失眠吃什麼食物

改善失眠的10種食物，讓你不用吃安眠藥，就可以安穩的睡到天亮！ · 1.香蕉： 香蕉已經被用來治療失眠以及促進自然睡眠數十年。 · 2.燕麥： 燕麥片是一種很好 ...

這些可能導致腹脹氣的「產氣食物」包括：豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、麵包、柑橘類水果、柚子 ...

牛奶和天然乳製品：優酪乳、優格。 豆魚肉蛋類：天然黃豆製品、鱈魚、鮭魚、雞蛋等。 ; 鈣較多的食物：牛奶、小魚乾、芝麻、深綠色的蔬菜; 含較多鎂的食物 ...

飲食中補充這些食物能幫助改善睡眠品質 · 肉類：豬後腿肉、雞里肌、火雞肉等 · 魚貝類：虱目魚、香魚、紅肉鮭魚、狗母魚、日本花鱸、真鯛、白帶魚等 · 豆類： ...