低體重寶寶易缺乏維生素 補充維生素多吃這些食物

哪些孩子容易缺乏維生素?維生素是孩子成長發育絕對不能少的營養元素，可是如果補充的方法不正確或者過量都會有反效果。

在這裡，為大家介紹一下補充維生素要怎麼吃吧。

哪些孩子容易缺乏維生素?

在飲食方面，母乳中普遍缺乏維生素D，母乳中維生素A、B、C等的含量受乳母飲食影響大，如果乳母本身膳食不均衡，那麼母乳中必然會缺乏這些維生素，從而影響母乳餵養小寶寶的維生素攝入。

配方奶中雖然已經加入了各種維生素，但配方奶粉保存時間過長;或用滾燙的開水沖調，用微波爐加熱等，都容易破壞配方奶中的維生素。

6個月以後的寶寶需要從單一乳類逐步過渡到成人飲食，這此期間，寶寶的維生素攝入很大程度上依賴膳食平衡，如果輔食添加不合理，或者寶寶挑食、偏食，比如新鮮蔬菜、水果吃得少會引起維生素C缺乏，肉類吃得少會引起維生素A、E、B12不足等。

0-2歲的寶寶由於免疫功能不成熟，容易出現腹瀉、發熱等，這些也會影響到維生素的吸收，並增加維生素的消耗，從而導致寶寶各種維生素的缺乏。

比如，腹瀉容易影響多種維生素的吸收並使維生素流失增加，而發熱會增加維生素A、B族維生素的消耗。

一些早產兒、低體重兒、雙胞胎，由於出生時體內維生素儲存不足，同時生長迅速對維生素的需求量大，也容易出現維生素缺乏。

相應的，肥胖也是造成寶寶維生素不足的原因之一，因為這些寶寶生長速度快而膳食又不平衡。

另外，缺少戶外活動的寶寶，曬太陽機會少，容易發生維生素D缺乏。

那麼，孩子成長所需要的維生素有哪些呢?

孩子成長所需的維生素

維生素種類繁多，大致上分為水溶性、脂溶性兩大類。

脂溶性維生素包括維生素A、D、E、 K，而水溶性維生素則包括B族維生素和維生素C等等。

雖然人體對維生素的需要量很小，但維生素是人體必需的一類營養物質，是維持人體生命活動所必不可少的，它們幾乎參與了人體所有的代謝過程。

給寶寶補充維生素也需要根據寶寶不同的情況，估計可能缺乏哪些維生素，有針對性地進行補充。

維生素D缺乏是目前比較普遍的問題，建議每個寶寶都補充維生素D。

但少數寶寶即使給予常規劑量的補充仍然有維生素D缺乏的表現，那就應該在檢測人體維生素D營養狀況的基礎上增加補沖劑量。

維生素A， B族維生素缺乏多見於發熱、感染後的寶寶;而維生素C補充有助於縮短感冒病程，可能有預防感冒的作用。

因此對一些經常感冒生病的寶寶，推薦補充這些維生素。

最後，就來了解了解富含維生素的食物都有哪些吧。

哪些食物富含維生素?

富含維生素A的食物有：動物肝臟，奶與奶製品及禽蛋，綠葉菜類、黃色菜類及水果等。

胡蘿蔔、西紅柿、柿子、雞蛋、牛肝和豬肝、魚肝油、牛奶、奶酪、黃油、西蘭花、菠菜、萵苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、紅薯、杏等都可補充維生素A。

另外，多吃魚肝油可以補充維生素A。

富含維生素B1的食物有：穀物皮、豆類、堅果類、芹菜、瘦肉、動物內臟、小米、大白菜、發酵食品，胚芽、米糠和麩皮中也存在豐富維生素B1;

富含維生素B2的食物：動物肝臟如肝、腎、心，豬肉、小麥粉、羊腎、雞肝、大米、黃瓜、鱔魚、雞蛋、牛奶、豆類及某些蔬菜，如油菜、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜都能提供維生素B2。

富含維生素B6的食物：肉類食物如牛肉、雞肉、魚肉和動物內臟等，全穀物食物如燕麥、小麥麩、麥芽等，豆類如豌豆、大豆等，堅果類如花生、胡桃等。

維生素B6含量最高的為白色肉類(如雞肉和魚肉)富含維生素B12的食物：只有肉類食物中才含有維生素B12，所以準備的食物一定要葷素搭配均勻。

主要食物來源為肉類、動物內臟、魚、禽、貝殼類及蛋類，乳及乳製品中含量較少。

植物性食品中基本不含維生素B12。

富含維生素C的食物：新鮮的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、大蒜、龍鬚菜、甜辣椒、菠菜、蘿蔔葉、捲心菜、馬鈴薯、荷蘭豆和柑桔、橙、柚子、紅果、葡萄、酸棗、鮮棗、草莓、柿子、金橘。

野生的莧菜、苜蓿、刺梨、沙棘、獼猴桃、酸棗等維生素C含量尤其豐富。

富含維生素D的食物：自然界中只有很少的食物含有維生素D。

動物性食品是非強化食品中天然維生素D的主要來源，如含脂肪高的海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪中相對較多，而瘦肉、奶、堅果中含微量的維生素D。

不過通過日光浴可以促進維生素D在體內合成。

所以要堅持補充魚肝油滴劑。

富含維生素E的食物有：各種油料種子及植物油，如麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆類，粗糧等都是維生素E的重要來源。

某些穀類、堅果和綠葉蔬菜中也含一定量的維生素E。

富含維生素K的食物有：牛肝、魚肝油、蛋黃、乳酪、優酪乳、優格、海藻、紫花苜蓿、菠菜、甘藍菜、萵苣、花椰菜，豌豆、香菜、大豆油、螺旋藻、藕。

給孩子補充維生素一定要正確，切記不可過量哦。