男人身體缺營養有什麼表現

男人身體缺營養有什麼表現？其實人體健康與否，是可以看出來的，因為身體不適或者有什麼問題，都會通過一點的症狀表現出現，只要自己在日常生活中稍加關注即可。

很多生活中的男性往往很少關注自己的身體，那你知道男人身體缺營養有什麼表現嗎？

1、焦慮不安

男人出現焦慮不安等情緒問題，甚至患上抑鬱症，與缺乏B族維生素、鈣、鐵以及歐米伽3脂肪酸有關，應注意多攝入全穀類食物和深海魚肉。

骨骼健康很大程度上意味著有健康的身體，如果出現骨質疏鬆等骨骼問題，則意味著身體缺乏維生素A、D、K，以及微量元素銅、鉻、鋅、鎂，不妨多喝牛奶，多吃胡蘿蔔等蔬菜。

3、脫髮、指甲易開裂

脫髮、指甲易開裂預示著身體的B族維生素以及蛋白質攝取不夠，建議有意識地多吃點肉、魚、蛋類、豆類以及乳製品。

4、總是感覺疲勞

如果體內缺乏維生素C、維生素D以及礦物質鐵、鉀、鎂，會讓人時常感覺身體沉重，無精打采，可適量吃點土豆、香蕉等富含鎂、鉀的食物。

5、胃下垂、便秘等胃腸毛病

消化功能不好要有意識地補充維生素B11、B8、B12，及礦物質鋅,有助保護增強胃腸消化器官功能，改善消化吸收能力。

日常生活中較為常見又富含鋅的食物主要有動物的瘦肉、肝臟、蛋類及牡蠣等。

6、睡不好覺

經常失眠會影響健康，嚴重時會引起糖尿病、心臟病、高血壓等。

睡不踏實的人應該多補充維生素B11、鈣，可以促進睡眠。

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