千萬不要再做這種事了，否則你會越來越胖！

熬夜，相信每個成年人都干過的事。

儘管大家知道熬夜晚睡不好，但就是沒辦法控制。

熬夜時間久了，也就習慣了，關鍵是第二天還要上班，這才鬱悶。

據研究顯示，目前約有60%以上的人群，都是在晚上12點後睡覺。

假設半夜1點睡，第二天早上7點起來，這樣就只睡了6個小時，甚至更少，因為晚睡往往也沒辦法很快入睡。

國外研究表明，熬夜晚睡的人群，作息不規律，生物鐘紊亂，這會增加患癌風險。

比如：熬夜晚睡，或上夜班30年以上的女性，患乳腺癌的幾率增加兩倍。

早在2007年，世界衛生組織（WHO）就已經把「熬夜」定義為 2A 類致癌因素，與高溫油炸食品同屬一類。

其實，我們都知道熬夜晚睡不好，所以我們有空也會去健身運動。

想著這樣做，至少也能健康。

殊不知，熬夜其實對健身運動也有不好的影響。

據國外調查顯示，每天只睡6小時的人群，會比睡眠充足的人更容易發胖，一年可能會增胖12.6斤，而且熬夜晚睡會對健身效果大打折扣。

所以你一邊健身運動，一邊熬夜晚睡，最後你的減肥計劃就難以實現。

1、熬夜會升高我們的皮質醇

熬夜晚睡會讓我們體內的蛋白質異化激素，皮質醇升高。

皮質醇是由我們身體的腎上腺皮質分泌的一種激素，皮質醇在操縱情緒和健康、免疫細胞和炎症、血管和血壓間聯繫，以及維護締結組織（例如骨骼、肌肉和皮膚）等方面具有特別重要的功效。

所以熬夜晚睡，皮質醇升高，新陳代謝開始出現變動，就容易導致血糖升高、食慾增加、體重上升、性慾減退以及極度疲勞等等。

2、熬夜會減低我們的睪酮

睪酮（睪丸素）這個對男性來說就比較熟悉了，睪酮由男性的睪丸或女性的卵巢分泌，腎上腺亦分泌少量睪酮，具有維持肌肉強度及質量、維持骨質密度及強度、提神及提升體能等作用。

也就是說，我們健身增肌時，睪酮可以讓我們的肌肉更快合成，力量增長更快。

另外女性的睪酮分泌只有男性的16分之1，所以男性才比女性更容易長肌肉。

熬夜會降低我們體內的蛋白同化激素睪酮，這就會使我們健身增肌的效果大打折扣，肌肉增長緩慢，耐力及力量不好提高。

3、熬夜會降低我們的肌糖原

肌糖原是肌肉中糖的儲存形式，糖原的存在主要是用來儲存水分的，一個單位的糖原就能保存3-4個單位的水分，而水分對我們人體也是非常重要的，特別是在運動過程中。

熬夜會降低我們的肌糖原，這樣我們在健身運動過程中，很快就感覺疲勞，身體水分不足，更容易導致脫水，發生意外。

以上就是熬夜晚睡，對健身運動的影響。

但是，你以為熬夜只有這樣的影響，就錯了。

熬夜晚睡對人體的傷害，可大著呢。

1、精神不振，白天疲態，免疫力下降，神經失調等症狀。

2、影響性慾，性激素分泌減少，容易出現性功能障礙，影響生育力。

3、容易頭痛腦脹，注意力分散，記憶力容易衰退。

4、黑眼圈，黑眼袋，皮膚乾燥，容易長斑，長痘等。

5、睡眠質量越來越差，容易失眠，情緒容易煩躁，易怒，甚至無法控制。

6、人體基本代謝功能下降，體質變差，容易感冒生病。

7、容易出現腸胃問題，便秘等，增加糖尿病，心臟病機率。

8、肌肉反應速度和精確性下降，身體越來越不靈活，運動後肌肉恢復時間長。

9、健身效果差，不長肌肉。

越熬夜越晚睡，早晚讓你越來越胖。

世界上最貴的不是奢侈品，不是愛情，親情，友情，而是生命。

所以，願你早睡，睡足，快樂，健康。