親，最近掉頭髮了嗎？原來吃這些食物可以防止掉頭髮

現在的工作和生活壓力大，身邊掉頭髮的朋友也越來越多了，小編通過各種途徑，調查發現吃這些食物可以有效的預防掉頭髮。

牛肉等紅肉中富含的鐵,對頭髮來說是很重要的營養素。

蔡克納指出,缺鐵性貧血的人往往頭髮 也稀稀疏疏。

但紅肉不能多吃,因其也富含飽和脂肪,建議一周吃1~2次牛肉就足夠。

牛奶對頭髮的好處在於其富含鈣以及維生素D。

一些研究顯示維生素D與脫髮有關,如脫髮女性 體內的維生素D水平較低。

果蔬富含植物性抗氧化成分,能保護細胞免遭氧自由基的傷害。

氧自由基會損傷所有細胞,包 括頭髮毛囊細胞。

而在果蔬當中,藍莓等漿果的抗氧化功能最強,對頭髮頗有好處。

鋅是另一種對頭髮重要的營養素。

美國國家衛生研究院數據顯示,牡蠣的鋅含量之高遠超其他 食物。