。

1是否有性慾低下的症狀？

2是否有陰莖勃起硬度不足以插人陰道的現象？

3是否多次感到焦慮、緊張或不安的現象？

4是否有從插入到射精的時間過短的現象？

5是否有逆行射精、射精無力的症狀？

6是否有會陰部脹痛、睪丸脹痛的症狀？

7是否有腰膝酸軟、時間過快的現象？

8是否有不能持久或不舉的現象？

9是否有功能減退、神疲乏力的症狀？

10是否覺得包皮退去後龜頭觸碰即痛？

男性如何判斷自己的性功能是否正常？

1、觀察陰莖的勃起情況

陰莖勃起情況是檢測的重要指標，年輕力壯者無論何時，一旦對性產生興趣，迅速勃起。

中年後在勃起可能需要一段時間，一旦勃起就能進行滿意的性交。

這都屬於正常情況。

如有時能勃起，有時不能勃起。

這就說明性功能有所下降，但問題不大。

雖能勃起，但不不持久，容易早泄。

這就說明性功能有所下降，較上邊一種嚴重些，但問題不大。

可通過加強鍛鍊，適當保健，強化心理調整來改善。

也可檢查後針對治療調理。

如發現在較長時間段，從沒有勃起。

這說明問題比較嚴重，應接受檢查後，再採取相應的對策。

2、留意自己的性慾產生方式和頻率

性慾充沛者每次性生活多主動產生，即使對方主動也能產生積極的性趣來盡情配合。

這都是正常情況，大可不必為自己的性功能擔心。

如每次都是由對方主動引發，否則你就不會對性產生興趣，這說明你的性功能有問題。

如在對方的誘導下也不動心，這就有了大問題，如無心理障礙就說明問題很嚴重了。

3、關注自己對性的敏感性或關注度

可測定性生理和心理的健康狀況。

正常情況下，無論年齡多大，如看到年輕漂亮的異性，都會有所想像，或見到異性裸露的肌膚，會有不自覺接觸的慾望，這種情況都屬於正常。

但有些遇到異性或者異性與之親近也無所視事，或只能在交談中感到快樂，從來不會產生性的想像，這就說明他們的性感受開始變得遲鈍。

通過以上對相關問題和要點的對照，大家可以大概地判斷自己的性能力狀況。

性能力是男性的健康標誌，也是男人的信心指數，所以幾乎每個男人都希望這種強烈的快感能一直保持到老年。

男人也許不介意多了幾根白髮，幾條皺紋，但是如果那方面不行了，還真不知道該怎樣去面對？以下9個建議一定會對你有用。

1.對自己要有「性」心

首先，要對自己的性能力充滿自信，這條很重要，絕對不要讓所謂的雜誌調查數據嚇倒你，也不要因為老婆多說了幾次「你真沒用」，就徹底給自己判死刑，要堅信自己的性功能是正常的，因為食色性也，所以性愛和吃飯一樣，有慾望者事竟成。

2.要有一顆年輕的「心」

要永葆肌膚的青春，可能還真有點難度，但是要保持心理的「年輕態」，還是有可能的。

保持健康的心理狀態，性格要開朗，心情要愉快，幽默感是必須的。

精神抑鬱會影響性功能的發揮，過分緊張會誘發早泄、陽痿的出現。

還要特別提醒注意，沒有足夠的睡眠時間保證，再強悍的猛男也不行。

3.對事業要有野「心」

據統計，成功男人的性生活次數遠遠高於失敗男人，當然成功和失敗是相對的，你可以不算成功，但是不能沒有野心，在事業上征服對手和在床上征服女人是一個道理。

要有強烈進取心的男人在床上也喜歡衝鋒陷陣，奮發向上的拼搏精神才會使人精神也為之振奮，同時也產生一種大男子主義的自豪感，這對性功能是大有裨益的。

4.心動不如馬上行動

性不是嘴巴說的，是要用身體去做的。

所以如果你的工作忙到沒時間沒精力過性生活，那麼你真的需要自己檢討了。

保持適當的有規律的性生活是「性鬥士」們的制勝秘密。

禁慾和過度的性生活均會導致性能力的早衰。

而適度的性生活可促進性激素分泌，避免性器官的廢用性萎縮。

如果你實在找不到合適的性夥伴，完全可以通過自慰來宣洩，原理是一樣的。

5.身體是「性」福的本錢

性是耗費精力和體力的活兒，為了讓你和她都樂此不疲，記得要經常參加體育鍛鍊，尤其是經常參加慢跑、騎自行車和步行等有氧耐力運動，不但能使下肢得到肌肉鍛鍊，還能增強持久的意志。

醫生說，性功能的「興衰」與腰部、臀部以及腿部有十分直接密切的關係。

6.該補的時候就要補

我們不贊成競技比賽中使用興奮劑，但是我們不反對為了性福而食用大補身心的美食。

注意適當增加營養，可多進食一些富含鋅、錳、硒、維生素E等有增強性功能作用的食物，如牡蠣、魚、花生、大豆製品、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、紅棗、鱉肉、動物腎臟等。

不但中國人，全世界人民都精於食療補助性。

7.保持年輕的心態

要擁有一顆年輕的心，就要不斷接受新鮮事物，包括和新鮮人打交道，他們的話題和思路會給經常給你帶來意想不到的新靈感。

注意保持外表的年輕化，可適當通過服飾打扮使自己外表顯得年輕。

外表的年輕有助保持心理狀態的年輕，也有助於延緩性的衰老。

8.縱慾也要有節制

不良的生活習慣是損害性能力的頭號大敵，講究科學健康的生活方式，不吸菸、不酗酒，不過度疲勞，起居有時，飲食有度等，都是延緩你的性能力的生活細節，不要小看這些日積月累的好習慣，它們真的能讓你活到老愛到老。

9.留住性趣「藥」不要

現代人太過於依賴藥物的作用，抗生素、安眠藥都會傷害性慾，壯陽藥也會讓你產生依賴性和耐藥性，所以要慎服會抑制性功能的藥物，以免誘發陽痿早泄性慾減退。