熱到頭昏想吐不只有刮痧中醫師教你避免中暑這樣做

許秀慧說明，陽暑即是西醫所談的「熱傷害」，是指身體在酷熱的環境下，無法有效維持正常體溫，輕微中暑會出現頭暈、頭痛、臉色蒼白、噁心、大量出汗 ... 親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。

✕新聞網陽光行動有設計有行旅我的新聞 udn/元氣網/該看哪科/ 中醫精髓熱到頭昏想吐不只有刮痧中醫師教你避免中暑這樣做分享分享留言列印A-A+2020-07-3017:33常春月刊常春月刊圖／常春月刊提供動輒37、38℃的炎熱夏天，就算不做任何事情也汗流浹背，在馬路上行走更是酷刑，若不採取一些防暑消暑的措施，非常容易中暑。

中暑是指身體的中樞的體溫調節出現問題，無法正常將熱排出身體，彰化基督教醫院中醫部主治醫師許秀慧表示，可將其分為「陽暑」及「陰暑」，這兩者雖然都是中暑，但原因截然不同，治療方式當然也不一樣，可不要搞錯了。

中暑分「陽暑」與「陰暑」　出現意識混亂、皮膚乾燥應盡快送醫許秀慧說明，陽暑即是西醫所談的「熱傷害」，是指身體在酷熱的環境下，無法有效維持正常體溫，輕微中暑會出現頭暈、頭痛、臉色蒼白、噁心、大量出汗等；嚴重的話，體溫會超過40℃，有中樞神經異常狀況，譬如意識混亂、情緒不穩、說話不清不楚、皮膚乾燥（因為無法正常出汗）等，這種中暑非常危險，必須趕緊送醫。

比起陽暑，現代人中陰暑狀況更常見。

許秀慧解釋，「陰暑者，陰暑而受寒者也。

」意思是說，用錯誤的解暑方式導致，舉例來說，原本在戶外的高溫環境下，一下子進入低溫涼爽的冷氣房；或者是大汗淋漓的狀況下，突然喝大量冷飲或沖冷水澡，使皮膚表面毛孔、微血管急速收縮，引起散熱不良，導致中暑。

圖／常春月刊提供中暑刮痧有訣竅　補充溫水助代謝然而，不少人會利用刮痧除暑熱，但許秀慧強調，僅適用於中陽暑的狀況。

準備刮痧時，先用乳液或是按摩油塗抹皮膚，輕輕刮即可，直到出現紫紅色痧點就應停止；刮完後，因為毛孔打開，體內熱氣、水分都會散失，這時一定要喝杯溫開水，不僅補充流失的津液，也有助代謝物排出。

刮痧的方向，應從「督脈」開始刮，沿著脖子、肩膀、背部，由上往下瓜；接著刮「膽經」，沿著肋間往背部邊緣刮；最後則是刮膀胱經，由上往下刮。

圖／常春月刊提供降暑食物也能立大功　避免中暑這樣做若無法進行刮痧者，許秀慧建議可吃降暑食物，最為推薦的是西瓜，因其具有清熱生津效果，水分含量也高；或者可以喝點綠豆湯加上蓮子，酸梅湯、綠豆薏仁湯的消暑效果也很好。

但要注意，因為降暑食物通常較為寒涼，症狀解除後就不宜多吃了。

若要避免中暑，常在戶外工作或運動的人，應每小時喝2至4杯的水，每杯240c.c.，每天至少2000c.c.，且盡量不要在正中午時段運動或工作；不慎出現嚴重的中暑症狀時，應立即送醫，在送醫治療前，盡可能在30分鐘內替患者降溫，如：將患者移到陰涼處，脫掉多餘的衣物、若沒有出現噁心、意識不清的狀況，可以喝點運動飲料或0.1％的食鹽水補充電解質及水分、讓患者平躺，下肢高於頭部位置，有助血液回流，或者準備泡冷水的冰毛巾，敷在患者頸部、腋下、鼠蹊部等溫度較高的位置，也可持續往患者身上灑水降溫，直到救護車來。

延伸閱讀：消暑吃冰反更熱！精選10招超有感降溫解熱秘訣不是所有中暑都能刮痧！陰暑VS陽暑處理原則大不同中暑陽暑陰暑刮痧西瓜常春月刊《常春月刊》自1983年創刊以來，一直以讀者信賴的家庭醫師自詡，內容由醫藥記者專訪各大醫院知名醫師，緊扣趨勢的議題、權威嚴謹的內容，文字淺顯易懂卻又不失專業，不但能讓讀者獲取最新醫藥保健常識與訊息，也深獲醫藥界的肯定。

《常春月刊》官網：https://www.ttvc.com.tw/延伸閱讀 【4月長照積分課程】備餐、溝通、運動、減壓！顧及長輩健康與照顧者抗疲勞的最佳解方！ 【3月長照積分課程】園藝輔療+手做藝術，結合中醫手部經絡刮痧，給你最實用的內容！ 中暑不只是「太陽咬人」高溫環境工作當心送命 夏季吃西瓜解暑！你適合吃嗎？專家曝「食用禁忌&最佳食用時間」 熱傷害中暑掛急診女性增7.5倍 吃塊冰鎮西瓜也會發生心梗？炎熱夏天，醫師教你吃冰鎮食品的正確方式 最熱節氣！中醫：大暑可多吃2水果降火氣、防中暑 同類文章6旬翁尿路頑石出不來求助中醫吃藥協助排出春天老是感覺睡不飽？中醫教改善及預防春困5良方咳嗽反應疾病警訊！中醫師教你自製生薑陳皮白糖水、冰糖燉梨，緩解咳嗽症狀久站、搬重物害膝關節退化中醫緩解市場工作搬重物膝關節退化退休想爬山夢難圓中藥食補3大原則藥師教如何怎麼補達到最佳效果奧運賽前拉傷中醫解痛讓她如期上戰場給肝臟健康最好的禮物中醫推薦2大養肝茶飲清肝、抗病毒為何春天是適合養肝的季節？中醫教養肝穴道按摩不是缺纖維、水分！「3種便便類型」都是寒濕害的，還會讓你狂冒痘練書法練出板機指部桃中醫師指這幾種情形也易得穴位按摩防3大眼疾！中醫治青光眼、白內障、黃斑部病變經前不適易煩躁中醫建議3茶飲5穴位溫和調理體內濕氣過重怎麼辦？中醫師建議少吃生菜沙拉，多吃10種食物消腫排濕連假遇塞車易憋尿中醫推「金錢草」保健寒流來襲如何改善手腳冰冷？中醫教2招驅寒保暖男患僵直性脊椎炎以中藥合併針灸完美治療元宵節湯圓吃太多打嗝不停、肚子好脹，中醫師傳授5招消一肚子氣愛吃火鍋、應酬聚餐避不開熱量怎麼辦？中醫教餐前餐後補救法，讓你「補瀉」減重不傷身中醫：年菜宜吃清淡避免太燥熱改善中風後偏癱、疼痛中醫針灸治療有效輕熟女蕁麻疹反覆發作中醫揭如何才能好得快中醫詳解9大體質養生食材各不同！郭祐睿院長：補得多不如吃得巧從中醫五行看食物顏色養生！郭祐睿院長：吃對更有利健康天冷容易皮膚癢、紅腫斑塊、脫屑？當心乾癬發作吃冰、喝冷飲、待冷氣房小心惹經痛上身！專家揭日常食補名單：最忌熬夜麻油雞、薑母鴨、羊肉爐、藥燉排骨，究竟你適合哪味？中醫師教正確吃法醫病天地／自律神經失調中醫治療改善防冬季最可怕的敵人中醫：按壓3穴位+喝養生茶趴睡睡醒手麻藏疾病警訊！醫眼中「殺手級動作」：恐害無力開門、開瓶蓋看更多猜你喜歡常常胸悶、心悸？留意心房顫動！醫：可控制，盡早檢查慎防腦中風！中年女性更需留意髖關節問題專家教3動作自我檢測擔心染疫睡不好？中醫師教穴道按摩3重點，身體放鬆改善失眠愛運動也會心房顫動？醫：強度太低或太高都不好，留意心悸早治療防中風、心衰竭比食補更重要！專家曝退化性關節炎元凶：愈省壞愈快每天運動30分鐘保護心臟？專家提醒：「1件事」逆轉這個優勢嘴破、舌頭破未必是小事！醫：3種情況盡早就醫胰島素療法靈光乍現前的黑夜：在百年前曾是不治絕症的糖尿病如何避免腎功能缺失？糖尿病患一定要留意的洗腎危機晚上總是睡不好？建立這些良好習慣助你一夜好眠變天、沒碰過敏原也過敏！醫：很常見，2觀念助降過敏性鼻炎膽固醇過高一定不健康嗎？教授曝最重要的膽固醇數值24歲男睡著動不了以為「鬼壓床」醫查出原來是這個病骨折開刀後自己就會好？醫師告訴你做不做復健到底有什麼差別春天老是感覺睡不飽？中醫教改善及預防春困5良方肩頸疼痛蔓延至後腦…頸因性頭痛4特徵，小心是頸椎正求救！八成患者不知自己中風！先打119勿自行就醫婦人肩關節鈣化性肌腱炎3次震波治療鈣化消失全台每8人就1人慢性腎臟病！逾半數無感，5點自測你的腎好嗎？換季誘發異位性皮膚炎，搔癢抓不停？醫提醒：7類禁忌食物少吃，這樣做有效防復發小六男童身高僅127公分、骨齡才9歲對症下藥長到170年輕人頭暈、頭痛頻繁發作別輕忽，恐是「高血壓危象」！2個面向控血壓急性腸胃炎個案增醫師籲勤用肥皂濕洗手台中117歲人瑞髖關節手術成功比英國記錄還多5歲簡報忘詞、公文寫不了字…壯年得巴金森病衝擊事業和家庭醫：漸進式用藥、可延緩起床晨僵手指變形罹類風濕性關節炎站2分鐘尿不出男子攝護腺肥大壓迫尿道靠這招一勞永逸鬼壓床？睡醒動不了就醫找出病因肥胖是一種慢性疾病！營養師：影響肥胖的因子有7種，教你從BMI檢測自己的健康狀況40歲男跑步、騎單車膝蓋卡卡醫師籲關節不適及早就醫及早進行吞嚥訓練多運動是延緩巴金森病程的關鍵看更多贊助廣告商品推薦留言 最新文章more疫情大流行你被疫調了嗎？趕快到這裡查得到兒童急診醫師不足醫學會6聲明示警：疫情升溫恐難應付【處方一】不慌不忙Live課：擔心自己成為下一個隔離者？讓專家從隔離情境告訴你如何預作準備！【處方二】隔離在家的自主課：專家告訴你飲食、解壓、用藥安全居家處方大家都在看more為何一早喝咖啡就有便意？專家曝「通便真相」：改善便秘效果比喝水更威是感冒還是新冠確診？醫師教1張圖判斷「最大差異」退休生活絕對不是更縮衣節食！前金融業董事長張玲玲：想要財富自由必做的2件事你以為是蔬菜但都是澱粉！營養師揭10種常被搞錯的食物疾病百科more糖尿病腹膜癌新冠肺炎肺栓塞視網膜剝離粉瘤勃起功能障礙足底筋膜炎陰道炎溼疹我要投稿內容提供合作、相關採訪活動，或是投稿邀約，歡迎來信：作者登入E-mail訂閱電子報udn健康報e報好心肝．好健康馬上訂閱本站內容僅供參考，一切診斷與治療請遵從醫生指導。

刊登網站廣告︱網站總覽︱FAQ‧客服︱新聞授權︱服務條款‧著作權‧隱私權聲明︱聯合報系︱訂報紙︱關於我們︱招募夥伴聯合線上公司著作權所有©udn.comAllRightsReserved. 全產品速覽新聞評論聯合新聞網陽光行動聯合報數位版聯合70轉角國際鳴人堂倡議家時事話題世界日報新聞話題 服務會員中心U利點數我的新聞歷史新聞活動專區udn粉絲團udnline好友 股市理財經濟日報網房地產基金中經社樂透發票 生活娛樂噓！星聞優人物udnSTYLE500輯遊戲角落發燒車訊元氣網橘世代myBeauty寵物部落 運動NBA台灣野球夢田HBL運動筆記健行筆記 閱讀創作讀書吧讀創故事聯副70udn部落格u值媒體聯合文學聯經出版聯文雜誌 文創購物數位文創IP授權瘋活動售票網報時光 更多產品聯合知識庫聯合電子報聯合影音網聯合學苑有行旅APP行動網