讓你快速有效攝取必須胺基酸！

什麼時候吃胺基酸最有效？ 健康 美容 頭髮 養分 PureStyleNoteTOP 養分 胺基酸 胺基酸保健食品怎麼選？10款胺基酸保健食品推薦，讓你快速有效攝取必須胺基酸！ 前一篇文章：【胺基酸的功效與副作用】胺基酸可以護髮、護膚，還有助於減肥？！胺基酸的好處多多，男女都應該要知道～ 跟各位介紹了胺基酸具有的多種功效，如果有任何一種必需胺基酸的含量過低，將會牽一髮而動全身，影響所有胺基酸的功效及效率，因此適度地補充必需胺基酸是非常重要的。

本文將會告訴各位，如何補充必須胺基酸，分成日常飲食以及保健食品兩種方式，來跟各位做介紹。

有哪些食材中含有胺基酸？ 有沒有推薦的胺基酸保健食品？ 什麼時候吃效果最好？ 要吃就要吃對方法，才能夠發揮它真正的效果！ 想要透過胺基酸保健、美容又減肥嗎？那就不要錯過這篇文章囉～ 目錄【選購須知】胺基酸保健食品怎麼選？精選10款胺基酸保健食品推薦什麼時候吃胺基酸最有效？內含胺基酸的3大食材，讓你在日常飲食中吃進滿滿的胺基酸總結 【選購須知】胺基酸保健食品怎麼選？ 想要快速有效補充胺基酸，「胺基酸保健食品」絕對是你的最佳選擇！不用苦苦計算食物中的胺基酸含量，也不用擔心攝取過多或過少，只要遵循產品標示服用即可，甚至還能搭配其他營養成分一同補充，省時又省力！不過市面上的保健食品種類繁多，究竟該怎麼挑選才好呢？ 不要擔心！接下來就讓小邊告訴你幾個選購小撇步，幫助你買到CP值最高的產品～ 依照自身需求，選擇適合的產品類型 市面上的胺基酸保健食品大致可以分成：粉狀、液態，以及錠狀這三種類型。

接下來會依序介紹各自的優缺點： 胺基酸粉：可溶於飲品內飲用，但是保存不易 由於胺基酸本身帶有獨特的氣味，部分產品即便溶於飲品中服用，接受度也是因人而異，再加上胺基酸粉大多採用大包裝，一不小心就很容易受潮、結塊，且沖泡後還要清洗杯子等等，稍顯麻煩。

不過對於不擅長食用保健食品，或是吞嚥困難的長輩而言，胺基酸粉也不乏是個好選擇。

胺基酸飲：好喝無異味，但是需要注意添加物與熱量 胺基酸飲省去了沖泡上的麻煩，當成飲料一篇一瓶，輕鬆補充美麗與元氣。

不過這類產品為了降低異味，通常會額外添加甘味劑，以增加風味與口感，因此購買前別忘了詳閱成分標示以及熱量。

另外，這類產品的價格通常較高，適合追求方便快速，預算上較不受限制的人選購。

胺基酸錠／胺基酸膠囊：好吞無異味，複方成分有助於補充缺乏的營養素 錠狀或是膠囊狀的胺基酸保健食品，大部分都是採用複方成分，除了胺基酸之外還富含多種營養素，讓你一次吃盡多種營養素，健康一錠搞定！其中，又以胺基酸膠囊的異味最低，只要依照產品標示服用，就不用擔心過量攝取，快速又方便～ 胺基酸保健食品的種類繁多，特別推薦內含「精胺酸」的產品 胺基酸的種類高達20幾種，其中又以「精胺酸」最具代表性。

適量地攝取精胺酸有助於人體合成一氧化氮，進而改善疲勞、提振精神，甚至對於男性的性功能有具有一定的功效，此外也能夠增強運動表現，健身人士不容錯過。

另外，精胺酸也具有燃燒脂肪、促進新陳代謝、預防肌膚老化、幫助膠原蛋白合成等多種迷人的美容功效，美容保健雙效合一，不分男女都千萬不要錯過～ 搭配瑪卡及多胺一同攝取，效果事半功倍！ 與其攝取內含多種胺基酸的產品，不如選擇添加瑪卡、多胺或是鋅的產品，能夠一次補充多種營養，相輔相成之下具有更佳的功效。

尤其是成年男性，想要提振精神、改善性功能的話，瑪卡絕對是你的首選！ 選擇有通過國家檢驗的產品，讓你吃得安心又健康 食用保健食品的目的在於強健體魄，補充人體缺乏的營養素，如果吃了反而傷身的話，豈不是得不償失。

不想花大錢買到成效不彰的產品，別忘了選擇有通過SGS等國家檢驗的產品，成分與安全都有保障。

精選10款胺基酸保健食品推薦 緊接著要跟各位介紹10款小編推薦的胺基酸保健食品，每一款都是小編親自評比，而且在PPT等各大論壇上都具有超高人氣，從國外紅到國內的經典產品。

想要挑選胺基酸保健食品，卻不知道該如何下手嗎？下列10款商品絕對會是你的好選擇！那就馬上進入排行榜，趕緊從TOP10來跟各位做介紹～ TOP10GNC胺基酸活力飲品–草莓奇異果口味 容量 450g／瓶 價格 3590元 產品介紹 一瓶含有9種胺基酸，可以快速補充體能表現，草莓奇異果口味讓你喝起來更方便順口，不過單價偏高，推薦給預算較充裕的人。

購買連結 TOP9BHK’s胺基酸螯合鈣錠 容量 60粒／瓶 價格 699元 產品介紹 胺基酸螯合鈣將鈣質包覆於胺基酸中，雖然多了一分鈣質，但是相對於其他胺基酸的保健食品而言，胺基酸的相關效果就較不明顯，比較推薦給想要補充鈣質為主，胺基酸為輔的人。

購買連結 TOP8UNIQMANBCAA支鏈胺基酸素食膠囊 容量 60粒／瓶 價格 890元 產品介紹 支鏈胺基酸(BCAA)內含白胺酸、異白胺酸與α胺基異戊酸這3種必須胺基酸，好吸收、好利用，運動前服用有助於提升運動表現，運動後食用可以促進新陳代謝，補充耐力與元氣。

購買連結 TOP7御松田BCAA支鏈胺基酸+乳清蛋白 容量 500g／瓶 價格 550元 產品介紹 支鏈胺基酸比例2：1：1搭配乳清蛋白，是你運動時的好夥伴，一次補充多種人體所需的營養素。

購買連結 TOP6船井burner倍熱夜孅胺基酸EXPLUS 容量 40粒／瓶 價格 869元 產品介紹 誰說胺基酸保健食品只有男生才要吃？這款商品將8大成分一次濃縮，代謝、舒眠、美顏三效合一，讓你躺著也能加快代謝！ 購買連結 TOP5Ajinomoto味之素VITALPRO專業級胺基酸粉末 容量 15包／盒 價格 1320元 產品介紹 維生素+維他命給你的體能強力補給，運動前、中、後補充皆可，細緻的粉末可以快速溶解，讓你突破自我！ 購買連結 TOP4味王綜合胺基酸錠 容量 120粒／瓶 價格 690元 產品介紹 內含綜合胺基酸，搭配甲殼素、藤黃果、覆盆莓，不分男女都可以維持窈窕，成就迷人自信。

購買連結 TOP3DHC馬卡 容量 90粒／包 價格 880元 產品介紹 胺基酸+礦物質，有助於維持體力、提振精神。

購買連結 TOP2NOW健而婷BCAA強效支鏈胺基酸 容量 60粒／瓶 價格 1190元 產品介紹 以白胺酸、異白胺酸、纈胺酸這三種支鏈胺基酸為主所構成的保健食品，讓你補充養分、還能強健體魄，但是如果想要補充更多必需胺基酸，也許還有更好的選擇。

購買連結 TOP1三得利御瑪卡 容量 120粒／瓶 價格 2100元 產品介紹 添加了號稱「祕魯人參」的瑪卡，搭配牡蠣萃取物、高麗人參萃取物、鋅、多胺以及精胺酸，有效補充維生素B、維生素C、以及維生素E，替你補充青春及活力！ 與其吃得多，不如吃得巧，三得利的御瑪卡中添加了能量系胺基酸—精胺酸，搭配鋅與多胺，不僅能夠調節生理機能，還能夠促進代謝，讓你時時刻刻都能充滿體力及活力。

購買連結 什麼時候吃胺基酸最有效？ 不過，胺基酸保健食品應該要在什麼時候吃最有效呢？ 依照你的需求，基本上建議在下列4種時間服用，能夠更有效地補充營養及能量，讓你精神好、身體也跟著好～ 運動前30分鐘 運動前30分鐘補充胺基酸能夠讓你運動起來更有精神，運動效果更是事半功倍！ 運動後30分鐘內 運動的黃金修復期是在運動後的2小時內，因此建議在運動結束後的30分鐘內補充胺基酸為佳。

睡前30分鐘～1小時 睡覺是人體休息與修復的時間，在睡前攝取胺基酸有助於補充能量、提升睡眠品質，讓你睡得舒服又健康。

空腹 空腹時正是人體缺乏能量的時間，這時候補充胺基酸不僅能夠替你補充能量，也可以促進營養的吸收、幫助燃燒脂肪。

想要有效減肥，就在空腹時攝取胺基酸保健食品，幫助你養出完美體態！ 內含胺基酸的3大食材，讓你在日常飲食中吃進滿滿的胺基酸 除了透過保健食品，也有許多食材含有胺基酸，其中又以下述3種食材最具代表性。

不僅胺基酸含量非常豐富，種類也非常平均，只要多多食用，也能夠幫助你攝取胺基酸，維持健康與精力～不過食用過量可能吃進過多的油脂，因此還是要適可而止哦！ 肉類 不論是牛肉、雞肉、豬肉、還是魚肉，其中都含有非常豐富的胺基酸，尤其是羊肉中含有一種叫做「左旋肉鹼」的類胺基酸，能夠更有效地促進脂肪燃燒，且膽固醇較低，可以安心食用！ 蛋 那麼吃素的人該怎麼補充必須胺基酸呢？ 就讓雞蛋替你解決這個煩惱！ 雞蛋中含有多種必需胺基酸，尤其是少吃五穀根莖類的人，常常或有離胺酸攝取量不足的問題，適量攝取雞蛋能夠補充不足的離胺酸，但是一天不要超過2顆以上，建議搭配主食一同食用為佳～ 乳製品／大豆製品 乳製品中含有豐富的胺基酸、鈣質、維他命B群、以及優質蛋白質，對人體的好處多多。

患有乳糖不耐症或是不喜歡乳製品的人，也可以選擇透過大豆製品攝取胺基酸。

總結 胺基酸對人體的好處多多，雖然透過日常飲食攝取胺基酸也是一種方法，但是保健食品的含量更豐富，對於生活忙碌、或是三餐老是在外的外食族而言，也能夠更方便快速地攝取必須胺基酸。

特別推薦給： 老是覺得精神不濟，體力更是大不如前的人 想要減脂增肌，提升肌耐力的人 希望每天都精力充沛、永保青春活力的人 就讓胺基酸保健食品幫你找回年輕的體力，維持身體健康吧！ 最後提醒各位，如果是懷孕中的婦人，或是有在服用其他藥物的患者，食用前請諮詢專業醫師，以免影響藥效，或是對身體造成負擔哦～希望這篇文章能夠幫助你挑選到最適合自己的保健食品，快速有效補充所需營養，顧好全家人的健康！ 以下幾篇文章也推薦給您精胺酸哪裡買？PTT網友一致好評的7款精胺酸保健食品，幫你找回年輕時的體力，重振雄風！男性該補充的保健食品壯陽改善精力吃這些！【瑪卡推薦與比較】10大瑪卡品牌推薦Dr.高人一等，補充滿滿精胺酸，讓個頭跟活力都不輸人！ 歡迎訂閱《PureStyleNote最新文章》電子報Email* 下一篇文章 多胺和人體的關係密不可分，究竟多胺具有什麼樣的功效，會帶來哪些影響呢？如何攝取蛋白質？每日建議量是多少？怎麼樣算過量？正確的蛋白質吃法大公開！蛋白質和胺基酸一樣嗎？蛋白質對人體的功能？減肥、養顏美容都少不了它！【抗老保養】養出凍齡美肌的秘訣是？10款抗老精華液推薦，Dcard、PTT熱議抗老精華液第一名也在這！【滴魚精推薦】滴魚精功效有多好？比滴雞精更營養！？不可不知的補給珍寶——「滴魚精」～10款人氣滴魚精補充營養品推薦！ 文章導覽 明明坐辦公室卻總是頭痛到像快爆掉嗎？不要輕忽造成頭痛的原因！有效舒緩頭痛的方法是？明日葉粉怎麼喝？教你如何美味地享用明日葉，營養滿分還能瘦身減肥？！ 撰文者 Saru 關於美容跟保養的疑問通通交給我，我是所有女性的好夥伴saru！精通各種健康知識及美體保養，30歲正是保養的黃金期，誰不想要青春永駐？就讓小編告訴你各種保養及健康的二三事吧～ 不時還會發佈一些來自日本的第一手美容保健資訊，讓我們一起活出健康與自信吧！ 執筆記事一覧 發佈留言取消回覆顯示名稱必須 電子郵件地址（公開されません）必須 個人網站網址 Pleaseinputcharactersdisplayedabove.留言用電子郵件通知我後續的迴響。

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