護牙必知常識

1989年，由衛生部、教委等部委聯合簽署，確定每年的9月20日為（中國）全國愛牙日。

2013年9月20日是我國第25個「愛牙日」。

那麼，在今年「愛牙日」即將到來之時，讓我們一起關注牙齒的健康知識。

5個護牙必知常識

1、刷牙時間不能少於2分鐘。

刷牙時間至少要2分鐘，每天至少兩次，每三個月換一次牙刷。

2、口腔癌是最致命的癌症之一。

人們常常會忽略口腔腫塊或起泡，這有可能會導致口腔癌等嚴重問題。

因此，無論那些跡象有多麼微小，一旦發現就要及時就醫。

3、看病前，擦掉口紅或唇膏。

不然會蹭到醫生的手套上，甚至弄髒牙齒、牙床，影響醫生辨色診斷。

4、運動也會引起牙齒問題。

劇烈運動可能導致脫水，削弱唾液預防口腔疾病的功能。

這樣，蛀牙、細菌堆積的風險會增大。

而且許多運動飲料含有意想不到的糖類和酸類物質可能會破壞你的牙釉質。

5、口腔預示全身健康。

口腔影響著身體的其他各個部位。

如果牙齦有問題，那麼心臟病患病率比普通人高4倍。

如果第一顆臼齒相對較矮，而且時有疼痛，就表示消化有問題。

毀你牙齒的壞習慣

1、大口啃蘋果。

美國口腔正畸學醫師協會會長約翰·布扎托博士稱，儘量避免直接用牙啃蘋果和胡蘿蔔等硬脆果蔬，它們是引起牙隱裂最大的禍首。

可以將這些食物切成小塊食用。

類似的還有嚼冰塊，也會導致牙齒斷裂。

2、啃玉米。

布扎托博士表示，啃玉米容易導致牙齒鬆動或脫落，還會引起假牙移位。

建議將玉米粒剝下後再吃。

3、吃完麵包不漱口。

麵包等精製麵食會使口腔酸性猛增，腐蝕牙釉質，還容易殘留在牙縫中。

因此吃麵後要仔細漱口。

4、用牙撕包裝。

有人圖方便，用牙撕包裝、開瓶蓋等，很容易使牙齒斷裂或移位，包裝上的病菌還會悄無聲息地進入口腔，影響人體健康。

5、總喝瓶裝水。

美國喬治亞州牙科專家布雷特·西爾弗曼博士稱，瓶裝水在凈化過程中，酸性會增強，容易引起齲齒。

一些純凈水中缺少牙齒必需的礦物質，常喝也有害牙齒健康。

此外，蘇打水、運動飲料大多也含有酸性物質，會腐蝕牙釉質。

建議喝燒開的自來水，或使用吸管，減少飲料與牙齒接觸的機會，也有一定預防作用。

牙齒美白最基本的原則：

1、正確的日常刷牙方法

每天用上10分鐘刷牙，早晚各5分鐘。

如果有條件的話，刷牙之後使用牙線清潔牙縫。

每隔半年到一年到專業的醫療機構清洗牙齒，因為有些地方是牙刷所不能到達的。

2、進食後要漱口

進食後口腔內的酸性會增加導致牙齒被腐蝕，碳酸飲料損害會加倍。

進食後可以使用溫水或是淡茶漱口，減少食物殘渣和細菌侵蝕牙齒的危害，也可以嚼木糖醇口香糖，通過咀嚼動作增加唾液分泌，中和口腔的酸性。

3、多喝水

人體70%都由水分構成而，多喝水不僅能夠保持身體健康，還能夠刺激唾液分泌，中和酸性、殺滅細菌，提高口腔中的清潔度，遏制細菌的滋生。

保護牙齒的注意事項

選擇食物的顏色宜淺不宜深，要減少色素停留在牙齒表面；

可以吃點蔥蒜姜，它能夠在口腔內殺菌消炎，如果不喜歡這種味道，可以使用淡綠茶漱口；

喝飲料的時候儘量使用吸管，不要讓有害物質接觸到牙齒。

怎麼保護牙齒

隨著年齡的增長，我們的牙齒多多少少都會有一些小毛病，我最近就發現我我不能吃太酸了東西了，以前最愛吃了，現在只要吃酸的東西，牙齒就會軟。

為了等我們老了還有一口健康的牙齒，那麼從現在開始，你就得注意你的牙齒的保養了。

早晚刷牙

要保護好牙齒，首先，我們得保持口腔，牙齒的清潔乾淨。

那麼早晚刷牙是必須的。

特別是晚上刷牙要特別注重。

因為一天的食物殘渣得不到很好的清理的話，晚上睡覺的時候，我們口腔不會活動，唾液也基本不分泌，口腔得不到一個很好的保護，第二天，你會發現口腔會臭，這就是不刷牙的緣故。

其次，刷牙要注意正確的刷牙方式，里外都要刷到，保證刷牙的時間，5分鐘左右才能很好的保持口腔的乾淨。

多喝水

多喝水，除了保證人體正常水分的供給之外，也可以很好的清理一下口腔，牙齒的乾淨。

一舉兩得的效果。

特別是飯後喝點水，保持口腔牙齒的乾淨很是必要。

但是注意飯後喝水不能太多，太多會淡化消化液，導致消化不良的，這就不好了。

少吃甜食

少吃甜食，很明顯，就是防止蛀牙。

我弟弟從小就習慣吃糖吃零食，而且特別喜歡吃甜食，這不可好，後來發現牙齒痛，才知道蛀牙了。

現在大了後悔也來不及了。

如果你也喜歡吃甜食的，一定要注意沒吃吃完，儘量刷牙，保持牙齒乾淨，減少甜食的殘留。

儘量少用牙籤

牙籤，為什麼我會提到這個呢。

我們很多人有這麼一個習慣，就是吃完飯就喜歡叼根牙籤，塞塞牙縫，拍拍肚子，感覺很氣派一樣。

我覺得如果你是你真的吃了肉或是什麼東西嵌在牙縫裡，不然儘量不要用牙籤帶天天，餐餐弄牙縫帶來的快感。

這樣，久而久之，你會發現你的牙縫會慢慢越來越大，等你發現的時候，你就已經晚了，牙縫越大越容易嵌入食物，這個時候你也已經離不開牙籤了。

所以，儘量少用牙籤。