歪果仁的護腺食譜：看看美國人有了攝護腺問題怎麼「吃」

攝護腺疾病是世界性問題。

相較歐美等國家的攝護腺炎、攝護腺增生、攝護腺癌等疾病的高發，中國的攝護腺問題要少不少，相關研究認為，這可能和東西方國家的飲食文化差異有關，所以，西方學者一直在研究針對攝護腺疾病患者的健康食譜。

近日，美國亞特蘭大泌尿學專家大衛·康耐爾博士發布研究報告稱，常吃8種食物有益攝護腺，究竟是哪8種食物，我們來看一下：

1、堅果

常見的堅果營養全面，常吃對心臟病、癌症、血管病有預防和治療作用。

而且，堅果富含微量元素硒，硒對攝護腺健康大有益處。

研究表明，每周吃堅果等富硒食物可降低攝護腺疾病風險。

2、西蘭花

西蘭花原產於地中海東部沿岸地區，目前已經引入中國種植，西蘭花營養豐富，內含有大量的植物營養素蘿蔔硫素和吲哚，能降低攝護腺疾病風險。

3、綠茶

中國人好喝綠茶，對於綠茶對健康的裨益也有很多了解。

研究表明，綠茶中所含的抗氧化劑兒茶素可增強免疫力，每天至少喝3杯綠茶還可降低攝護腺疾病風險。

4、蘑菇香菇

蘑菇香菇營養豐富，富含人體必需胺基酸、礦物質等營養成分，是一種高蛋白、低脂肪的營養保健食品。

而香菇中富含的強抗氧化劑麥角硫茵胺基酸(ERT)可保護身體細胞，防止包括攝護腺癌在內的多種癌症。

5、石榴

石榴營養豐富，維生素C含量比蘋果、梨要高出一二倍，石榴提取物能減緩攝護腺癌細胞的產生，加速癌細胞自毀，石榴能有效遏制攝護腺腫瘤。

6、南瓜籽油

南瓜籽油含有多種人體必需脂肪酸、胺基酸、礦物質，並含有豐富的礦物質鋅可防止攝護腺細胞增生。

南瓜籽油還含有類胡蘿蔔素和歐米伽3脂肪酸，更可以降低攝護腺癌風險。

南瓜籽中的鋅也有益攝護腺健康。

7、三文魚

三文魚富含蛋白質、銅等人體健康不可缺少的礦物質，並且富含歐米伽3脂肪酸。

研究發現每周至少吃一次三文魚可降低罹患攝護腺疾病危險。

8、西紅柿

研究表明，每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。

西紅柿富含強抗氧化劑番茄紅素，有抑制細菌的作用，有益改善攝護腺健康。

個人專稿，非商業用途轉載請標明作者，歡迎關注我的訂閱號，微信號：DrKim2016