悄悄告訴女人，這份羞答答的「性」福攻略，可以讓你的生活從此大不同

本文專家☞

特蕾茜·考克斯 美國性學專家

瓦萊麗·戴維斯·拉斯金 美國芝加哥市性學專家

索非·佛薩 挪威奧斯陸大學教授

希爾達·哈切森 美國哥倫比亞大學醫學中心婦產科教授

張志超 北京大學第一醫院男科中心副主任醫師

---

美國某網站曾做過這樣的調查：如果上帝給你的時間是每天25個小時而非24個小時，那麼你將會利用這多出的1個小時做什麼？

90%的男人和65%的女人給出了同樣的回答：做愛。

但現實可能沒有我們希望的那麼樂觀！

幾年前，一項針對亞洲男性性健康的開放研究——「亞太性健康和整體健康調查」(APSHOW)顯示，僅有25%的男性和21%的女性對性生活感到「絕對滿意」和「很滿意」。

「應該說，亞性福已經成為一種普遍現象，侵蝕著越來越多的夫妻關係。

」北京大學第一醫院男科中心副主任醫師張志超指出。

那麼，各年齡段女性應該如何做，才能讓自己更「性福」呢？

本文綜合各大權威專家觀點，為廣大女性朋友送上一生適用的「性福寶典」。

20~30歲：性慾旺盛期，但要注意自我保護

美國性學專家特蕾茜·考克斯博士指出，20多歲是性慾旺盛期。

這個年齡段女孩子愛與同性分享性幻想，或想嘗試性行為，對新的性愛姿勢也渴望嘗試，並且迫切希望與朋友一起進入脫衣舞俱樂部過把癮。

美國一項對一組20歲的年輕人進行調查發現，經常交流性愛喜好的伴侶關係更融洽，更快樂，性滿意度更高。

芝加哥市性學專家瓦萊麗·戴維斯·拉斯金博士表示，獲得性快感的關鍵是知道自己想要的，並大聲說出口。

但專家提醒：年輕女性一方面要正確面對自己的需求，另一方面也不能隨意愛愛。

• 首先要有自我保護意識，注意性安全，做好避孕，學會正確使用安全套。
  
  

  研究發現，20多歲時女性子宮頸外層細胞更脆弱，更容易發生感染。
  
  

• 其次，獲得性快感的關鍵是知道自己想要的，所以要對身體進行自我探索，知道敏感點在哪兒。
  
  

• 最後，要多與伴侶交流，逐漸讓愛愛更加合拍。
  
  

30~40歲：尋求新奇刺激，要看到自己的魅力

性學專家分析道：女人在30歲～40歲時達到性慾的高峰期，而她們的男伴的性慾也正好在此時開始滑坡，二者得到平衡。

不過，現代女性多在30歲左右生育，生產後體內睪酮下降，從而降低慾望。

尤其對於哺乳的媽媽來說，體內的催乳素荷爾蒙會抑制排卵，還會抑制雌激素和孕酮的生成，這會讓女性慾望進一步下降，一天下來只想好好睡覺而非激情的愛。

考克斯博士表示，30多歲時，人們愛做性愛試驗，尋求新奇刺激。

比如，改變性愛地點，嘗試戶外性愛、「夫妻鴛鴦浴」、蒙眼性愛等。

還有專家提醒：這個階段的關鍵是把自己看成一個性感的魅力女人，不要總是擔心激素水平下降和身材問題。

40~50歲：求質不求量，瑜伽、打坐、熱浴等是提高性慾的好方法

美國德克薩斯大學一項最新研究證實，女性的性衝動會隨生育能力的下降而上升。

調查發現，40歲後，女性沒有了生育和照顧孩子的壓力，會更願意進行性生活，愛愛頻率也較高。

但40歲後，女性體內睪酮水平大約是25歲時的一半，也會影響女人的慾望。

對於那些快50歲步入更年期的女性來說，雌激素、孕酮和睪酮水平的波動下降，會導致陰道乾澀，對她們享受性生活產生抑制作用。

哥倫比亞大學醫學中心婦產科教授希爾達·哈切森博士表示，鍛鍊、練習瑜伽、打坐、熱浴、看喜劇電影等都是女性減輕壓力，提高性慾的好方法。

另外，科學證實，滿意的性愛離不開足夠的前戲。

研究發現，對女性而言，等到開始接吻和愛撫的時候，才算進入性愛狀態。

需要特別注意的是：40歲以後，是乳腺癌和宮頸癌的高發年齡。

北京婦產醫院的張淞文醫生指出，已婚女性每年必須做婦科檢查，包括宮頸防癌刮片檢查、婦科超聲波和紅外線乳腺檢查。

這些檢查完全能夠早期發現宮頸癌、卵巢癌、子宮內膜癌等惡性腫瘤和子宮肌瘤等良性腫瘤。

50~60歲：超重女性只需減去10%的體重，就會大大提升慾望

發表於《英國國際泌尿學雜誌》的一項研究中，專家為各年齡段者的性滿意度進行了排序，分別是：20歲＞50歲＞40歲＞30歲＞60歲＞70歲。

參與此項調查的挪威奧斯陸大學教授索非·佛薩表示，50歲後，性愛是怒放的玫瑰。

但對中國夫妻來說，50歲後，基本就和性絕緣了。

全球暢銷兩性關係書《性與經驗豐富的女人》指出，「女人在50歲到60歲期間會達到成人生活的巔峰。

對這個年齡段的女性而言，性愛篇章從取悅轉化到掌控。

但絕經期後，女性性衝動下降明顯，啟動需要較長時間，伴侶也可能因為勃起障礙等問題躲避性生活，一些女性還可能因為伴侶離世而放棄性愛。

專家指導：研究發現，超重女性只需減去10%的體重，就會大大提升慾望。

充分的前戲可以幫助更多血液流向女性下體部位，潤滑會更充分，也能減少男性發生勃起問題的幾率。

喪偶女性可以再次結婚，通過正確的調整，享受到高質量的愛愛。

性愛處方：從觀念上，中國老人應明白，適度的性愛刺激，能使大腦神經系統得到調節，增強機體適應性。

還能增強老年人的自信心，是健康長壽的一劑良藥。

此時，充分地擁抱、接吻、愛撫，同樣能使彼此獲得性滿足與性快感。

細心撫摸著伴侶的每一寸肌膚，感受時光留下的痕跡。

多說兩句「我愛你」、「你還是那麼美」之類的情話，有助於烘托氣氛。

60歲後：放慢速度

美國著名男性網站「問他」指出，即使60歲左右的人，仍應有規律、優質的性愛。

若65歲前，就過著完全無性的生活，可能是一種病態。

60歲之後，慾望和性能力會隨年齡的增長而減退，一些女性還受到慢性病等問題的困擾。

專家指導：老年人的體質不同於年輕人，雙方多加愛撫，即使愛愛時間短或沒有實質愛愛，雙方也能獲得滿足。

尤其是一些有慢性疾病的老年人，採用這種「類性交行為」最為合適。

此外，老年男性通常需要較強的刺激，所以妻子應改被動為主動，控制愛愛的次數和頻率。

此外，患有慢性疾病或在服用影響性生活藥物的人，要請醫生給出解決方法。

☯

本文參考資料來源：美國雅虎網、生命時報、39健康網等，可同時關注我們的微信號「大醫論道」：這裡沒有謠言、沒有小道消息，只有權威專家講述的經過驗證的健康指南。