睡眠品質差改善
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提高睡眠品質、改善失眠問題的方法 · 1. 每天固定上床睡覺時間： · 2. 每天早上10點前要曬一點太陽，增加褪黑激素分泌： · 3. 保持運動的習慣： · 4. 擁有一張 ...
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除此之外睡得不好也會影響到白天的飲食行為，像是睡眠時間短、睡眠品質差及晚睡都會讓自己在醒來的時間吃得更多，飲食的品質也較差，容易有變胖的困擾 ...
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如何改善睡眠品質？專家提出7建議 · 1. 一定要在睡前放下手機 · 2. 建立入睡儀式 · 3. 尋找喜歡的睡眠配件 · 4. 檢查寢具的狀態 · 5. 改善臥室的環境 · 6. 讓 ...
- 4失眠睡不好怎麼辦？9個「改善睡眠品質」方法 - Harper's Bazaar
9個「改善睡眠品質」方法，讓你睡得好睡醒感覺煥然一新！ 你也有入睡困難、失眠、淺眠、睡不好或睡不飽的困擾嗎？
- 5失眠怎麼辦？解決睡不好、提升睡眠品質的12個建議 - 早安健康
睡眠的功效 · 睡眠如何協助排毒. Scroll to continue with content · 1、調整睡姿：縮成團好好放鬆 · 2、右側臥最佳 · 3、保持呼吸順暢，被子不蓋頭.
