用這3個方法應對月經不調！比吃藥見效好！

生活中很多女性朋友都存在月經不調的問題，因為現代人普遍的生活不規律飲食不健康，因此整體身體素質並不高會出現月經不調也是無可厚非的。

我們生活中月經不調的危害性是很嚴重的必須要正確認識，那麼，月經不調的基本症狀有哪些？

一、月經不調都有哪些表現

1、不規則子宮出血

這就包括了女性的月經過多或持續時間過長。

常見於子宮肌瘤、子宮內膜息肉、子宮內膜異位症等；

2、功能失調性子宮出血

出現這種症狀主要是指內外生殖器無明顯器質性病變，而由內分泌調節系統失調所引起的子宮異常出血。

是月經失調中比較常見的一種，常見於青春期及更年期。

分為排卵性和無排卵性兩類，約85%病例屬無排卵性功血。

3、經期提前

月經提前指月經周期縮短，短於21天，而且連續出現2個周期以上，屬於排卵型功血基礎體溫雙相。

卵泡期短，僅7～8天，或黃體期短於10天，或體溫上升不足0.5℃。

4、經期延遲

月經錯後7天以上，甚至40～50天行，並連續出現兩個月經周期以上。

有排卵者，基礎體溫雙相，但卵泡期長，高溫相偏低；無排卵者，基礎體溫單相。

二、月經不調怎麼調理

1、注意保暖

女性要非常注意腿、腳的保暖，若是下肢保暖做得好，全身都會覺得很暖和。

另外，很好不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。

晚上睡覺前可以泡腳，腳熱了更加容易入睡。

2、加強運動

清早起來做做運動，可以讓血液循環和新陳代謝加速，整天都會充滿活力，不容易發冷。

像簡單的爬樓梯、原地跳躍等都能夠有助於強化體溫調節能力。

3、注意飲食

多吃含煙酸的食物和B族維生素，可以擴張末梢血管，改善手腳冰冷；多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物，儘量避免吃生冷的食物；適當吃些辛辣食物，如辣椒、胡椒、芥末等能夠促進血液循環。

三、月經不調吃什麼好

1、主食及豆類的選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆製品。

2、肉、蛋、奶類的選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶製品等。

3、蔬菜的選擇油菜、小白菜、捲心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿蔔、香菇、鮮蘑等。