心理學的哀傷五階段 - 自律神-陳建銘中醫師

遭逢變故、失戀、離婚、死亡於是會有許多失落的反應。

... 觀察了人們在臨終前面對死亡的情緒反應， 提出了哀傷五階段的 ... 雖然說是五個步階段， 直接觀看文章 心理學的哀傷五階段 . 每個人在生活裡， 總會經歷一些無可避免的失落， 遭逢變故、失戀、離婚、死亡 於是會有許多失落的反應。

. 心理學家ElisabethKübler-Ross 觀察了人們在臨終前面對死亡的情緒反應， 提出了哀傷五階段的概念。

. 這些概念也可以拿來用在面對生活中的失落事件， 可以讓我們更認識自己的情緒變化。

. 雖然說是五個步階段， 實際上並不會照著階段走， 可以看成是五種情緒反應。

. 以下來介紹。

. 第一階段：拒絕/否認DENIAL . 拒絕相信、拒絕承認發生的事實 「沒事兒」 「明明就跟以前一樣啊」 「他還是會回來的」 「沒離開過」 . 第二階段：憤怒ANGER . 複習一下憤怒這個情緒， 憤怒代表的是， 你所認為的，跟實際所發生的，有落差， 差距越大，憤怒越大。

. 第三階段：討價還價BARGAINING . 試圖通過討價還價，來改變已經發生的事實， 跟上帝談條件， 希望可以回到事情發生之前的狀態， 時間能夠倒流。

. 第四階段：憂鬱DEPRESSION . 進入憂鬱階段， 會發現事情發生就是發生了， 已經無能為力改變過去的事實， 會有無力感， 會失去目標， 會覺得愧疚， 會覺得自己應該受懲罰， 會覺得自己不該快樂， 疲倦感，什麼事都不想做。

. 第五階段：接受ACCEPTANCE . 在這個階段， 知道事情就是真的發生了， 生活就是發生了變化， 生活還是會繼續下去， 失去的就是失去了， 而實際上，失去的是什麼？ . 在這個階段就是看見自己的價值觀， 是你的依然還是你的， 不是你的其實也並不是你的， . 這些都是很內在的自我對話。

. 前面我們說過， 情緒並不會按表操課，一個階段一個階段走， 情緒本身沒有對錯，它就是過程， 情緒的本質是訊號， 跑出來的情緒跑不是為了來干擾生活的， 是為了讓我們更認識自己。

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