愛喝酒的人做到4點能養肝，多數人覺得第1點就很難！

我們常比喻，肝臟是人體的「中央銀行」，因為它是重要的代謝器官，掌控著營養物質的儲蓄和運輸流通功能。

如果肝臟的代謝功能受損，會引發糖尿病、高血脂、肥胖等其它多種疾病。

俗話說，最好的治療是預防，所以，在飲食生活上注意這些，一年四季可以養好肝。

1、按時休息

中醫的子午流注中講到肝膽在晚上11點至凌晨3點最興盛，各個臟腑的血液都經過肝，此刻肝臟的解毒作用也達到了最高峰。

因此，人在此時也應順應自然，保證充足的休息。

此外，中醫認為「人臥則血歸肝。

」因此，養肝的最佳方式就是好好休息。

平時工作避免過度勞累，及時休息補充體能，也讓肝臟能發揮其調節氣血的作用，以消除疲勞的感覺。

2、食補護肝

我國的傳統醫學素來有「五色飲食」的說法，而肝主青色，「青色入肝經」，因此平時可多吃一些青色的食物，例如菠菜、西洋菜、芥藍、青瓜、冬瓜、綠豆等，具有滋陰潤燥，舒肝養血的功效。

護肝者還要注意儘量少吃辛辣、油膩食品，少喝酒。

3、避免喝大酒，如飲酒，需限量

最後需要強調的是，喝酒傷肝，酒精對於肝的傷害是明確無誤的。

長期大量飲酒，在初期表現為酒精性脂肪肝，往往沒有症狀或輕微的乏力、右上腹隱痛；之後會進一步發展成酒精性肝炎、酒精性肝硬化，可能還會有精神神經症狀表現的慢性酒精中毒。

「如飲酒，需限量」。

膳食指南中的這句話，具體的解讀是：任何人都是最好不要喝酒；如果一定要喝的話，成年男性一天飲用酒精不超過 25 克，也就是最多喝高度白酒 50 克、38 度白酒 75 克、葡萄酒 250 毫升、啤酒 750 毫升，成年女性最多喝 38 度白酒 50 克、葡萄酒 150 毫升、啤酒 450 毫升。

喝酒傷肝，愛喝酒的人，要護肝，宜飲用決明子、菊苣、蒲公英、白茅根、枸杞搭配成的仰甘清茶。

決明子性甘味苦微寒，入肝、大腸經，有清熱明目，潤腸通便的作用；蒲公英又稱「尿床草」，可通過促進排尿來促進身體代謝循環，有抗菌消炎，清熱解毒的功效；菊苣清肝利膽，健胃消食，利尿消腫；白茅根涼血止血，清熱利尿；枸杞滋補肝腎，益精明目，平時常喝仰甘清茶，可以起到護肝排毒的作用，愛喝酒的人士平時更要多喝，不僅能將飲酒傷身的傷害降低，還能保護肝臟。

4、對具有肝毒性的藥物要警惕

很多人知道有些化學藥物會引起肝損傷，用藥時會比較小心。

但往往容易忽略很多中草藥、中成藥，也具有肝毒性。

中草藥的毒理沒有得到充分研究，得不出科學的用法用量、禁忌人群、不良反應，只靠說明書上的一句「尚不明確」了事，因而，一定要慎重。