只要用對方法，「小弟」如虎添翼！

保護腎氣的要領有三點：注意適度的運動、性生活和睡眠。

適宜的運動能改善體質，活躍思維，強壯筋骨、促進營養物質的消化吸收，從而使腎氣得到鞏固；其次，性生活要適度，不勉強，不放縱；另外，充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家裡的煩心事再多，到了睡覺的時候也要按時休息。

一定要爭取做到這三點，否則吃多少補腎的藥，效果也不會好。

男人補腎壯陽可以通過按摩來強壯腎臟功能。

中醫理論認為：「腎氣足，百病除」。

­湧泉穴是強腎的重要穴位。

外勞宮補腎法

人體內的左腎為陽，右腎為陰。

左腎司六腑之功能，右腎轄五臟之運行。

腎對五臟六腑起著至關重要的溫煦（xu）、滋潤、濡（ru）養、激發等作用。

­

腎中之元氣，又叫元精，是生命的原動力。

腎虛則生命力減弱，各種疾病會接踵而來。

腎生精，精生髓，髓壯骨，髓通腦，腦為髓海。

腎虧則髓空，髓空則骨軟，骨軟則腰膝酸麻，牙齒脫落，骨質增生，椎間盤突出，關節炎、頸椎神經痛，甚至出現頭暈目眩，耳鳴健忘，反應遲鈍，精力下降，脫髮皮皺等現象。

腎陽虛衰，男人表現為陽痿、早泄、遺精；女人則帶下不止，月經不調，痛經、宮寒不孕等。

­

中醫認為，腎虧是人體疾病的根源，許多內臟疾患的治療，應從補腎入手。

中醫還有個歌訣：「肝病先調腎，腎病先調肺，肺病先調脾，脾病先調心，心病先調肝」。

可見個臟腑之間有著密不可分的關係。

­

人體自身補腎法，就是外勞宮補腎法。

具體方法是：每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥於床上，5－10分鐘後，其熱感會逐漸傳遍全身。

開始時，雙掌被腰壓住會出現麻脹現象，3－5天後即可適應消除，雙腿會感到輕鬆靈活。

常酗酒的人，腦門還會滲出汗珠，有的腰部會出汗。

這是因為人的兩手外勞宮緊貼二腎後，雙掌的熱量直接溫煦了二腎，將腎內虛寒之氣逼出，通過運行，變成汗水排出體外。

尤其是晚上10點半至11點，是亥時尾、子時頭，此刻地氣最旺，地氣通過內勞宮吸入，穿過外勞宮直接注入二腎，伴隨二掌的熱量和五行之氣，溫煦了二腎。

不論是晚上，還是白天，只要你躺在床上，堅持兩手背緊貼兩腎半小時，便可收到奇效。

­

若你腿腳冰涼、麻痛，可將左腿架於右腳脖子上，20分鐘後，腿腳便會變熱。

倘若每晚再用熱水泡腳，然後按摩兩腿根部的「氣沖」穴，並反覆揉擦兩腳心的「湧泉」穴，反覆拍打、叩擊、推揉、按摩兩腰出的「腎俞」穴，則效果更佳。

­

堅持運用外勞宮補腎法，再加上小指頭提水法的鍛鍊（手指頭有許多神經末梢，聯結五臟六腑，例如右小指頭通腎，主宰生長、發育、生殖、強壯，開竅於二耳與二陰；左小指頭通膀胱，是人體主持水液的代謝，它通肺、通胃、通腎）。

常練小指頭提水法可以強腎。

日本有些人長期用此法強腎後，70多歲還能生育。

倘若再添加以膝蓋逆時針走路法（走圓圈路）的鍛鍊，靠人體自身練出的功能，就能治好上述的腎虧、腎衰之疾患。

增強性功能的按摩方法

一手把陰莖靠攏一旁，另一手放在腿根部內側，上下斜著摩擦腿根36次，然後換手，做同樣的摩擦36次，再由下向上提升陰莖，另一手摩擦下腹部36次。

男性強身按摩方法

按摩睪丸是健腎醒腦壯陽益壽的強身秘訣，尤適於中老年男子。

按摩睪丸宜在床上做，如睡前和晨起前於床上和被窩裡，兩腿自然伸直。

稍分開，搓熱雙手，一手按於小腹(丹田穴)處，另一手拇、食指將陰莖托握於虎口，兩指併攏，固定陰莖，另三指輕輕揉捏睪丸，默數81次，然後左右換手，同樣默數81次。

手法需輕、柔、緩、勻，要有舒適感。

切忌倚輕倚重。

按摩時思想專一，神不外馳。

若陰莖舉，務求克制。

收功時，一手兜在腎陰囊，一手沿肚臍搓圈，順逆各81次。

不少男性在平時工作中應酬起來免不了吸菸、喝酒，壓力也大等，這些不良的生活習慣和心理壓力無疑會引發或加重早泄、遺精、陽痿、攝護腺等疾病的發生，所以希望有此困擾的朋友身體健康。

更多這裡不能分享的知識，敬請關注公眾號：qw201866