中醫講述吃核桃對腎好嗎

《本草綱目》記載：核桃「補氣養血，潤燥化痰，益命門，利三焦，溫肺潤腸，治虛寒喘嗽，腰部重痛。

」核桃歸腎、肺、大腸經。

既補腎陽，又潤腸通便，還可治寒虛喘嗽，對尿路結石也有效。

生食即可，但每天較好不要超過3個。

加州大學洛杉磯分校菲爾丁公共衛生學院的研究人員做了一項較新研究，將受試者分為兩組：一組正常飲食，另一組每天多吃75克核桃。

試驗前後研究人員提取了所有參試人的精子樣本，並對精子濃度、活力、形狀和大小及染色體異常等情況進行了對比分析。

結果發現，只有「核桃組」男子的精子質量明顯改善。

新研究負責人溫迪·羅賓斯博士表示，核桃中的歐米伽-3脂肪酸含量相當可觀，多項男性不育研究發現，歐米伽-3脂肪酸可提高精子質量。

該脂肪酸和其他多不飽和脂肪酸在提高精子成熟度和精子膜功能方面發揮著舉足輕重的作用。

核桃仁所含的脂肪，雖然是有利於清除膽固醇的不飽和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的熱量，如果過多食用又不能被充分利用的話，就會被人體作為膽固醇儲存起來，結果適得其反。

一般來說，每天服用核桃仁的重量應在20-40克左右，大約相當於4-5個核桃。

同時應該適當減少其他脂肪攝入，以避免熱量攝入過高。

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