男人短命的原因 如何成為一個健康男人

俗話說「男女有別」，這區別不僅體現在生理特徵與思維方式上面，甚至連男女壽命的長短都有一絲差異。

近日，專家發布了對我國男性健康現狀的調查，顯示出我國男性比女性的平均壽命短了3~5年，男性整體的健康狀況均比女性差等。

實際上，世界衛生組織和聯合國人口組織多年的調查統計表明，男性平均壽命要比女性短5~10年，而且在一些國家，這種差別還在逐年上升。

為何男性壽命都不如看起來弱不禁風的女性壽命短呢？

1、排解壓力渠道少

既要上孝父母，下教子女、又要打拚事業、賺錢養家，男人壓力不小。

男性不像女性有先天的心理調節能力，嘮叨幾句、大哭一場就能自我調節。

「男兒有淚不輕彈」的思想讓他們背上沉重的心理包袱，並嚴重損害健康。

數據顯示，2009年，死於自殺的人中79%是男性。

男性應從「功利性」中解放出來，讓生活多點休閒成分，多向孩子學點簡單和樸實，多向女人學點感性和情趣。

2、缺少健康意識和自律能力

不少男人生病了不願去醫院，而是自己默默硬撐著。

數據顯示，女性每年看病的次數比男性高出28%。

而且，大多數女性希望自己年輕、漂亮，這種慾望也會給身體造成良性影響，比如注意飲食健康、生活有規律等。

但男性截然不同，吃飯狼吞虎咽、久坐不動、過度勞累、熬夜等都是男性壽命縮減的元兇。

很多男性每天辦公坐著、開車坐著、看電視還坐著，久坐對男性健康影響很大，會增加生殖道感染的幾率。

建議坐40分鐘後，起身活動一下，走5分鐘再繼續工作。

另外，不少男人每天工作十七八個小時，半夜不睡覺，用消耗健康來換取金錢是不可取的。

3、意外傷害較高發

研究發現，意外傷害是40~44歲男性的頭號殺手。

男性從事高危工作的人群較多，如建築工人、礦工等，都會增加意外傷害發生的幾率。

另外，男人通常比女人更易發生車禍。

原因是男性體內的雄性激素使他們喜歡超速行駛、酒後駕車、冒險飆車等。

4、應酬多增加發病率

男人在外社交免不了應酬，而且多數安排在時間較充裕的晚上。

晚上過量的油膩食物會導致囤食，更易引發肥胖、高血脂、高血壓等問題。

長期晚餐吃得過飽，且餐後不運動直接休息，可能誘發腸癌，更是糖尿病等疾病的重要誘因。

如有必要的應酬、聚餐，可以儘量安排在中午，並保證每周至少有一半時間在家吃飯。

應酬時要保證攝入食物的多樣性，注重粗細搭配，多吃些蔬菜，少吃肥肉。

5、不當喝酒很傷身

酒是男人的朋友，但也是他們的健康殺手。

世界衛生組織統計顯示，有60種疾病是由於飲酒不健康造成的。

短時間內攝入大量酒精會造成急性酒精中毒，長期如此，容易誘發酒精性脂肪肝、肝炎，甚至是肝硬化。

最可怕的是，過量飲酒還會引發食道癌、胃癌等癌症。

專家建議，最好選擇低度酒，且要控制量，喝酒前應先吃點主食。

6、吸菸是誘發肺癌的罪魁禍首

統計表明，10個死於肺癌的患者中，有9個是菸民。

20%~30%的男性是菸民，女性只有3%~5%。

戒菸任何時候都不晚，可通過轉移注意力、減少聚會、扔掉菸具等方式。

此外，45歲以上、有吸菸史的人應每年做1次防癌體檢。

看了以上的原因，是不是覺得生命其實比自己想像得更加的脆弱。

以上的因素註定了男性的壽命比女性來的短，有些因素是男性自身無法改變的，但更多的因素是男性完全可以改變的，良好的生活作息規律，樂觀積極的生活心態，這個世界有太多美好的東西值得你為其奮鬥，太早的離開了是不是會有一絲絲遺憾呢!

那麼，男人要怎麼做好健康保健呢？

重視身體的小疾病

男人都有這樣的想法，自己有個頭疼腦熱，總是認為自己是個男子漢，小病不算什麼事，只要挺挺就能過去，不用非得到醫院去檢查。

據統計有80%的重病患者承認，自己因長期不去醫院，小病被耽誤成大病。

專家建議，平時要細心檢查自己身體的各個部位，如果身體有不適症狀，就要及時到醫院檢查，可以在病症的早期及時發現，及時治療。

另外，建議男性也要一年體檢一次，這也是保持健康的最佳途徑。

喝酒抽菸害處多

多數男人認為，不吸菸不喝酒就不是一個真正的男人，特別是在商場上，如果你不喝酒那麼就等於你已經處於下風了。

但是對於男人來說，一定要戒菸、戒酒，因為調查顯示，不吸菸男性ED的發病率為50%，吸菸男性ED的發病率為80%，而長期喝酒卻會降低性功能。

還有很多疾病都與吸菸喝酒有關，也會增加如心腦血管疾病、呼吸系統疾病、肝病等病的病情。

如果這個壞習慣實在戒不了，平時一定要做到儘量少地吸菸喝酒，特別是吸菸，對身體的危害更大，確實戒不了，平時就要多吃些綠色蔬菜和橙色水果，儘量減少吸菸對身體的危害。

加強鍛鍊 適當減肥

現在肥胖已經成為危害人們健康的一大原因，特別是對男性身體健康的危害。

因為男人相對女人來說，更不注意外表上的肥胖，而且男人更喜歡吃肉，動物油的攝入量比較高，且口味比較重喜歡吃一些油炸、燒烤熏醬的食品，這些食品很容易使身體發胖，另外很容易導致癌症的發生，對身體危害很大。

還有需要提醒大家的是，現在的男人活動量明顯減少，也是導致體重加大的一個原因，這樣會導致心臟的負荷增加，糖尿病的發病幾率也會加大。

因此大家平時無論多忙，都應經常利用有限的時間和空間鍛鍊身體，是身體健康的保障。