預防乳腺癌，每周晚上都做這一件事就好了！

隨著近年來人們健康意識的不斷提升以及乳腺癌發病率的不斷增加，女性都對乳房保健和乳房健康問題十分重視。

有人說，要想防治乳腺癌，就要養成乳房自檢的習慣。

雖說如此，但如何乳房自檢卻很多人都不知道，下面家庭醫生在線編輯就請廣東省第二中醫院乳腺科郭智濤主任教大家如何正確「自摸」乳房。

據郭志濤主任介紹，正確的乳房自檢分為看和摸兩個部分，首先要對著鏡子看乳房是否對稱，以及有否外觀異常。

而在乳房自檢中，更為重要的是摸，也就是觸診。

郭志濤主任建議，女性在進行乳房自檢的時候，可將肥皂或嬰兒油、乳液等潤滑液抹於雙手，以便滑動。

摸也並非亂摸一通，郭志濤主任表示，女性乳房自檢需要站著和躺著各檢查一次。

「站著的時候將左手置於腦後，右手伸直併攏，以中間三指的指腹進行左側乳房檢查。

先用拇指、食指捏乳頭，查看有無分泌物流出，再用拇指、食指拉起乳頭，並往下按壓，偵測乳頭下方有無硬塊，檢查完左側乳房後，雙手交換動作，以相同方法檢查右側乳房。

」

「躺著的時候頭下不要放枕頭，在左側的肩下墊一小枕，左手置於腦後，用右手檢查左乳房，方式和站著的時候一樣，然後再交換再檢查一次。

這時候主要是摸摸看是否有硬塊或淋巴腺腫大，乳頭是否有分泌物流出。

」

郭志濤主任提醒，如果發現任何異樣時，請不要害怕，立刻尋求幫助，請至乳腺專科門診進行詳細檢查。

另外，除每月乳房自我檢查外，40-69歲婦女應每年接受一次乳房X光攝影檢查，每半年接受一次乳房超聲波和專科醫生檢查、18-39歲的年輕婦女，建議每年接受乳房專科醫師檢查。