男人每天都吃一把花生，身體會發生4種改變，不過油炸花生不要吃

花生米被公認為最好的下酒菜，深受廣大男性朋友的喜愛。

雖說花生長相平平，但是營養價值卻不低，尤其是男人吃了，有4種好處顯而易見。

1、男人經常吃花生：增強精子活性

近些年來，我國不孕不育家庭明顯增多，臨床發現，有40%為男性問題。

這與男性不良的生活習慣有很大關係，精子數量少、活性低、畸形數增加等都是導致男性不孕不育的主要原因。

而花生中含有豐富的維生素E和鋅元素，這兩種物質與精子的生成和繁殖能力有很大關係，經常食用可以有效提高精子活性， 有利於精子健康。

2、男人經常吃花生：保護心腦血管

人到中年後，很容易出現各種心腦血管疾病，而花生雖然其貌不揚，但是其中的不飽和脂肪酸含量豐富，這種物質能夠促進肝臟中的膽固醇分解，降低血液中「壞膽固醇」含量，對降低心腦血管疾病有積極的作用。

另外，花生中還含有豐富的植物蛋白、脂溶性維生素A、維生素D、維生素E等，可以一同起到保護心腦血管的作用。

3、男人經常吃花生：延緩衰老

花生和其他堅果一樣，都具有延緩衰老的作用，這離不開它豐富的營養物質。

同時經常食用花生，還能有效降低大腦的老化速度，對預防老年痴呆有一定的功效。

如果是兒童食用，則有利於大腦發育，增強記憶力和認知功能，另外，花生中的鈣含量很高，對兒童和中老年人骨骼健康都有好處。

4、男人經常吃花生：降低癌症發生幾率

有研究發現，花生中含有多種多酚類成分，如白藜蘆醇、原花青素等，這些物質對預防腫瘤的發生起著積極的意義，假設每星期吃兩次，可大大降低罹患大腸癌和結腸癌的發生機率。

那麼每天吃多少花生最合適呢？

花生雖然營養價值高，但是脂肪含量也不低，每天一定不能多吃。

那吃多少最合適呢？《中國居民膳食指南》提醒我們，每天攝入的大豆及堅果類食物為25-35g左右，也就是說，每天食用20粒花生即可，吃多了會增加肥胖的風險呢。

另外，我要提醒您的是，花生一定要吃原味的，市面上那些鹽焗花生、油炸花生、糖衣花生都屬於被加工過的，不僅含鹽量高，大多還含有過多的糖和脂肪，儘量減少食用。

各位朋友，你喜歡吃花生米嗎？你喜歡怎麼吃呢？不妨在下方評論區留言，分享你的生活故事。