自行車筆記- joiiup專欄作家

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這裡有賽事資訊、照片、知識、新聞、討論，讓我們一起聊愛車，自行車筆記要成為你最好的騎車夥伴！   自行車筆記 FB粉絲專頁 專欄文章 想減肥？去騎車啊！騎車減肥全攻略 2020-01-03   作者：自行車筆記   分類：減重運動 想減肥，那還等什麼呢？去騎車啊！騎自行車是一項很棒的休閒健身運動，不過，如果你騎車的目的是減肥的話，你可能需要改變原來的休閒騎方式啦!用下面的方法可以幫助你更快更有效的減肥。

   減肥    減重    自行車 【飲食補給】運動完怎麼修復？你不能不知道的乳清蛋白 2019-12-28   作者：自行車筆記   分類：運動營養補充 跑友/車友們在場上辛苦訓練，但是卻忘了「修復」也是訓練的一環，如何補得好又補得巧，想必是各位愛運動的朋友都想知道的事情，今天就讓我們告訴你，甚麼是乳清蛋白，我們該如何正確地使用市面上的各項產品吧！    蛋白質    乳清蛋白 【補給】運動後不吃東西，妳瘦了嗎？ 2019-12-20   作者：自行車筆記   分類：時機與方法 許多人總認為運動後吃東西，會浪費了剛剛努力揮灑汗水燃燒的脂肪，因此選擇不吃東西…但這樣有用嗎？在充飢的同時，真的會讓運動成果前功盡棄嗎？    碳水化合物    蛋白質    運動後的飲食 抽筋的成因及預防解決方法 2019-12-12   作者：自行車筆記   分類：運動傷害防護 許多車友在騎行過程中都遇到過抽筋，抽筋學名為肌肉痙攣，是指肌肉突然、不自主的強直收縮的現象，會造成肌肉僵硬、疼痛難忍，對騎行者來說，抽筋通常發生在腿部、手部、背部以及頸部，悲慘的阿魯被車迷戲稱嘴抽筋。

在激烈的比賽中，一旦出現抽筋，你很難在短時間內恢復，運動狀態也會大打折扣。

抽筋的真正機理目前尚無...    運動保健    抽筋 【訓練】運動前後該如何吃？能量系統與飲食 2019-12-05   作者：自行車筆記   分類：健康體能、減重觀念 運動之前必須要了解身體的能量系統是如何運作，人的身體一個很精密且神奇的構造，然而驅動身體都是由肌肉的收縮來完成。

而肌肉收縮過程中需要許多的能源來提供肌肉收縮的消耗，不同運動的強度與時間都會影響使用能源的不同。

   能量消耗    能量系統    atp 高效訓練的十個重點你也可以變強 2019-11-29   作者：自行車筆記   分類：健康體能 儘管訓練時間有限，但你仍有可能達到巔峰狀態，這就需要更聰明地分配騎車的時間。

下面，兩位頂尖的自行車教練總結了如何高效進行訓練的十大重點。

   自行車    訓練    能量系統    atp    最大攝氧量 騎完自行車該怎麼吃？關於“饑餓”你有三點要知道 2019-08-29   作者：自行車筆記   分類：運動營養補充 騎行不應該成為“吃更多”的藉口，騎行後一直餓，本來想減肥卻忍不住吃更多東西應該怎麼辦？下面的內容會給你答案，和小編一起來看看吧(～￣▽￣)～    自行車    飲食 作者熱門文章 想減肥？去騎車啊！騎車減肥全攻略 想減肥，那還等什麼呢？去騎車啊！騎自行車是一項很... 高效訓練的十個重點你也可以變強 儘管訓練時間有限，但你仍有可能達到巔峰狀態，這就... 騎完自行車該怎麼吃？關於“饑餓”你有三點要知道 騎行不應該成為“吃更多”的藉口，騎行後一直餓，本來... 【訓練】運動前後該如何吃？能量系統與飲食 運動之前必須要了解身體的能量系統是如何運作，人的... JoiiSports@Facebook粉絲專頁 全站熱門文章 閱讀更多 練腿練核心你有練過「呼吸肌」嗎 肌肉對於人體運動的能力影響甚鉅，這件事一點都不新... 防紫外線爆危肌！必補地中海飲食2大營養素 艷陽高照，小心紫外線對皮膚造成傷害。

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