【新手教室】如何穩定操控下把位？-單車時代CYCLINGTIME ...

騎乘公路車時彎把常用的把位分別為：上把把位、下把把位與煞變把把位。

其中下把把位是許多新手不敢嘗試採用的把位，主要原因在於採用下把把位時騎姿較 ... 文章 影音 賽事 教室 產品 專題 產業 旅遊 相簿 賽事 教室 產品 專題 產業 旅遊 活動行事曆 行動版 TW CN JP 首頁 賽事 台灣 國際 熱門活動 鐵人賽事 教室 健身 新手入門 知識 維修保養 訓練 鐵人三項 飲食 產品 人身部品 成車 新品發表 消費情報 評測心得 零配件 專題 FixedGear 人物特寫 徵文作品集 智能產品 熱門話題 登山車 車隊介紹 運動美女 產業 企業專訪 台北展 展會資訊 業界快訊 產業趨勢 車店介紹 旅遊 台灣景點 慢騎.慢活 日本旅遊 林道 河濱車道 海外 環島攻略 特輯 首頁 > 文章 > 教室 > 【新手教室】如何穩定操控下把位？ 教室 【新手教室】如何穩定操控下把位？ 提升穩定度完美駕馭愛車 發布時間：Jun04,202118:00 作者： Winnie 新手入門 知識 騎乘公路車時彎把常用的把位分別為：上把把位、下把把位與煞變把把位。

其中下把把位是許多新手不敢嘗試採用的把位，主要原因在於採用下把把位時騎姿較趴，也較為貼近地面，對新手來說有種難以言喻的恐懼；其二，採下把把位時，龍頭的操控較為靈敏，對於車身操控穩定度還不高的新手來說，容易有車身不穩的情況；最後，握下把位時核心肌群負荷高，若新手的核心肌群不夠穩定，恐無法很好地控車。

  今天單車時代就要來教各位新手如何穩定操控下把位，完美地駕馭你的愛車吧！ 何謂下把把位？ 下把把位即是手握龍頭下把時的騎姿，通常會在下坡或騎士要全力衝刺時使用，這樣的騎姿有利於取得更小的空氣阻力並有效幫助省力，同時也是最容易控車的握把姿勢。

不過，對新手來說，需要一段時間的練習來熟悉這樣的騎姿。

下把把位即是手握龍頭下把時的騎姿，通常會在下坡或騎士要全力衝刺時使用 軸關節向內收 當騎士從煞變把把位或是上把把位轉換到下把把位後，應先將原本伸直的手臂彎曲45~90度，使上身呈現進攻姿態，此外，臀部也要稍微離開座墊，下肢亦呈現微彎的狀態。

值得注意的是，若新手採下把位時，發現自己的手臂仍呈完全打直的話，應檢查一下車手把的設定是否過低。

當騎士從煞變把把位或是上把把位轉換到下把把位後，應先將原本伸直的手臂彎曲45~90度，使上身呈現進攻姿態 握下把位時煞車相對好操控 核心與背部肌群要出力 握於下把把位的進攻騎姿，重心會較為前傾，背部會伏低，同時脖子也需要後仰來維持視界，因此從腰腹、肩背、再到手臂，等部分的肌群都需要持續用力，因此新手得學會利用這幾個肌群的力量來維持身體的穩定，進而提升控車的穩定度。

延伸閱讀：公路車騎士的常見毛病-下背痛 新手得學會利用腰腹、肩背、手臂等肌群的力量來維持身體的穩定性 眼睛直視前方 有新手反映，當採下把把位時，時常感覺視野過於貼近地面，而產生恐懼感。

小編在這裡要提醒各位新手，不論採任何的把位或騎姿，視線應保持看向前方！回歸剛剛的問題，由於在下把把位時上半身會呈現趴伏姿勢，視野自然會比較貼近地面，不過你可以透過將脖子稍微上揚一些來維持視界，使視線保持看向前方而非路面。

在下把把位時上半身會呈現趴伏姿勢，騎士可透過將脖子稍微上揚一些來維持視界，使視線保持看向前方而非路面 建議新手可先在封閉式路面做練習，掌握以上訣竅且多練習幾次，相信很快你就能打破恐懼，得心應手。

延伸閱讀：【新手教室】如何安全上下車？          【新手教室】怎麼握才正確？ 分享 Hashtag 新手入門 知識 Followus Facebook粉絲專頁 Instagram LINE@官方生活圈 Youtube影音頻道 Weibo新浪微博 bilibili影音頻道 YOUKU優酷影音平台 Hashtag 公路車 公路賽 知識 國際 熱門 新品 台灣 產業 零配件 Shimano 人物特寫 趨勢 Giant Sram 旅遊 Merida 成車 訓練 評測 景點 熱門推薦 產業趨勢 Wahoo針對旗下訓練台多項專利起訴Zwift Oct12,202212:00 熱門話題 WorldTour隊伍變速套件品牌大風吹 Oct14,202212:00 產業趨勢 美國市場即將迎來大震盪，你準備好了嗎？ Oct13,202218:00 熱門話題 關於變速套件你該怎麼去選擇？ Oct16,202218:00 人物特寫 你一定要認識的台南海線傳說277Boss Oct08,202218:00 國際 TadejPogacar以環倫巴底冠軍結束賽季 Oct09,202212:00 消費情報 英國單車服飾Rapha進駐277自轉車 Oct07,202212:00 Top