長期吃素，當心6大危害

在飲食方面，有一些食素主義者，在日常生活中不喜歡吃肉。

如果長期不使用肉食，只吃素食的話，會引發一定的危害，尤其是身體裡面會缺乏某種維生素，對身體造成一定的影響。

在下面的文章中介紹了長期吃素的危害。

長期吃素小心6大危害給你帶來影響。

缺乏微量元素

人體必需的微量元素如鋅、鈣、鐵等主要來自肉食,長期食素者容易發生因缺乏微量元素而引起的一些疾病。

免疫力下降

肉類食物中含有人體必需的8種胺基酸，更適合人體消化和吸收。

且賴氨酸含量較高，更有利於補充植物蛋白中賴氨酸的不足。

長期不吃動物蛋白會造成免疫力下降。

增加老年痴呆風險

對大部分人而言，只要飲食正常，不太可能缺乏維生素B12，但如果是長期純素食，就會導致維生素B12缺乏。

據資料顯示，如果缺乏這種維生素，會讓紅細胞變得易碎，對神經細胞的損害是極大的，最終會導致痴呆。

導致便秘

很多人以為只要多吃水果、蔬菜，不吃葷腥，就不會便秘。

但專家表示，人體光有足夠的膳食纖維，缺少水或油脂，同樣可以導致便秘。

因為，油脂在腸道中扮演著「潤滑劑」的角色。

如果女性過於節食、素食、少脂肪，身體內一點「油水」都沒有，反而容易導致便秘。

形成膽結石

素食中植物纖維的成分較多,可使膽酸的吸收率降低,膽鹽濃度也降低。

素食者往往維生素A、維生素E的攝入不足,這兩種維生素缺乏,使膽囊上皮細胞容易脫落,從而導致膽固醇沉積形成結石。

生育能力下降

一項研究發現，如果男性在日常生活中經常吃素的話，不但會嚴重的影響到性功能，同時還會影響到男性的生育能力，對女性朋友也不例外。

長期吃素的男性體內會缺乏鋅或錳元素，這些營養物質的缺乏會影響到腦垂體分泌促性腺激素，從而導致出現性功能衰退，睪丸萎縮，精子數量減少等情況，甚至還有可能會導致男性不育。

通過以上文章的介紹，我們知道了長期吃素危害,當心6大危害給我們會帶來嚴重的影響，甚至會影響我們的生育能力，因此在飲食搭配方面一定要做到營養均衡，葷素合理，另外多吃些新鮮的水果和蔬菜，這樣可以讓身體攝取維生素的含量更均衡，身體才會更健康。