面對親人過世不急著復原，5個小方法教您如何從傷痛中走出

作者:許瑋倫諮商心理師. 生命有許多不可承受之重，面對親人的離世的手足無措，難以釋懷的傷心，往往讓人覺得像是永遠走不出喪親之痛，也很難想像生命 ... 面對親人過世不急著復原，5個小方法教您如何從傷痛中走出 2021-03-17 作者:許瑋倫諮商心理師生命有許多不可承受之重，面對親人的離世的手足無措，難以釋懷的傷心，往往讓人覺得像是永遠走不出喪親之痛，也很難想像生命中要如何度過這個低谷，然而，這個經驗，卻幾乎是每個人這一生的必經之路與必修的功課，送別摯愛的親人，復原自己內在感覺似乎好不了的悲傷，而能前進到對逝者的懷念，回到自己的生活而能夠繼續下去，是一個不容易，卻很重要的歷程。

面對摯愛離開時，我們會經驗到一系列的失落反應：感覺麻木、悲傷、愧疚、不敢相信、自責、悔恨、憤怒；也可能會伴隨焦慮與孤獨感，吃不下睡不著，難以專注、或是對於生活失去興趣，有些人也會有一些靈性的感受諸如感受到親人回來或是入夢，讓人對於所逝之人有很深的牽掛與放不下。

接著可能我們會面臨的是繁瑣的後事處理，這個階段我們會開始接受事實，但也可能因為逐漸接受事實而感覺挫折、無奈、無力感，在喪事儀式完成後，更難的是回到「沒有他」的生活中。

學者(Neimeyer'2000）提到在悲傷調適中，幫助我們去調適這個歷程的幾５個方法：承認失落的事實讓自己願意面對痛苦修訂自己的假設認知架構與失去的人重建關係重新定位自己透過這個逐步承認，容許悲傷，並且抒發悲傷的過程，理解跟照顧自己的情緒，承認自己對逝者的愛與思念，也經驗自己的悲傷與痛苦；走向接受逝者已逝的事實，能夠面對對逝者的感情是真實的，也能夠開始面對失去逝者後的生活現實，逐步重建生活的新步調，並且發展出與逝者重新定位的關係，能夠安放思念與牽掛的位置，有些象徵性的物品可能會有幫助，並且幫助連結對逝者美好的懷念與感受，最後能夠重新適應生者的生活，往前邁進。

生離死別，乃人生大慟，但透過這個哀悼與悲傷的歷程，我們更能珍惜生命中有限的時光，同時也透過這個過程重新連結生者的感受與對逝者的情感，雖然不容易，但卻是療癒與重新出發的旅程，願我們都能在這個重要的課題上，能平安地陪伴自己，走向療癒之路。

圖片來源：https://www.pexels.com/zh-tw/photo/668353/ ShareTweet