博客來網路書店：《一個人的老後！》

這句話提醒那些結過婚、有子女的人，不要把子女列為老後可以依靠的對象，應該像單身女人一樣，早早規劃一個人的老年生活。

這本書以女性為主要讀者，因為女人壽命平均比 ...        　 　 一個人的老後 作者：上野千鶴子 定價：250元 79折198元   　 　 　 摘文：人生到頭來，終究是一個人 結婚也好，不結婚也罷，無論是誰，最後都是一個人。

二○○五年全世界最長壽的國家--日本，女性平均壽命為八十五．五歲，男性為七十八．五歲。

隨著年齡的增加，女性人口所占的比例越高。

而絕大部分的高齡者設施中，居住者都以女性占壓倒性多數，甚至可以說「二十一世紀是歐巴桑世紀」。

一般來說，因離婚或喪偶，再度恢復單身生活，稱為「二度單身」，但這個結果和「始終單身」的人其實沒什麼不同。

越來越多年過四十五歲的人，因離婚或喪偶，而再度恢復單身生活。

由於已婚者和未婚者的生活方式並不相同，所以對始終保持單身的人來說，面對已婚者，總有種「完全不知道和滿口丈夫、孩子的女人聊什麼」的感覺，也因此對於「二度單身」者，才會有歡迎遠行好友回家的感觸。

　 今周刊書摘強推、 中時開卷報導 誠摯推薦 心岱 名作家 李烈 電視電影製片 洪秀柱 立法委員 范雲 台大社會系助理教授 婦女新知基金金會董事長 廖輝英 名作家 劉黎兒 旅日作家 鄧惠文 精神科醫師 賴芳玉 元貞聯合法律事務所顧問律師 薇薇夫人 知名專欄作家 (按姓氏筆劃序) 上野千鶴子　樂在單身暮年 上野千鶴子（Chizuko Ueno） 一九四八年生，富山縣人。

京都大學研究所社會學博士課程修畢，現任東京大學研究所人文社會學系研究所教授；曾任芝加哥大學人類學系客座研究員、波昂大學客座教授、哥倫比亞大學客座教授和墨西哥大學研究所客座教授。

主要研究領域為女性學、性別學。

一九九四年以《近代家族的成立與凋零》（岩波書店）榮獲三多利學藝賞。

代表著作有《上野千鶴子的社會學式文學》、《差異的政治學》、《當事者主權》（與中西正司合著）、《為晚年做好準備》等書，近年來對高齡者問題十分關注。

樂在單身暮年 本書是為即將展開「單身暮年生活」的你，所準備的禮物。

因為我過去也承蒙許多前輩的鼓勵，才能獨自走到現在。

歡迎加入單身一族的行列！ 「等我老了該怎麼辦呢？」想想單身女性一路走來承受了多大威脅，因為世上充斥著太多關於老年生活的負面訊息。

在超高齡社會的趨勢下，所面臨的是長壽者「皆為單身一族」的時代，因此應該以樂觀的心面對獨居生活。

之所以會感到不安，是因為不清楚對象和目的而引發的一種感受。

只要消弭每個不安的因素，便能瞭解任何事都能靠己身力量解決。

若還是做不到的話，大可使出女人的最後武器，「拜託啦！幫個忙啦！」發揮嗲功就行了。

什麼？那男人怎麼辦啊？這就不是我所能理解的範圍了。

我想男人呀，當個讓女人疼愛、討人喜歡的男人，就對了。

上野式單身暮年生活觀 ‧ 不再為家人工作而煩惱、能好好享受人生的基本條件，就是有一處「專屬自己」的住所。

　 ‧ 廣結善緣，多認識生活方式不同、和工作無利害關係的朋友，相處起來也比較坦率自然。

　 ‧ 長壽的單身者，對於權勢和地位都已看淡，也就沒有拘泥於世俗人情的必要。

　 ‧ 高齡者還是不要依賴投資，安心地採取較為平穩的資產管理方式為佳。

　 ‧ 名下的房子就是自己的房子，沒必要留給子孫。

　 ‧ 接受照護時，最麻煩的就是無謂的客氣和羞恥心，身體和心理的忍耐都毫無好處。

　 ‧ 孤獨是單身者的重要伴侶，與其一味逃避它，不如試著學習面對。

　 ‧ 預立遺囑，並且找到能確實代為執行的人，這樣就能有效活用身後的遺款。

　 ‧ 無須害怕獨自面對死亡，但必須做好能讓別人及早發現並方便處理的準備。

目錄 第一章　歡迎加入單身一族！ ◎人生到頭來，終究是一個人 ◎子孫承歡膝下才有幸福晚年？ ◎自願與非自願的獨居生活 ◎「兩個人」變成「一個人」 ◎一個人生活的選擇 ◎梅開二度的可能性 ◎誰說「一個人住很寂寞」？ 第二章　如何選擇生活住居？ ◎要有「專屬」的住所 ◎你住在誰的房子裡？ ◎獨居生活的房事問題 ◎老人公寓裡的自在晚年 ◎都會區還是郊區？ ◎我要一處專屬小窩 ◎安定‧安全‧安心 第三章　如何維繫人際交往？ ◎一個人‧兩個人‧一群人 ◎用人生經驗來交朋友 ◎高科技下的人際關係 ◎有人陪你吃飯嗎？ ◎你被遺忘了嗎？ ◎孤獨也是重要伴侶 第四章　如何做好理財規劃？ ◎活到老，還是錢最重要？ ◎資深單身者的生活花費 ◎心甘情願的意外支出 ◎誰負擔妳的晚年開銷？ ◎銀髮族的理財頭腦 ◎光靠年金就能安享晚年？ ◎商業年金保險也是理財途徑 第五章　如何面對醫療照護？ ◎接受照護需要勇氣 ◎如坐針氈的心情 ◎受照護者的十大素養 第六章　如何劃下人生句點？ ◎妳的財產要留給誰？ ◎想遺留下的東西 ◎不想遺留下的東西 ◎你想要的死亡方式是……？ ◎孤獨死真的那麼恐怖嗎？ ◎生命中最後一場演出 ◎身後的歸屬處 【後記】樂在單身暮年╱上野千鶴子 　 　 　 我自己也會有這種始終等待遠行好友回家的感覺，有時甚至會感嘆：「大家的人生到頭來，其實都走向同一條路嘛！」 其實，這些二度單身女性「與家人共處」的時間並不長。

在現今大多只生養一、兩個孩子的情況下，孩子們因升學、就業等因素，終究會離家獨立，而有的孩子則成了單身寄生族，和父母之間的關係宛如房東與房客。

這些女性恢復單身生活後，就不用再當個為了準備飯菜而匆忙趕回家的「灰姑娘」。

長久以來，她們一直扮演著每到傍晚時分就得回家準備晚餐的母親或妻子角色，現在就算毫無顧忌地通宵夜遊，也沒有人會說閒話。

子孫承歡膝下才有幸福晚年？   未婚與二度單身最大的差異，在於生養孩子與否。

身為「敗犬」除了「沒有配偶」，還包括「沒有小孩」。

雖然「勝犬」總有一天也會面臨失去配偶的情況，但仍然可能有孩子陪伴在身旁，光是這點，「敗犬」就屈居下風。

但問題是，在現今這個時代，「養兒」真能「防老」嗎？ 在現今一般高齡者的生活方式中，夫婦倆都還健在的家庭便同住照應；若配偶需要照護，則另一半會負起照護之責，待配偶過世後再搬去與孩子同住。

若高齡八十還得照顧另一半，此時孩子也已年過五十，多已離開父母、成家立業，日後若選擇和孩子同住，勢必得離開熟悉的居住環境。

因為仍須工作的孩子無法離開現在所住的環境，且若與兒子夫婦同住，孫子已長大成人，媳婦早已是當家女主人，所以，搬進兒子家，勢必一切都得按照這裡的規矩來生活。

活到一把年紀，失去熟悉的生活環境與朋友，勉強自己適應陌生環境，遵守別人家的規矩，甚至還可能需要他人照護，像是他人眼中的「麻煩製造機」，又有何幸福可言？事實上，一項高齡者的幸福滿意度調查報告顯示，日後才搬去和子女同住的年長者，在幸福滿意度上，明顯要比一開始就和子女同住或是單身的銀髮族來得低。

現今社會早已不時興所謂的「子孫滿堂才有幸福晚年」的觀念。

八、九十歲的年長者，其第二代已屆五、六十歲，第三代也已經是三十多歲的成年人。

八○年代曾有人反駁日本前首相中曾根康弘所提倡的「子孫承歡膝下才是幸福」，她當時諷刺道：「讓三十幾歲的孫子坐在大腿上，只會讓大腿骨折。

」 雖然日本社會認為「接父母同住」是一種孝順的表現，但其實這種觀念並不正確。

「老爸、老媽，搬過來和我們一起住吧。

」面對兒女這種「甜蜜的謊言」，年長者可以很乾脆地回答：「謝謝，很高興你有這份孝心，但我還是想留在這裡。

」這樣的回答，才是真正地彼此體貼。

「真的嗎？太好了。

」父母一旦像這樣接受了邀約，和子女住在一起，不但可能會失去安穩的晚年生活，就連親子關係也可能產生裂痕。

「這是我自願的，其實一個人住也挺好的。

老媽我啊，有時候也想我行我素一下。

」通常，子女都要聽到父母乾脆地拒絕，才能安心，消弭心中的罪惡感。

不管父母還是子女，誰都不願意當「壞人」。

與其搬去與子女同住後，才發現子女負擔不了照護之責，最後只能遷往老人照護中心之類的設施，還不如始終住在自己熟悉的地方，安度餘生。

獨居生活的房事問題   有個年紀比我小的朋友，從事自由業的他也是不婚族，父母過世後，他將鄉下老家賣掉，用賣屋雖然已是老調重彈，但不管多麼簡陋零亂，金窩銀窩還是比不上自己的狗窩，相信這是許多年長者的心聲。

有些人就算家中垃圾堆積如山，長年沒有整理，也不願意請人打掃；還有些住慣榻榻米房間的年長者，一旦入住宛如高級飯店的養老機構，就會覺得渾身不自在。

身體會習於長年生活的環境，只要居住地沒有太大改變，無論B級還是C級，能確保有棲身之所即可。

這不算是什麼奢侈要求，也不是太難達成的目標。

其實不婚族的房事問題很好解決。

相信不少人都曾因為升學或就業，離家在外租屋，當時多半是棲身在房間二、三坪大的包伙宿舍，或是約六坪左右的套房。

有人始終難忘那種一坐下來，伸手就能拿到東西的方便感，甚至日後終於蓋了間有書房的房子，還是會刻意隔出一間又窄又小的專屬房間，回味當年那種刻苦的感覺。

對單身者而言，就算住房是針對小家庭所設計的格局，也不會不符需求。

因為大部分單身者的房子，其中一、兩個房間最後都會淪為堆積雜物的「倉庫」，變成閒置空間，和住套房沒什麼差別。

我有個單身友人，將約莫二十四坪的房子改建成一間擁有三坪大臥室的居住空間，而剩下的部分則設計成起居室，若有朋友留宿，便睡在這裡。

另一位未婚友人，四十歲之後買了間適合小家庭的公寓住宅，重新裝潢成適合一個人生活的空間。

不過人生的境遇難料，她後來結婚了，對象就是慶祝新居落成那天，某位朋友帶來的男性友人。

此外，我自己則在八岳南麓蓋了間工作室，是一處十八坪的套房式住宅。

之所以堅持十八坪大小，是因為聽說北歐的銀髮族專屬住宅，一戶平均規模便是這個坪數。

而且在這個空間裡只需擺設必要的家具，連客用沙發都沒買，如此便可避免碰撞到家具，能自在地在家中走動。

我想十八坪應該是一個人居住空間的最低標準，當然也有人喜歡那種只有二、三坪大小的小窩，每個人對空間的感受不同，不管身在何處，讓自己覺得是專屬的生活空間，住得慣、使用得慣，就是最好的住所。

　 　 　 　 　 　 書評讚譽 ＊作者彙整多位人生前輩的經驗，提出女性單身暮年的生活建議。

這種「一個人的老後」生活技巧無法像家傳祕法般代代相傳，一旦錯過就會自此散佚無蹤。

上野教授如此無私的經驗分享，實在讓身為後生晚輩的我們極為感激。

——酒井順子（《敗犬的遠吠》作者） ＊只要事先做好準備，日後就無須憂心老後。

與其過度恐懼孤獨，過著忍氣吞聲的生活，不如獨自享受單身之樂。

上野千鶴子女士的觀點，著實令人拍手叫好。

——香山理加（日本精神科醫師） ＊這是一本實際而明確的單身女性生活工具書。

——李烈（知名演員） ＊閱讀此書一定能找到「不怕老」的祕訣：老不可怕，但要老而安、老而康、老而美、老而無憾、老而快樂與滿足！——洪秀柱（立法委員） ＊我們總是害怕變老，特別是女人，被迫每天面對五光十色青春肉體的威脅競爭。

我們想成婚、想養子，讓親密關係陪伴我們變老。

《一個人的老後》溫柔也殘酷地提醒我們，不論是在婚姻中、或是在婚姻外，其實，終究是要一個人過。

閱讀她充滿智慧的老年生活教戰手冊，我們可以開始思考，如何一步一步動身準備，過一個優雅又有尊嚴的老年生活。

——范雲（台大社會系助理教授） ＊一個人活得越久，變成單獨一個人的機率也越大，尤其是女性，因為壽命更長、再婚比例低而往往比男性更常獨活，因此及早規劃老年生活，已經是三十五到五十歲女性迫切的課題。

本書針對女性晚年生活的種種面向，提供貼切的建議，幫助女性安心而快樂的面對晚年。

三十五歲以上的女性都需要人手一本。

——廖輝英（知名作家） ＊這個時代，自我實現比什麼都重要，女人安排生活的能力與生命的韌度比男人強多了，女人比男人更不怕單身。

但女人一個人更要擔心老後問題，更需要確實做些準備，不管已婚未婚，只要態度積極，就能安心享受比男人更多的福分！——劉黎兒（知名作家） ＊讀這本書，簡直是挑戰自己的心臟，因為你得學習破除很多對於「一個人」的刻板印象。

如同聖嚴法師所帶來的啟思：「面對它、接受它、處理它、放下它」。

這是一本每人必作的功課。

——元貞聯合法律事務所 顧問律師賴芳玉 ＊「到最後都是一個人」這句話一點都不悲涼，長壽的歐巴桑們要就自己的環境、能力、資源等...規劃，用成熟的心態、開朗的心情，安排好獨自 的生活，才能好好享受比男性多出來的歲月。

——薇薇夫人（知名作家） 　 　 　 　 　 【推薦序】女人都要不怕老後才好 　女人都要不怕老後才好──老人問題其實是女人問題╱劉黎兒 日本女人基本上對於歐巴桑世紀的來臨都還滿樂觀的，即使年輕時不落單，但女人比男人長壽，最後還是得回到單身時代。

喪偶或熟年離婚，男人都會因此短壽，甚至少活十年，因為男人自活能力低。

而女人老年喪偶反而延長許多年壽命，只是若不好好安排、面對，小心成為經濟及朋友關係弱者；若無法安心快活度日，女人好不容易多出來的壽命反而會成為負擔。

二十一世紀確實是歐巴桑的世紀，因此最近日本關於女人未來如何生活的討論非常熱烈，從住宅問題到理財、接受護理照顧及遺產等死後的對應等等，至本書出版後更是到達巔峰。

日本市場為因應這即將來臨的歐巴桑世紀，也陸續誕生了新商品，有專供單身女性居住的公寓社區問世，女人與好友相約入住，到老都能互相依偎。

也有人在鄉下山莊過著半自給自足的生活；有些地方政府則設有人們在沒有收入時，可以房屋為抵押而調度到生活費的措施。

也有幾十個女人自行搞年金制度，像是終生標會般，大家都出一筆錢當基金，對出資者終生支付利息到死為止等。

當然，各大保險公司、信託投資公司也針對未來的歐巴桑世紀設計了女性防老的保險、信投商品，只不過一定要先注意這些公司本身是否穩固。

女人在規劃好自己的將來之前，不要先把自己的所有都交付給兄弟姊妹或最親愛的子女，剝奪他們自力更生的活力，未來也會悽慘不堪。

心理的部分也很重要。

即使確保有住處、儲蓄，但未來只是一個人在陰冷的公寓裡喝茶、看電視未免太淒涼，而且健康稍有差池，便很容易喪失鬥志與生存意志。

因此，還是要有隨時互相連絡的親友、網絡才好，也能共有資訊；女人是由於不孤獨，才比男人活得更有耐力、更愉快的。

當然，女人隨著年紀增加也會增加更多魅力，不必太過焦慮，只要稍微注意些，就能永遠都是可愛可親的人。

而且不管已婚未婚，只要清楚認知老人問題就是女人問題，態度積極，就能安心享受比男人更多的福分！    　 　 　 　 　 【推薦序】一個人的老後，自己安排╱薇薇夫人 「結婚也好，不結婚也罷，無論是誰，到最後都是一個人。

」真佩服上野千鶴子一針見血地道出人生真實結局。

當然站在M型社會頂端，家大業大的人，可能會在親族「環伺」下走到人生盡頭，但大多數人在大家庭互解以後，的確到頭來就是只剩自己一個人，尤其在大都市裡。

這句話提醒那些結過婚、有子女的人，不要把子女列為老後可以依靠的對象，應該像單身女人一樣，早早規劃一個人的老年生活。

這本書以女性為主要讀者，因為女人壽命平均比男性長。

她統計日本六十五歲沒有另一半的高齡女性比例是五十五％，喪偶者占四十六％，離婚占三．五％，未婚占三．三％，而男性沒有另一半的比例則為十七％，兩者相差甚遠。

台灣或全世界似乎也走向類似的發展，所以她說「二十一世紀是歐巴桑世紀」。

長壽的歐巴桑們要如何處理生活中的種種問題？當然是既不能靠子女，也不能靠配偶，而是要靠自己，就各自的環境、能力、資源來規劃，並且以成熟的心態、開朗的心情，將一個人的生活安排妥當，才能好好享受這段多過男性的歲月。

作者從第一章〈歡迎加入單身一族〉！開始，把單身會碰到的各類問題一一提出，再為讀者進一步分析、建議。

其中所列舉的實例，非常有趣。

上野千鶴子女士提到所謂的「快樂寡婦」：「只要送走囉唆的丈夫……人生就有如再度染上春天的色彩。

加上兒子對自己百依百順，儼然就像個掌握一家大權的皇太后……今天泡溫泉，明天逛街、看舞台劇……」但她接著列出當「快樂寡婦的條件」，可就不是人人辦得到了。

所以，成熟的人知道，生活要按自己的條件來安排，無論是居住場所、人際關係、金錢等，都是生活中最實際的事務。

無論多麼長壽，最終都得面臨死亡的到來，以及死亡前可能出現的病痛。

「一睡不醒」的生命結束方式絕不是人人都可遇到，而這也是老人們普遍憂慮甚或恐懼之事。

作者認為死亡既是一定的結局，就要及早做準備，像寫遺囑、身後事如何處理等，絕不能因為害怕就逃避。

「到最後都是一個人」這句話一點都不悲涼，全看妳如何安排生活，全看妳有沒有成熟健康的心理。

  　 　  精彩內文試閱 單身時代來臨 台灣三十～四十四歲的未婚男女超過一百萬人，數字相當驚人。

超高的離婚率，則是宣告即使是有婚姻關係的人，還是可能隨時變成單身。

在台灣社會中，有很多人以「一個人」的形態生活著，這些人因為不同理由處於單身狀態，雖然是一個人，卻活得精采有質感。

若與世界各國相較，台灣三十五～三十九歲女性，有二十三．二％是單身，僅次於法國的二十五．四％，獨身女性比率高居世界第二名。

美國或香港都只有十四％左右的女性單身。

台灣衛生署曾做過一份調查，台灣女性不婚的比率高達二十四‧五％，幾乎每四位女性，就有一位不想結婚。

此外，離婚率逐年上升，也迫使許多原本在婚姻中的人恢復單身。

民國八十三年，台灣每年離婚對數只有三萬多對，到了九十三年上升為六萬多對，足足增加了一倍之多，每三對夫妻，就有一對離婚。

以此計算，每年就有十二萬多人恢復單身。

累計到去年為止，台灣離婚總人口高達一百多萬人，數字相當驚人。

單身快樂7大祕訣 ●喜歡自己，學會獨處。

●_固定運動、每週至少三次，注意飲食，保持身心健康。

●_培養嗜好或興趣，也可以重新學習，擴大社交生活圈。

●_至少有二、三位知心朋友，可在妳心情低落時陪伴。

●_經濟獨立，做好理財規劃，特別加強看護險、醫療險與年金保險。

●雖然不婚，但是永遠不要放棄尋找一個伴侶。

●感情難免大起大落，保持一比一的對等關係。

根據內政部統計，喪偶人口數也有一百萬人之多。

若加計其他年齡層的單身人口，台灣十五歲以上單身總人口數高達八四○萬人。

在社會經濟發展到一定水準之後，單身人口比率一定會增加，歐美更是如此，在某方面來說，這也代表每個個體可以更獨立自主。

至於超高的不婚與離婚率，則是宣告人們不再相信天長地久的愛情，即使是有婚姻關係的人，還是可能隨時變成單身。

每個人在這個趨勢下，應該去思考，如果有一天需要一個人過生活，如何才能過得更好。

在單身浪潮下，你做好準備了嗎？ 打敗長壽風險 在台灣，多數人仍未意識到長壽風險的存在，甚至有著逃避的想法，相信「我不會活那麼老！」這真是最阿Q的想法！ 什麼是長壽風險？美國國家經濟研究局（NationalBureauEconomic Research，NBER）在二○○六年八月針對老化提出的〈金融創新報告〉中，簡明扼要地定義：長壽風險就是活得太老，但儲蓄太少、退休太早，以及花得太快。

大多數人雖然都會為退休積極投資理財，但是規劃的年限多半不長，完全沒有想過要是過了規劃年限，還一直健康地活到百歲，原本的退休金規劃將會不敷使用，屆時該怎麼過沒有收入的退休生活？ 但在台灣，大多數人仍未意識到長壽風險的存在，甚至有著逃避的想法，始終相信「我不會活那麼老！」 但是，這真是最阿Q的想法！ 在醫療進步下，人越活越長壽已經是趨勢。

經建會預估，到二○五一年，台灣人的平均壽命將增加到男性八十一．五歲，女性到八十八．五歲，過去對於退休規劃只準備到八十歲的想法，必須有所改變。

當人有機會活到九十歲、九十五歲。

退休金就得再多準備十年、十五年。

在國外，討論長壽風險已有一段時間，大家都在想辦法，為不再工作的老年人爭取多一點收入，像德國就已通過〈老年收入法案〉（Old AgeIncome Act），以減免稅收的方案，鼓勵民眾自願提撥退休基金，並限定投資在能支付年金，且年金發放只能變多的基金或保單。

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