三九灸——老人的福音、冬病夏治正當時！

大家有沒有發現，一到冬季，去世的老人就比平時的多，很多老人明明是要過年了，偏偏這時候撒手人寰，到底是什麼原因呢？

確實，對大多數身體不好、體弱病虛的老年人來說，每個冬天，都是一個未必能過的坎！很多中老年朋友的多種慢性病，包括風濕骨病、哮喘、心腦血管疾病等，在寒冷的冬天更容易復發或加重。

老年人體質特點

隨著年齡老化，人體臟腑功能也逐漸衰退，「年過半百，氣血自半」，元氣、宗氣、衛氣的虛損，以及氣的推動、溫煦、防禦、固攝和氣化功能的減退，導致機體的功能活動低下或衰退，抗病能力下降。

中醫講究春生、夏長、秋收、冬藏。

秋冬季調養，重在脾腎。

人之陰陽與生俱來，須得到後天的不斷補養、充實，才能維持長久。

艾灸相關穴位可以調節臟腑功能，促進機體的新陳代謝，提高機體的免疫力，還能夠增加紅細胞、白細胞的數量和增強巨噬細胞的吞噬能力。

經絡研究的專家們針對年齡在62～77歲符合健康標準的36例男性老年人，選用以下穴位進行：膻中、中脘、神闕、關元、足三里（雙）。

大椎、啤俞（雙）、腎俞（雙）進行灸法治療。

研究結果表明，受試老人外周血中白細胞介素II（IL—2）的活性有明顯提高，而靜息期淋巴細胞的白細胞介素II受體的水平有所下降，這說明適當的灸法治療對老人的細胞免疫功能有一定的調整作用，這也是臨床上用灸療法治療老年性疾病有效的重要因素之一，因而在一定程度上起到防病、抗病、延年益壽的作用。

2016年三九灸時間

一九:12月21日~12月29日

二九:12月30~1月7日

三九:1月8日~1月16日

加強灸:1月17日~1月25日

重點四大養生要穴

關元、命門、足三里、中脘是老人的四大養生要穴。

以上穴位均是人體顧護陽氣，強壯保健要穴，每天艾灸一次，每穴30分鐘，能調整和提高人體免疫機能，增強人的抗病能力，具有補益腎氣，健脾和胃，促進脾腎運化的作用。

扶養一身正氣，使正氣不絕，脾土肥沃，腎水充盈。

土沃、水盈、氣足便能生長萬物，潤養五臟六腑，四肢百骸，人自然會健康長壽了。

1、關元穴 宋代醫家竇材在《扁鵲心書》中記載，艾炷灸關元穴，每次3～5壯，則能夠保持體內溫煦而不畏嚴寒。

人到30歲，堅持每3年艾炷灸臍下300壯，人到50歲堅持每2年灸臍下300壯，人到60歲每1年灸臍下300壯，可保人長生不老。

2、腎俞穴 人到老年，容易氣息不暢、腎氣不足，每天散步的時候，若能夠雙手握拳，邊走邊輕輕敲打腎俞穴30～50次，則能降低血壓，強健體魄，改善腎功能。

每天睡覺之前，舌頭抵住上齶，眼睛看向頭頂，兩手摩擦雙腎旁俞穴，每次10~15分鐘，一樣可以達到相當好的效果。

家庭灸時，灸此穴20～30分鐘，每天1次，效果更佳。

3、足三里穴 唐朝藥王孫思邈在《千金方》中將足三里穴稱為「長壽穴」。

足三里穴位於外膝眼下3寸，屬足陽明胃經。

灸足三里穴最直觀的功效則是養脾胃、滋補氣血，並且能夠促進機體的新陳代謝，增強人的消化、吸收、免疫功能，還能消除疲勞、防病健身、延年益壽。

4、三陰交穴 顧名思義，是指三條陰經運行的氣血交匯於此。

這三條陰經是指：脾經，提供濕熱之氣。

肝經，提供水濕風氣。

腎經，提供寒冷之氣。

這個穴位位於內踝尖直上三寸，是應用相當廣泛的養生保健之穴。

除了每天灸此穴之外，還可以輔助按摩，用拇指按壓三陰交穴1分鐘，之後以手掌心反覆搓擦足底中央部位，以足心發熱為佳，以達到健脾益氣、柔肝養血、益腎固本的功效。

禁忌：三要點別忘記

1、極度疲勞，過飢、過飽、酒醉、大汗淋漓、情緒不穩忌灸。

2、某些傳染病、高熱、昏迷、抽風期間，或身體極度衰竭，形瘦骨立等忌灸。

3、無自制能力的人如精神病患者等忌灸。

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