喝咖啡的好處和壞處分析

「咖啡」一詞源自衣索比亞的一個名叫卡法的小鎮，在希臘語中「Kaweh」的意思是「力量與熱情」。

茶葉與咖啡、可可並稱為世界三大飲料。

今天，營養保健就帶大家去了解喝咖啡的好處與壞處，感興趣的朋友不妨一起來了解吧!

一、喝咖啡的好處

1.咖啡含有一定的營養成分。

咖啡的菸鹼酸含有維他命B，烘焙後的咖啡豆含量更高。

並且有游離脂肪酸、咖啡因、單寧酸等。

2.咖啡對皮膚有益處。

咖啡可以促進代謝機能，活絡消化器官，對便秘有很大功效。

使用咖啡粉洗澡是一種溫熱療法，有減肥的作用。

3.咖啡可以消除疲勞。

要消除疲勞，必須補充營養、休息與睡眠、促進代謝功能，而咖啡則具有這些功能。

4.一日三杯咖啡可預防膽結石。

對於含咖啡因的咖啡，能刺激膽囊收縮，並減少膽汁內容易形成膽結石的膽固醇，最新美國哈佛大學研究人員發現，每天喝兩到三杯咖啡的男性，得膽結石的機率低於40%。

5.常喝咖啡可防止放射線傷害。

放射線傷害尤其是電器的輻射已成為目前較突出的一種污染。

印度笆巴原子研究人員在老鼠實驗中得到這一結論，並表示可以應用到人類。

6.咖啡的保健醫療功能。

咖啡具有抗氧化及護心、強筋骨、利腰膝、開胃促食、消脂消積、利竅除濕、活血化淤、息風止痙等作用。

7.咖啡對情緒的影響力。

實驗表明，一般人一天吸收300毫克(約3杯煮泡咖啡)的咖啡因，對一個人的機警和情緒會帶來良好的影響。

二、喝咖啡的禁忌

1.切記咖啡不宜與茶同服。

茶和咖啡中的鞣酸可使鐵的吸收減少75%。

宜用溫開水送服;

2.茶葉和咖啡中的單寧酸，會讓鈣吸收降低。

所以，喝茶和喝咖啡的時間，最好是選在兩餐當中;

3.含咖啡因的飲料和食品，被孕婦大量飲用後，會出現噁心、嘔吐、頭痛、心跳加快等症狀。

咖啡因還會通過胎盤進入胎兒體內，影響胎兒發育;

4.不少醫生認為,孕婦每天喝1~2杯(每杯6~8盎司)咖啡、茶或碳酸類飲料,不會對胎兒造成影響。

但為慎重起見,孕婦最好禁用。

咖啡因可導致流產率上升,所以應喝不含咖啡因的飲料;

5.兒童不宜喝咖啡。

咖啡因可以興奮兒童中樞神經系統,干擾兒童的記憶,造成兒童多動症;

6.濃茶、咖啡、含碳酸鹽的飲料也是形成消化道潰瘍病的危險因子;所以患有胃部疾患者，不宜多飲咖啡。

7.咖啡的飲品中包含有咖啡因，因此極易引起耳鳴。

8.緊張時添亂。

咖啡因有助於提高警覺性、靈敏性、記憶力及集中力。

但飲用超過比你平常所習慣飲用量的咖啡，就會產生類似食用相同劑量的興奮劑，會造成神經過敏。

對於傾向焦慮失調的人而言，咖啡因會導致手心冒汗、心悸、耳鳴這些症狀更加惡化;因為飲食咖啡可以使人興奮，故患有失眠症者不宜飲食咖啡。

9.加劇高血壓。

咖啡因因為本身具有的止痛作用，常與其他簡單的止痛劑合成複方。

但是，長期大量服用，如果你本身已有高血壓時，使用大量咖啡因只會使你的情況更為嚴重。

因為光是咖啡因就能使血壓上升，若再加上情緒緊張，就會產生危險性的相乘效果，因此，高血壓的危險人群尤其應避免在工作壓力大的時候喝含咖啡因的飲料。

有些常年有喝咖啡習慣的人，以為他們對咖啡因的效果已經免疫，然而事實並非如此，一項研究顯示，喝一杯咖啡後，血壓升高的時間可長達12小時;

11.誘發骨質疏鬆咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果長期且大量喝咖啡，容易造成骨質流失，對骨量的保存會有不利的影響，對於婦女來說，可能會增加骨質疏鬆的威脅。

但前提是，平時食物中本來就缺乏攝取足夠的鈣，或是不經常動的人，加上更年期後的女性，因缺少雌激素造成的鈣質流失，以上這些情況再加上大量的咖啡因，才可能對骨造成威脅。

如果能夠按照合理的量來享受，你還是可以做到不因噎廢食的。

三、過度喝咖啡的壞處

在長期攝取的情況下，大劑量的咖啡因是一種毒品，能夠導致「咖啡因中毒」。

咖啡因中毒包括上癮和一系列的身體與心理的不良反應，比如神經過敏，易怒，焦慮，震顫，肌肉抽搐(反射亢進)，失眠和心悸 (一般人服用咖啡因是因為它的刺激作用，許多學生在應付考試時及做夜班的人均會服用咖啡因藥片。

嚴格的上癮的定義下，只有逐漸增高用量才是上癮，用咖啡因依賴描述更為恰當一些，但是在一個被廣泛接受的定義下，所有慢性的很難擺脫的行為都叫做上癮，所以也可以用咖啡因上癮來描述。

)另外，由於咖啡因能使胃酸增多，持續的高劑量攝入會導致消化性潰瘍，糜爛性食道炎和胃食管反流病。

然而，因為無論是正常的咖啡還是脫咖啡因咖啡，都會刺激胃粘膜，增加胃酸分泌，所以咖啡因可能不是咖啡唯一的成分。

四個被精神疾病診斷與統計手冊(第四版)所驗證的由咖啡因引起的精神紊亂包括咖啡因過度興奮、咖啡因焦慮症、咖啡因睡眠失調及其他咖啡因相關紊亂。