盛夏期間多喝白開水、保持涼爽、提高警覺防中暑！

盛夏期間多喝白開水、保持涼爽、提高警覺防中暑！ · 一、多喝白開水：. (一)不論你的活動程度，都應該隨時補充大量的水分，不可等到口渴才補充水分。

(二)不可補充含酒精及 ... 跳到主要內容區塊 ::: 新聞 111年 110年 109年 108年 107年 106年 105年 104年 103年 102年 101年 100年 99年 98年 97年 96年 95年 94年 93年 92年 91年 定位點 :::首頁>服務園地>本署新聞>新聞>102年 盛夏期間多喝白開水、保持涼爽、提高警覺防中暑！ facebook line twitter plurk 轉寄 列印 縮短網址 發布單位：發布單位：社區健康組 瀏覽數：瀏覽數：4122 修改日：修改日：2015/01/29 發布日：發布日：2013/07/03 時序已入夏季，飆高的氣溫，讓民眾出現中暑與熱衰竭的機會大幅增加，國民健康局提醒民眾，應避免曝曬於高溫之下，並牢記預防中暑的三要訣：「多喝水、保持涼爽、提高警覺」。

依衛生署「及時疫情監視及預警系統」，分析全國180家醫院急診及時資料顯示：每年的7至8月是民眾因中暑等熱急症至急診就醫的高峰期（圖一），100年及101年因中暑等熱急症至急診就醫的人次就高達1,456人及1,524人，而今年1月至6月30日因中暑等熱急症至急診人次為701人，較去年同期的529人為高，其中6月份已達427人。

近日將邁入酷熱的炎夏，氣溫勢必會再上升，民眾仍應提高警覺，小心防範中暑。

任何人都有可能會發生中暑等熱急症，尤其是嬰兒及幼童、大於65歲以上的長者、慢性病患（如心臟病或高血壓）、戶外工作者或運動員等高危險族群更需要特別注意，國民健康局提供民眾預防中暑等熱急症的三要訣： 一、多喝白開水： (一)不論你的活動程度，都應該隨時補充大量的水分，不可等到口渴才補充水分。

(二)不可補充含酒精及大量糖份的飲料，以避免身體流失更多的水分。

(三)不要立刻喝下太過冰冷的水，以避免胃不舒服。

(四)可多吃蔬果，因蔬果含有較多水分。

二、保持涼爽： (一)儘可能待在室內涼爽、通風或有空調的地方。

(二)室內加裝窗簾，避免陽光的直接照射。

(三)穿著輕便、淺色、寬鬆的衣服，選擇透氣的衣物。

(四)不可將任何人留在密閉、停泊的車內。

三、提高警覺： (一)隨時注意氣象局發布的天氣預報，選擇氣溫較低的日期安排戶外運動。

(二)於室內擺放溫度計，隨時監測室內溫度，避免室內溫度過高造成身體不適。

(三)檢查室內空調相關設備，是否正常運作。

  若需在高溫環境下進行戶外活動，如運動員、農民、工地施工人員或其他戶外工作者等，建議民眾可以採取下列預防措施： (一)儘可能將活動安排在早晨或傍晚的時間，避免在上午10點至下午2點，在烈日下活動。

(二)每小時補充2至4杯（1杯為240c.c.）不含酒精的白開水。

(三)若覺得輕微頭痛、精神混亂、虛弱、昏厥應儘快至涼爽的地區，或有遮陰處休息。

(四)隨時注意防曬，例如戴寬邊帽、太陽眼鏡、外出前30分鐘塗抹防曬係數15或以上的防曬乳液，並依產品指引補擦。

當民眾有疑似中暑等熱急症的徵兆時，如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速，嚴重者會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀，務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫（如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等）、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料，並以最快的速度就醫。

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