經期6個貼士 照顧好女人的「大姨媽」

經期保健6個貼士 照顧好女人的「大姨媽」

每月一次的「大姨媽」少不了令女生們心煩意亂，但是煩歸煩，你可千萬不能粗心對待這位「親戚」喲。

雖然處於月經期中的你可能渾身乏力、脾氣暴躁甚至腹痛難忍，但也必須好好照顧自己，因為經期中的你抵抗力最弱，各種細菌都在蠢蠢欲動呢，如果不注意經期健康，就會引起一些女性生活疾病哦。

因此我們特意整理了6個健康Tips，希望可以幫你照顧好「大姨媽」，安心度過「那幾天」！

1、「瘙癢」很正常，但是要及時清潔

「瘙癢」是一種正常現象，每到月經期，過兩天就發現下身偶爾像有小蟲子在爬，痒痒的。

其實在特殊的日子，下身經常是濕熱的，尤其是量多的時候，皮膚被捂得久了，自然不舒服，產生瘙癢也是正常的。

但是這並不是說對它置之不理哦。

女生在經期時要保持身體清潔、乾燥，可以選用乾爽網面、透氣性好的衛生巾，仔細清洗外陰，避免瘙癢加重、細菌滋生，引發婦科疾病。

2、不要裹得太嚴實

不少人在生理期來臨時，把下身包裹得很嚴實，想要關住那些讓人尷尬的體味，可這樣做的結果是適得其反的哦！封閉得越緊，體味越不容易散發，長久聚積，味道會越來越大，且長久的密封狀態還會對身體產生一些副作用。

3、清淡的食物幫你淡化體味

在特別的日子，建議妳最好不要穿緊身褲或leggings，同時也不宜吃高脂肪、高能量的食物，最好選擇一些清淡的食物如水果、蔬菜、豆製品，它們可以幫助你淡化身體內的月經的味道，讓身體清爽起來。

4、香味衛生巾容易滋生細菌

被月經味道困擾的你，看到市場上有香味衛生巾和經期香水出售的那一刻，會不會興奮得像是找到了救星？可是，大多數醫生其實並不贊成使用帶有藥物或香味的衛生巾，由於其中加了香料等化學品，反而容易滋生陰道細菌。

如果是使用經期香水的話，最好把香水灑在衛生巾的背面或內褲上，不要直接噴在身上，這樣既可以減輕你的擔憂，也不會損傷你的身體哦。

5、吸收性再強的衛生巾也要常換

電視上的衛生巾廣告，往往強調產品的吸收性強、防側漏、防回滲的特點，讓女生認為長時間使用同一片衛生巾無關緊要，這是一個很大的誤導。

由於衛生巾的結構，設計和原材料等原因，即使質量合格的衛生巾，在使用中也難以避免由肛門、尿道和陰道特殊生理結構造成的自身交叉感染。

因此，我們必需勤換衛生巾，一般四五個小時就要換一次，流量多時最好每隔2至3個小時更換一次。

6、對產婦的特別提醒

很多女士剛做了媽媽，身體特別虛弱，側切的傷口隱隱作痛，血塊和血液伴著分泌物不斷從下身流出，怎麽躺著也不舒服。

稍不留神，就把衣服弄髒了。

產後惡露會持續幾天，這時要選擇鬆軟、寬大的衛生用品。

產婦抵抗力低，因此更需要勤換衛生巾以防止感染。

建議每天用清水沖洗幾次，也可用藥物溶液沖洗。

伺候好「大姨媽」 需避開八大雷區

一般來說每個月「好朋友」都會光顧一次，在那幾天比較特殊的日子裡，女人一定要學會呵護自己，輕鬆度過特殊的那幾天。

反之，保養功夫做不足，「好朋友」會鬧小彆扭，甚至引發一些婦科疾病……

禁忌1、經期染髮

危險指數：★★★★

有些研究發現，染髮劑中的脫色劑及對位染料，可能與膀胱癌、血液腫瘤癌症、子宮內膜癌有關。

儘管染髮劑的致癌性尚無定論，但因為頭皮上的毛孔超過十萬個，吸收這些化學藥劑的速率很快，尤其女性月經來臨，正是抵抗力最弱的時候，在這段期間應該避免染髮，以免使細胞發生不好的變化。

月經期間，妳就是看自己的發色不順眼，忍不住想立刻「變發圖強」，那麼建議妳先用簡單的發尾挑染，並且選擇有經驗的美髮師操作，不過，仍然要提醒妳月經期間洗頭的注意事項，上美容院在染髮之前都要先洗頭，美髮師在染髮前是不會把妳的頭髮完全吹乾的，加上美容院的超強冷氣一吹，妳染髮所要付出的代價可是很高的喔！行動前請三思！

禁忌2、經期藥補

危險指數：★★★

原因：一般吃補的藥饍中多添加米酒助行血氣，或是活血化淤的漢方藥材都會造成經血量增加，所以經期中吃藥補是補錯時機，正確的吃補黃金期是在月經結束後的一星期，在排卵前，身體的新陳代謝速率加快，此時吃補可發揮最大效用。

就連大家所熟知的四物湯，也是要等到月經過後才能喝。

最好是以食補代替藥補，用自然的食療幫助度過經期。

例如：喝黑糖水可幫助經血排出；奇異果加蘋果及酸奶打汁可消除腹脹；香菇煨蹄筋可舒緩筋骨酸痛；奶汁焗蝦仁可減輕生理痛…等。

即使要吃藥補，也應選擇涼補的藥材，熱補的藥膳還是留到經期過後再吃較好。

禁忌3、經期性生活

危險指數：★★★★★

經期不能性交的第一個理由，是預防生殖系統感染。

婦女月經來潮時子宮內膜（子宮裡邊那一層組織）一塊塊地向下剝離脫落。

經期性交時，很容易將外陰及會陰（陰道口與肛門之間的部位）周圍的病菌帶入陰道、子宮頸以至進入子宮，細菌正好在有血的地方生長和繁殖，就地發生炎症，叫做子宮內膜炎，不僅出現發燒、下腹痛，而且月經流血增多，月經期延長。

如果感染的細菌毒力很強，還可能通過子宮內膜的淋巴管擴散到子宮外邊，進入盆腔，引起急性附件炎（包括輸卵管及卵巢）及盆腔腹膜炎，那就不僅僅發燒腹痛了，還可能影響到以後的生育。

輸卵管一旦發炎即可發生粘連，重則管腔閉塞，精子不能通過則不能受孕。

經期不能性交的第二個理由，是預防發生子宮內膜逆流入盆腔引起子宮內膜異位症（正常情況下子宮內膜在經期是隨月經血流到外邊來的）。

如經期性交，當女方興奮達到高峰的時候，子宮要發生收縮，此時已脫落在子宮腔的內膜碎塊即可隨子宮收縮的壓力而進入輸卵管，沿輸卵管進入腹腔、盆腔，無論落到哪一個地方就地生長，均發生子宮內膜異位症。

禁忌4、經期撥牙

危險指數：★★★★

恐怕很少有牙醫在撥牙前，會詢問你是否在經期，但你自己一定要知道，不能在經期撥牙！否則，不僅撥牙時出血量增多，撥牙後嘴裡也會長時間留有血腥味，影響食慾，導致經期營養不良。

這是因為月經期間，子宮內膜釋放出較多的組織激活物質，將血液中的纖維蛋白質溶解酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶，同時體內的血小板數目也減少，因此身體凝血能力降低，止血時間延長。

禁忌5、經期體檢

危險指數：★★★★

體檢時間應避開經期，最好選擇月經結束到排卵日之前的這段時間接受檢查。

檢查的前一天晚上不要行房，因為男方的精液和安全套上的殺精劑都可能出現在第二天的化驗樣本中，干擾醫生的判斷力。

體檢當日應穿著便於檢查的衣服，長度適中的裙子是最好的選擇。

不要化妝，檢查的前一天晚上洗澡要選擇淋浴，不能洗陰道內部，更不要使用任何治療陰道感染的藥劑，或者潤滑劑等，因為這樣會把不正常分泌物和一些可能透過切片檢驗到的潛在癌細胞洗掉或掩蓋，影響醫生正確診斷。

體檢前，將想要諮詢醫生，以及醫生可能詢問的情況做個記錄，包括過去的病歷、最近3個月的月經經過、經期出現的問題、性生活中的問題、歷次妊娠的經過等。

坦誠與醫生交流，切忌隱瞞，如果因為靦腆而延誤自身健康便是無知了。

做盆腔檢查時，如果有尿意，不要不好意思，一定要先去衛生間。

否則膀胱充盈會直接影響檢查效果。

積極配合醫生做檢查。

例如，做陰道窺器檢查時，醫生會將塗了潤滑劑的鴨嘴形狀的陰道窺器伸入陰道內，然後打開，把平時貼在一起的陰道壁撐開以觀察陰道和宮頸有無可見病變。

插入時儘可能放鬆，越緊張越容易引起疼痛，並影響檢查效果。

如果通過婦科檢查發現了疾病，一定要按照醫生的治療方案積極採取治療措施，千萬別掉以輕心。

禁忌6、經期嗜好生冷和辛辣

危險指數：★★★★

生冷類

月經來時到底能不能吃冰？中西醫都說NO！西醫認為吃冰的話，血液會跑到腸胃，影響子宮附近的血液循環，嚴重還會導致經痛。

中醫則主張，排卵期吃冰，會使子宮內膜溫度下降，容易造成月經失調、經期不規律，甚至子宮寒，大大提高不孕機率。

另外一些寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。

這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應儘量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等症狀。

女性最容易出現荷爾蒙困擾的時期就是排卵期，在體溫上升的這段時間，情緒易感到不耐煩或莫名的胸漲、胸悶，這是一種自然現象，這時如果喝冰水降溫，雖然可以達到一時情緒回復的功效，卻可能導致卵子停滯在卵巢內無法排出，甚至致病。

過份生冷的食物，會降低血液循環的速度，進而影響子宮的收縮，及經血的排出，致經血排出不利，引起月經痛。

過份生冷的食物，會降低血液循環的速度，進而影響子宮的收縮，及經血的排出，致經血排出不利，引起月經痛。

辛辣類

如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。

這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。

可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。

影響性功能的食品

菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。

女人在經期可以飲酒嗎？醫生告訴我們：經血的分泌至多不過50-120g，酒精還不至於對此產生什麼影響。

另外，在經期格外想喝葡萄酒或溫酒的女性有很多，這也是因為在經期中體溫下降了0.3-0.4度，下意識地想令身體暖和一些的緣故。

所以這一時期，喝葡萄酒1-2杯是合適的量，不能再多。

既生為女人，在經期期間，無論怎樣喜歡喝酒，還是應該切實地保護自己。

吃油炸食品

油炸食品也是經欺女性的一大禁忌。

因為受體內分泌的黃體酮影響，經期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細管擴張，皮膚變得敏感。

此時進食油炸食品，會增加肌膚負擔，容易出現粉剌、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。

另外，由於經期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪還容易在體內囤積。

禁忌7、不適宜穿緊身衣褲

危險指數：★★★★

很多女性在月經期時喜歡穿緊身衣，認為這樣不但可以免除側漏的尷尬，還可以緩解腹痛，其實這樣做是不科學的。

很大一部分婦科疾病是由穿緊身內衣造成的。

子宮內膜異位症是目前發病率很高的一種疾病，導致該病的原因之一就是經血逆流到腹腔引起內膜異位，患者最常見的問題是痛經和不孕。

由於穿緊身衣與子宮內膜異位症的發生有某種聯繫，因此起碼在經期不要穿緊身衣服。

如果女性常穿緊身內衣，尤其在月經期，易使經血流出不暢，而且在脫穿時還會使盆腹腔壓力突變，很容易造成經血逆流，最終出現經期腰疼、腹痛症狀，甚至導致不孕症。

女性在月經期時，會有大量經血流出，如果此時會陰部的透氣性不好，潮濕的環境可能造成一些微生物的滋生，一些黴菌性陰道炎症就是這樣產生的，如果治療不及時，還可能上行感染到盆腔。

而且，女性會陰部有大量毛囊腺分布，緊身內衣容易使汗腺分泌受阻，這在月經期尤為明顯。

如果清潔不夠，細菌大量繁殖，就會出現毛囊腺炎症，少數還可能導致陰部疏鬆結締組織炎、前庭大腺膿腫等疾病。

禁忌8、經期參加體育運動

危險指數：★★★★

月經期間，劇烈的運動，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經和月經失調。

一些增腹壓的力量性鍛鍊，如舉重、啞鈴等也應儘量避免，否則會引起月經過多或經期延長。

另外，由於經期子宮口處於微開狀態，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎症，因此月經期間不宜游泳。

經期也不宜參加比賽，以免因精神過度緊張，導致內分泌失調而出現月經紊亂。

對於有嚴重痛經及生殖器官炎症的女孩，經期最好暫停體育運動。