抗病能力弱總是生病，吃什麼可以提高免疫力？

吃什麼可以提高免疫力，提高免疫力吃什麼水果。

有些人總是生病，這是怎麼回事。

要提高免疫力。

吃什麼可以提高免疫力

1、多喝酸奶:要保持飲食營養的均衡，要是有酗酒、精神緊張或飲食不平衡的情況，會使人的抗病能力削弱。

要糾正這種失衡，必須依靠養生細菌，酸奶中就含有這類細菌。

購買時一定要注意酸奶的生產日期，如果生產日期有些模糊，那就說明被改過,注意。

2、多飲開水:記住,是白開水!這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新,充滿活力。

研究證明,白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。

水很容易透過細胞膜而被身體吸收,使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強,從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。

特別是晨起的第一杯涼開水,尤為重要。

3、多吃海鮮:海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等,經常食用能促進免疫功能。

4、經常喝茶:科學家發現,茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學物質。

由於它能夠調動人體的免疫細胞去抵禦細菌、真菌和病毒,因此,可以使人體抵禦感染的能力提高5倍以上。

5、不妨飲點紅酒:大部分酒精飲料會對人體的免疫系統起到抑制作用,但紅酒恰恰相反,它含有的一些抗氧化物質對增強免疫功能很有好處,而且還有利於保護心臟。

6、吃些動物肝臟:動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅,以及維生素B6、B12等,這些物質有助於促進免疫功能。

7、研究發現,冬蟲夏草能有效增加免疫系統細胞、組織數量,促進抗體產生,增加吞噬、殺傷細胞數量、又可以調低某些免疫細胞的功能,是增強人體免疫力的首選。

8、適當補充鐵質:鐵可以增強免疫力;但鐵質攝取過量對身體有害無益,每天不能超過45毫克。

9、補充谷氨醯胺:它是人體不可或缺的非必需胺基酸,堪稱強化免疫系統的「利器」之一。

經常感冒或腹瀉的人,可將谷氨醯胺粉劑加入果汁或涼開水中服用。

10、補充精氨酸:海參、鱔魚、泥鰍、墨魚以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子富含這種物質,多食用有助於增強免免疫力。

提高免疫力吃什麼水果

1、西瓜

西瓜汁中含有瓜氨酸、丙氮酸、谷氮酸、精氮酸、蘋果酸、腺嘌吟、葡萄糖、蔗糖、維生素C、B和r-胡蘿蔔素等多種營養成分，是傳統的清熱解暑、除煩止渴的佳品。

維生素A在西瓜中的含最十分可觀，每百克大約含590國際單位，比其他一些水果要高。

所以，多食西瓜，從中攝取天然的維生素A確實對人的免疫功能大有好處。

2、香蕉

香蕉富含維生素B6，而維生素B6對增強人體免疫力有良好的作用，它還可以防止皮膚癌和膀胱癌。

維生素B6還可以保護腎臟不患結石症，而且對失眠症有治療作用。

維生素B6的攝入量不需要很多，每天2毫克就可以了，相當於2個香蕉中的含量。

3、葡萄

臨床應用證明葡萄柚有補血、清血、補氣、健身和增強免疫功能的作用。

4、木瓜

木瓜果肉滑、味甜，除鮮食口味清甜外，還可燉食，冰糖燉木瓜可清心潤肺。

它還有抗菌消炎、舒筋活絡、軟化血管、抗衰養顏和祛風止痛消腫作用。

俗話說：「杏一益，梨二益，木瓜有百益。

」其增強免疫功能的作用是顯而易見的。

5、櫻桃

櫻桃味甘酸，其性溫，解毒是其基本功能。

櫻桃的維生素C含量很是豐富，日常多吃可預防感冒。

應該注意的是，櫻桃性溫味酸，不可多食，身體陰虛火旺及患熱病者應忌食。

6、獼猴桃

獼猴桃每百克食用部分中維生素C的含量高達300mg，為柑橘的5~10倍，蘋果的20~80倍。

獼猴桃果實中還含有人體必需的多種胺基酸及抗癌物質，具有保護心臟、增強體質的功能。

果實中的有機鹼能中和人體內多餘的有機酸，能平衡酸鹼度，減輕疲勞和恢復體力。