5大因素威脅男性健康 保護攝護腺這樣做

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如今，攝護腺疾病是男人們最困擾的問題，也是最容易患的疾病之一，有超過半數的男性一生當中至少被攝護腺疾病困擾過一次。

因此，攝護腺疾病也成為了威脅男性健康的最大禍首。

那麼威脅男性健康的因素是什麼呢？

危險因素一：長時間騎車。

很多男性會選擇騎車來鍛鍊身體，但是經常騎車也會給攝護腺帶來不利影響，身體與硬車座間發生的連續摩擦或震動，會破壞攝護腺組織結構，造成損傷。

專家建議，每次騎行不宜超過半小時，尤其是攝護腺疾病患者，應該儘量避免騎車。

散步、跑步、爬山、游泳等其他運動方式都有利於預防攝護腺炎。

危險因素二：超重。

體重是影響攝護腺健康的重要指數，超重越多，體內的睪丸素水平越高，就越容易誘發攝護腺癌。

此外，超重甚至會損壞自身的生殖系統健康，這是因為體重過大的人坐下來後，臀部和大腿內側的肉都集中在私處，相當於給睪丸加熱，而熱的環境對生殖系統都有害處。

因此，超重人群應積極參加鍛鍊，進行游泳等負重少的運動，減下多餘贅肉。

危險因素三：吃紅肉。

美國一項調查發現，經常吃紅肉的人患攝護腺癌的風險會增加12％，這是因為紅肉中的飽和脂肪不利於攝護腺健康。

專家表示，被稱為「攝護腺健康之王」的西紅柿含有番茄紅素，這種超強的抗氧化劑，不僅能預防攝護腺疾病的發生，還能加速攝護腺的康復速度。

魚肉中的歐米伽3也會幫助降低攝護腺疾病風險，可適當多吃。

要注意的是，患攝護腺炎症和增生的患者，應忌食辣椒，少吃生薑、蔥、蒜、胡椒等刺激性食物，不宜過量食用牛羊肉、海鮮、咖啡、可樂、濃茶等。

危險因素四：喝酒。

美國弗萊德哈欽森癌症研究中心的一項研究發現，每天喝高濃度酒超過50克的人，患晚期攝護腺癌的幾率是不飲酒或飲酒少的人3倍多。

專家提醒，長期過量飲酒，不但對消化系統、神經系統、代謝系統等有很大危害，還會刺激睪酮的分泌，進而影響攝護腺液的分泌和排泄。

因此，男性一定要適度喝酒，尤其是已患有攝護腺炎症的人更應完全戒酒。

危險因素五：久坐不運動。

瑞典一項調查發現，相較於經常走動的人來說，長時間坐著辦公的人患攝護腺癌的風險會增加30％。

專家表示，久坐讓攝護腺部位經常處於被壓迫狀態，更易誘發攝護腺炎。

因此，常年在辦公室工作的人，每坐一個小時後應當站起來活動大約8到10分鐘。

此外，戶外活動也必不可少，平時可以堅持快走。

有專家研究發現，吸菸的男性患上攝護腺疾病的幾率要比那些平時不吸菸男性的幾率大很多。

這就是因為香菸當中含有的化合物會對人體健康帶來危害，因此，專家表示，吸菸越多的話對於攝護腺的危害就越大。

總之，想要身體健康的男性，先把煙戒了吧。

保護攝護腺健康的方法

保持大便通暢

便秘者直腸內積聚大量糞便，會加重鄰近的攝護腺充血。

同時，便秘者往往用力排便使腹壓增加，壓迫攝護腺可使尿道變細，排尿受阻，對攝護腺健康不利。

避免著涼

攝護腺有豐富的腎上腺受體，當它受涼時極易引起交感神經興奮，導致腎上腺收縮，使尿道內壓力增加，影響排尿，而排尿困難，又會對攝護腺產生不良的影響。

避免憋尿

經常憋尿的人，可以使膀胱充盈脹大，導致排尿無力，引起局部壓力增大和血流不暢，加重攝護腺肥大的症狀。

憋尿會讓膀胱過度充盈，壓迫攝護腺。

吃豆類食品

日本男人死於攝護腺癌的比率比美國男人低5倍。

一般認為是由於他們的飲食多是低脂肪、高纖維食品。

豆類食品在日本食物中十分普遍，豆腐、黃豆粉、豆漿，都是能有效遏止攝護腺癌的食品。

少吃辛辣食品

辛辣食品不是攝護腺疾病的直接病因，但酒類、辣椒等食品對攝護腺和尿道有刺激作用，可引起短暫的會陰部不舒服，還可引起血管擴張促使攝護腺和膀胱頸充血、水腫，造成攝護腺的抵抗力降低。

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