中醫十二式 遠離「空調病」 （下）

夏天室外氣溫高，人們普遍穿得少，一旦進入空調房間，低溫的環境會刺激血管急劇收縮，導致關節受冷，發生僵硬、疼痛、冰涼麻木等問題。

本期，記者繼續採訪到廣州中醫藥大學第一附屬醫院推拿科主治醫師林敏，為大家介紹如何運用中醫保健操防治「空調病」引起的關節症狀。

指導專家

林 敏

廣州中醫藥大學第一附屬醫院推拿科主治醫師

出診時間：周一、三、四、日全天，周二上午

出診地點：廣州市白雲區機場路16號

記 者 陳曉琨

攝 影 楊 鋒

通訊員 張秋霞 鎖卓琪

第七式：按揉血海、梁丘

動作要領：用兩手拇指分別點按左大腿上的血海穴（位於大腿內側，髕底內側端上2寸，在股四頭肌內側頭的隆起處）及梁丘穴（位於大腿前外側，在髂前上棘與髕底外側端的連線上，髕底上2寸，與血海相對），按而揉之，持續3~5分鐘，再換右側。

每天重複2~3次。

功效：通經活絡，緩解膝關節疼痛。

第八式：按揉足三里

動作要領：取坐位，小腿稍往前伸直，先用兩拇指疊放在左小腿的足三里穴（位於小腿外側，犢鼻穴下3寸）上，然後按壓3~5分鐘，使穴位處有發熱、酸脹的感覺。

再按揉右小腿上的穴位，每天重複2~3次。

功效：補中益氣，緩解膝關節疼痛。

第九式：按揉陽陵泉、陰陵泉

動作要領：取坐位，屈膝，先用兩手的食指和中指分別點按左大腿上的陽陵泉穴（位於小腿外側，在腓骨頭前下方凹陷處）和陰陵泉穴（位於小腿內側，脛骨內側下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中），按而揉之，持續3~5分鐘，再按揉右大腿上的兩穴。

每天重複2~3次。

功效：舒筋壯骨，緩解膝髕腫痛。

第十式：敲打雙膝

動作要領：取坐位，屈膝，使小腿垂直於地面處，大腿與地面平行。

雙手握實拳，同時稍用力敲打膝關節上方肌肉，敲打速度不宜過快，力度以小腿有震感為宜，持續3~5分鐘，使力量傳遞到腳底，產生髮熱感。

每天重複2~3次。

功效：促進血液循環，緩解膝關節痛。

第十一式：順逆搓膝

動作要領：取坐位，屈膝，用兩手手掌分別搭在同側的膝關節上，先以順時針搓揉膝蓋2~3分鐘，再以逆時針搓揉膝蓋2~3分鐘，使膝關節處有發熱感。

每天重複2~3次。

同時要注意膝關節的保暖，切勿讓空調的冷風直吹膝關節。

功效：滑利關節，緩解膝關節疼痛。

第十二式：艾灸發涼處

動作要領：取坐位，屈膝，首先找到膝關節附近自覺有發涼感的位置，然後點燃艾條，並用其艾灸剛才找到的不適部位。

每個不適部位艾灸10~15分鐘，注意艾火與皮膚的距離要適宜，既要有溫熱、舒服的感覺，又不可燙傷皮膚。

可隔日艾灸1次。

功效：溫經散寒，緩解膝關節疼痛。