研究新發現:關燈睡覺有助於懷孕
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研究新發現:關燈睡覺有助於懷孕
據美國「趣味科學」網站近日報導,一項最新研究發現,熬夜和人造光會對女性的受孕能力造成損害。
該研究揭示,黑暗對女性懷孕發揮著關鍵作用,這是
因為女性體內的褪黑激素是在黑暗中生成的,該激素能保護女性卵子免受壓力的不利影響。
而光線會抑制褪黑激素的合成,因此德州大學教授拉塞爾·賴特表示,如果女性想要懷孕,應該每晚在黑暗中睡足8個小時。
若要確保效果最大化,要把電燈關閉,關閉電視和電子設備等一切人工光源,拉緊窗簾,防止屋外的光照進來。
夜晚應以紅或黃燈照明,而不能用白光或藍光照明,因為白光或藍光會擾亂人體生物鐘。
該研究發表在最新一期的《生育與不孕》雜誌上。
賴特教授還補充說,懷孕女性也應該遵循這一建議,尤其是在臨產前3個月。
其原因在於,暴露在光線中,會導致胎兒的大腦因褪黑激素不足無法有效調控生物鐘,還有 可能導致健康問題。
可見,按時睡覺和睡好覺不僅關係到自身,還有可能影響到下一代的身體健康。
麼麼推薦:10個受孕小妙招
身體健康,年輕力壯,想要寶寶,可是……
緊張?急切?懷孕未果的原因真的很難說清楚,拋開所有的煩惱,今天就讓我們來輕鬆閒聊一番。
介紹給你10個「受孕」小妙招,也許……
1. 吃吃喝喝,自然孕育
男性體內鋅缺乏,會導致睪丸激素分泌過低,降低精子數量,所以男性應該多食富含鋅的食物,例如精肉、雞、海鮮以及所有穀物。
鈣和維生素D也能夠幫助提高男性的生育能力,所以請多喝牛奶吧!而女性則可以經常喝清茶。
研究表明,女性每天喝半杯清茶,懷孕的幾率會提升7倍。
>>>讓精子遇到卵子全過程
2. 清潔健康,孕育生活
拒絕酒精:含有酒精的飲料或大一些碳酸飲料,如米酒、甜酒、可樂等,極易引起染色體畸變,導致胎兒畸形;
拒絕香菸(甚至是二手菸):菸草中有20多種有害成分可以致使染色體和基因發生變化,有些有害誘變物質會導致精子數量下降,甚至陽痿;
拒絕過度鍛鍊:女性脂肪過低灰造成排卵停止或症狀明顯的閉經,嚴重的會導致女性失去懷孕能力。
所以堅持經常體鍛鍊是好事,但不能過度哦!
3. 保持清爽,輕鬆穿著
男性精子數量會因為過熱的睪丸而迅速降低,所以建議男性穿透氣性短褲,寬鬆的外褲,儘量避免洗澡水過熱,減少桑拿次數。
不要經常騎自行車,或者進行一些激烈的體育運動。
4. 輕鬆計算,快樂排卵
你可能聽說很多可以幫助懷孕的藥物,但是在選擇之前,一定要慎重諮詢醫生。
其實,想生寶寶,最關鍵也是最簡單的方法就是準確掌握排卵周期。
孕育就像一場數字遊戲:
來月經之前的14天開始排卵,如果你的生理周期長度為24—30天,那麼你的排卵期大約在第10—16天之間。
>>>未准媽媽如何計算受孕期
一個卵子一般只能存活12—24小時,所以排卵後行房往往太晚了,達不到受孕的目的。
精子存活時間長達72小時,在排卵之前每3天同房一次比較容易受孕。
5. 巧用機器,準備把握
排卵預測器是提升受孕機會的好幫手,它會迅速而準確地檢測到尿液中黃體荷爾蒙是否增加(LH高峰),這種狀況常常發生在排卵之前的24—36個小時。
在發現LH高峰之後的36小時之內行房,是最容易達到受孕的目的。
6. 孕前保健,掃除煩惱
預約孕前體檢,醫生會對你的家族史進行了解,確定沒有遺傳疾病,保證胎兒的健康成長;醫生會對你近期的避孕方法進行指導,專家建議,想要生寶寶的女性,至少要提前三個月停止服用避孕藥,這樣,生理周期才能回復正常,才能更好地計算出受孕時間。
7. 準確計算,抓住時機
專家建議在排卵期間,最好1—2天同房一次。
男性睪丸激素分泌和精子活動在清晨尤其活躍,而且清晨是夫妻雙方精力最充沛的時候,所以更容易受孕。
8. 恰當姿勢,助你受孕
夫妻不僅要有性生活,而且還要注意恰當的姿勢。
研究表明,男上女下式可以使精子更加深入到子宮內部。
同樣,如果女性有性高潮,頻繁的收縮也會將精子帶入子宮。
千萬不要使用人工潤滑劑、甘油,甚至口水,這樣有可能會殺死精子。
9. 二人世界,放鬆享受
當你想懷孕的時候,急迫的情緒往往會占據你整個大腦,失去了做愛的浪漫感覺。
其實,過於緊張的情緒反而會擾亂女性正常的排卵周期,打消你的性衝動,甚至影響到男性的睪丸激素分泌,導致精子數量下降。
如果想讓你的受孕過程充滿浪漫,終身難忘,那就放輕鬆,盡情地享受吧!
10. 循序漸進,尋求幫助
懷孕並不是一蹴而就的事情,有的時候也需要尋求外界的幫助。
專家建議,如果在各方面準備都很充分的情況下,3-6個月還未見受孕,那麼夫婦二人就要進行初步的檢測,根據你的病史、年齡和性格,尋找一些醫療上的幫助。
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