想有感變瘦，懶人快學起來！刮痧6個部位記得刮對方向

刮痧能重新構造局部脂肪，改善體型 · 手臂：使用刮痧板的側面，由手臂內側到蝴蝶袖的位置，由肩膀朝手肘刮動，且兩隻手臂必須輪流進行。

· 臀部：以刮痧版的 ... 想有感變瘦，懶人快學起來！刮痧6個部位記得刮對方向 早安健康 2020年06月13日 【周宗翰醫師（台北市立聯合醫院中醫科兼任醫師）】 經絡刮痧能減肥？ 臨床上常常碰到減重的患者，剛開始有瘦，過了一段時間就開始停滯不前，開始對減重失去信心，我都會鼓勵他們這是正常的，其實正確的減肥過程，最好也是以階梯式的方式來呈現，而不是呈直線下降，建議每週減重以不超過0.5至1公斤為宜，這樣的減重方式才是健康並有效的方式。

減重過的人一定都有經歷過停滯期，停滯期可長可短，因人而異，但總是讓人感到沮喪，有許多人都是在停滯期的時候放棄減重。

其實這相當的可惜，停滯期不代表體重的下限，不代表在也減不下去，而是身體在適應新的體重，一定要等到身體適應的心的體重，才能夠繼續往下減，也因為有了這段的適應期，將來復胖的機會，才會比較小，如果體重是一直線下降的，降的越快，反彈的也越快。

刮痧有助於度過減重停滯期 除了飲食以外。

中醫的物理外治療法，刮痧也可以幫助我們盡快度過減重停滯期，中醫認為經絡的瘀阻常常就是代謝不佳的表現，西醫又稱為淋巴的回流不好，在經絡上用刮痧板刮出痧，其實是人體內疾病在身體表面的特殊表現。

刮痧就是用手指或邊緣潤滑物體，在人體尋找對某些疾病的特殊反應點或腧穴，進行良性的刺激，施以反覆的刮、捏、提、擠、挑，使皮膚出現片狀或點片狀瘀斑或出血，當小血管有破時，這也是一連串免疫反應的開始，通過經絡的傳導作用，促進血液、淋巴液的循環功能，使肌肉和末稍神經得到充分營養，促進全身的新陳代謝，這時人體的循環會加快，幫助身體恢復正常的生理狀態，淋巴回流也會更順暢，藉以達到調整促進代謝，縮短減重停滯期的的目的。

刮痧能重新構造局部脂肪，改善體型 刮痧減肥是側重於減脂肪。

因為一個人體重若是在正常範圍之內，做刮痧治療時體重自然變化不會很大，只是針對局部一些脂肪進行重新構造，實現改善體型。

在這個過程當中，是調整脂肪的比例與分配，減去多餘脂肪，通常會以三焦經，大腸經，脾經，胃經，與膽經為主。

手臂：使用刮痧板的側面，由手臂內側到蝴蝶袖的位置，由肩膀朝手肘刮動，且兩隻手臂必須輪流進行。

臀部：以刮痧版的側面，由大腿根部與臀部交接的位置向腰部的方向刮動。

兩側皆需輪流進行。

腰部：使用刮痧板的側面，由心窩往恥骨的方向朝下刮動。

對身形相當重要的側腹部也別忘了進行按摩。

兩側必須輪流進行。

大腿部：使用刮痧板的側面，在大腿內側由膝蓋的方向往大腿根部向上刮，至於大腿外側，則由大腿根部往膝蓋的方向朝下疏通。

且雙腿必須輪流進行。

腹部：使用刮痧板圍繞著肚臍周圍做順時針刮揉。

小腿部：使用刮痧板的側面，在小腿後側由腳踝的方向往膝關節向上刮，雙腿必須輪流進行。

刮痧要刮到背部紅通通嗎？刮痧不是痧出得越多越好，下一頁醫師更特別提醒有9種人不適合刮痧喔 9種人不適合， 刮痧時 臉色發白、冒汗要小心 需要注意的是刮痧不是痧出得越多越好，因為刮痧治療肥胖時，它選擇的刮拭部位是根據中醫學理論選擇穴位，和針對性的部位。

加快皮下組織運行，刺激皮下脂肪細胞的軟化，從而起到作用。

而孕婦、皮膚病、年老體弱、皮膚過敏、過敏性紫斑症、血小板減少症、癌症、或皮膚上有傷口的人，都不適合刮痧，對於年紀過小的兒童，一般也不建議接受減肥治療，因為刮痧會刺激交感神經，有些體質較弱或體質敏感的人，一刮痧就臉色發白、發青，全身冒冷汗，甚至有人嚴重到休克，這類人刮痧時一定要特別小心。

刮痧後建議可飲用500cc溫水排除體內代謝出來的廢物。

要縮短減重停滯期，控制飲食也很重要，晚餐吃得少，必須適當控制主糧食和糖類、脂肪類，如花生、核桃、芝麻及各種油炸類食物。

另外含澱粉過多或過甜食物，如馬鈴薯、藕粉、果醬、糖果等也是要盡量避免。

作者簡介：周宗翰醫師，現任翰鳴堂中醫診所執行長，臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師、中華民國針炙醫學專科醫師、台灣中醫家庭醫學專科醫師。

翰鳴堂中醫診所臉書粉絲專頁 原文引自：刮痧不是刮得血紅一片最好！經絡刮痧6要點才能減肥排毒 延伸閱讀： 刮痧越黑越有效？中醫：刮痧前一定要知道這7件事 一餐250大卡卻越吃越傷！部落客點名：它讓我吃出子宮病！ 70歲看起來如30歲貴婦！她日常靠3種美食抗老>>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】 Facebook 馬上按讚加入Yahoo奇摩時尚美妝粉絲團 熱門文章Hotnews許路兒、孫芸芸時髦減齡「牛仔穿搭」！長版襯衫顯腿長、復古寬褲優雅時尚BEAUTY美人圈【醫生怎麼辦】疫情爆發更常洗手、噴酒精！醫生提醒做好手部護理4招避免粗糙、脫皮乾裂找上門Yahoo時尚美妝編輯群台劇女神高宇蓁創業第一年就賣出百萬片面膜！從竹科上班族到年收破億CEO，闆娘經營秘訣一次公開Yahoo時尚美妝編輯群 勸敗小姐Shopping 母親節禮物推薦｜2022版｜大容量必買👉雅詩蘭黛小棕瓶、蘭蔻小黑瓶、ALBION健康化妝水... 妮維雅全館狂殺3折起！小資女、學生族最愛買這些：美白乳液、防曬乳、卸妝水... 【潮流#tag】小包推薦，高CP值TOP8！最低NT$750內無痛入手，Pinkoi迷你棉花糖包、小CK手機包…小資女+學生族也放心買｜Vol.1｜ 母親節禮物推薦｜2022版｜超音波香氛機、折疊式足浴機、空氣清淨機...，精選11款好禮來寵愛媽媽 妮維雅全館狂殺3折起！小資女、學生族最愛買這些：美白乳液、防曬乳、卸妝水... 【潮流#tag】小廢包到底在紅什麼？可愛、裝時髦，原來還能解放心靈自由！百年前的歐洲貴族也愛迷你包，背後隱藏涵義不簡單？｜Vol.1｜ 契爾氏激光極淨白淡斑精華DR.WU杏仁酸亮白煥膚精華18%SK-II超肌因鑽光淨白精華 夏日涼鞋 看更多 妳可能還會想看 0.35814189910889