宋晏仁 不 吃澱粉

最後吃「飯」或澱粉類：這時候再吃澱粉類可以延緩血糖上升的速度。 「水果」做結尾：人的天性嗜甜，所以每天吃一點水果，不但可以滿足想吃甜的慾望，不會 ...

宋晏仁醫師提到腦內革命的第二步，必須調整你對「主食」的觀念，不再把傳統認定的澱粉類食物當作主食。過去我們將米飯、麵包、根莖類都歸類為主食， ...

反而是攝取過量的澱粉、酒精、甜品……等會造成血糖飆升，才是減肥的違禁品。 3 低脂食物不會胖？ 錯！以前大家對攝取脂肪有迷思，認為脂肪吃得多會造成 ...

宋晏仁醫師將於12月22日主講【享瘦燃脂計劃】（點我）分享說明會，顛覆你以為想 ... 當我的病人好像告解一般地說，他最近不乖，又吃了不該吃的東西。

(5) 在斷食的進食時間運動，運動前後建議如何吃？ 運動前後其實不用特別補充什麼，就照原本規劃的飲食規劃就行！ (6) 如果不攝取澱粉，而 ...