打完疫苗有不良反應怎麼辦？營養師建議施打疫苗前後「三要三 ...

本篇採訪營養師分享「打疫苗前後要注意的飲食與生活習慣」， ... 另外如果在打完疫苗後有發燒的不良反應，建議可以多喝椰子水、苦瓜乾茶，對退燒有 ... Search BAZAAR選品買好物 今日星座運勢 Fashion Fashion 封面人物 2022FW秋冬時裝週 2022SS春夏時裝週 高級訂製服系列大秀 BAZAAR選品買好物 BAZAARWedding BAZAARMAN 時尚觀察室 包百科 時尚超模 關於設計師 最新話題 趨勢解析 風格穿搭 Beauty Beauty 2022美妝保養推薦特輯 美容保養專家專欄 美妝先驅 完美髮型 肌膚保養 健康美體 頂級香氛 精油SPA 養顏食補 美甲設計 Luxury Luxury 珠寶鐘錶 高端名車 美食饗宴 品酒美學 豪宅家居 奢華旅遊 名廚高峰會 Art&Culture Art&Culture 藝術漫談 影劇話題 電影與音樂 表演與好書 奧斯卡&金球獎連線報導 金曲獎&金鐘獎直擊 金馬獎前線報導 Lifestyle Lifestyle 美食品味 質感家居 3C科技 旅行展覽 米其林餐廳 星座運勢 人際關係 Celebrity Celebrity 封面人物 皇室特輯 名人話題 明星妝髮 專題專欄 專題專欄 入手精品珠寶Q&A 綠公寓，新日常🌎 BAZAARCafe 聞天祥專欄：關於電影 劉軒專欄：生活哲學家 吳華專欄：藏家之眼 林一峰專欄：淺談威士忌 林可彤專欄：名模媽咪手冊 BAZAARPremierClub BAZAARPodcast #BAZAAR咖啡地圖 總編輯專欄 活動得獎公告 Newsletter Follow Facebook Instagram Youtube 【BAZAARCafe】 Fashion Beauty Luxury Art&Culture Subscribe Newsletter Magazine Follow 輸入關鍵字進行搜尋 今日焦點 1 春夏實搭涼鞋推薦！以5個「涼鞋穿搭技巧」簡單打造隨興又時髦的上班、假日造型 2 【2022母親節大容量特輯】迪奧小粉紅、蘭蔻小黑瓶、IPSA流金水等各大品牌明星產品優惠總整理 3 BAZAARCaféX晶華酒店打造美好年代下午茶！奢華造型茶點、浪漫飲品帶你重返1920年代 4 2022母親節蛋糕推薦！絕美鬱金香蛋糕、桂花釀洋梨千層、星巴克歐式蛋糕&禮盒等各種喜好一篇滿足 5 第59屆威尼斯雙年展將揭幕！台灣館「不可能的夢」前進威尼斯，用回顧過去許下美好未來 GettyImages 近期台灣國產疫苗「高端疫苗」加入疫苗施打行列，BNT開放填寫接種意願後也陸續到貨，繼先前傳出注射AZ、莫德納疫苗產生不良反應副作用後，高端疫苗副作用、BNT疫苗副作用再度成為討論議題。

根據報導指出截至目前打完疫苗後的不良反應副作用，包含發燒、影響食慾、忽冷忽熱與疲倦感等。

因此本篇採訪營養師李婉萍分享「打疫苗前後要注意的飲食與生活習慣」，近期有預約到疫苗的人請記得要特別留意！延伸閱讀>>盤點AZ、BNT、莫德納、高端4款「疫苗副作用、保護力比較」！ 廣告-內文未完請往下捲動 打疫苗前降低副作用建議「三要三不要」：不吃油炸物、不喝含糖飲料、不晚睡 RosaMaríaFernándezRzGettyImages 疫苗的作用原理簡單來說，是人體在接種疫苗後，誘發免疫系統產生保護力與免疫力。

因此當攝取過多的油炸物、含糖飲料，會產生自由基破壞細胞、促使細胞老化，造成血液中的免疫細胞下降，進而造成免疫力降低，營養師李婉萍建議在施打疫苗三到七天前，盡量減少攝取上述兩種食物類型，以免誘發劇烈的疫苗不良反應，另外不晚睡很重要，能在晚上11點前就寢更好。

打疫苗前降低副作用建議「三要三不要」：多補充維生素C、維生素A、多喝水 d3signGettyImages 「維生素C」為強效抗氧化劑，有抗發炎、抗病毒與提高免疫力等功效，李婉萍營養師建議可以多吃木瓜、芭樂、柚子與柑橘類水果等等。

另外「維生素A」對腸胃組織粘膜有幫助，腸道健康免疫力也會提高，建議可以多從深綠色蔬菜中攝取，像是地瓜葉、菠菜等都富含維生素A，一天至少1-2份為佳。

除此之外，洋蔥中含有抗組織胺的「斛皮素」可以抗過敏，在打疫苗前也可以多攝取。

水分儘量要喝到體重*(4-5）倍的量為佳，多攝取水分多的水果像是水梨也有幫助！ 打完疫苗後視副作用「調整飲食與作息」 MorsaImagesGettyImages 營養師李婉萍提醒打疫苗後可以視症狀調整飲食，打完疫苗後可能胃口、體力會變差，建議可以煮香菇雞湯飲用，因為菇類中含豐富多醣體，有助於活化免疫系統、調節過敏體質等功效，另外也可以多吃魚像是虱目魚、鮭魚等攝取優質的蛋白質，如果真的食慾不振可以選擇攝取蛋當作晚餐補充蛋白質，荷包蛋、茶葉蛋或水煮蛋都可以。

另外營養師李婉萍提醒，如果打完疫苗有發燒一定要多喝水、多吃含維生素c水果，才能幫助增強免疫力，而且多休息很重要。

多吃含「維生素C食物+維他命C」效果更好 YagiStudioGettyImages 營養師李婉萍分享多吃維生素c的原型食物，其實比單純攝取健康營養品維他命C好，因爲不同蔬菜中除了維生素C還有多酚、單寧酸以及其它對身體有益的植化素等，這些成分可以加強維他命C的吸收，而且一起搭配吃效果最好，特別提醒維他命C一天最多攝取2000mg就足夠！ 沖泡「紫錐花草茶」「苦瓜乾茶」有助於抗病毒、退燒 id-artGettyImages 營養師李婉萍分享「紫錐花」在德國常被用來抗病毒，在歐洲被視為對抗流感病毒有幫助，推薦可以在疫情期間喝紫錐花草茶，台灣現在也能在販售農產網站可以購買，建議紫錐花草茶一天沖泡1-2包飲用就足夠，如有特殊疾病建議諮詢醫師再飲用為佳。

另外如果在打完疫苗後有發燒的不良反應，建議可以多喝椰子水、苦瓜乾茶，對退燒有幫助，苦瓜乾茶在販售農產網站可以購買，可以喜愛的濃度決定苦瓜茶乾的沖泡量。

看完以上營養師的分享，別忘了在施打疫苗前後多留意，也記得勤洗手、戴口罩、填寫疫苗意願與預約疫苗喔！ 【延伸閱讀】 Harpe5’sBAZAAR 盤點AZ、BNT、莫德納、高端4款「疫苗副作用、保護力比較」！對抗Delta變異病毒株入侵快預約疫苗預防新冠肺炎營養師：「養肺食補」也有效！多喝5種家常湯品有助於滋養潤肺長時間戴口罩小心釀痘痘危機！醫師提醒注意5件事避免「口罩痘」生成 Thiscontentiscreatedandmaintainedbyathirdparty,andimportedontothispagetohelpusersprovidetheiremailaddresses.Youmaybeabletofindmoreinformationaboutthisandsimilarcontentatpiano.io 廣告-內文未完請往下捲動 MoreFrom 健康美體 減肥老是失敗？專家提醒：除了節食、規律運動，影響減重成功「7大NG行為」必須戒！ 利用睡眠養成窈窕體質！楊丞琳『高效代謝法』睡前小儀式，讓理想目標更快達標！ 廣告-內文未完請往下捲動 《還有明天》陰間使者「路雲」訓練菜單曝光！狗狗相隱藏巧克力腹肌、192公分長腿身材超反差 2022身體保養推薦：Aesop、L:aBruket、Sabon...身體護理系列新品總整理 《社內相親》最美女二薛仁雅超圈粉！魔鬼身材成「刺激減肥桌布」，健身菜單、美容祕訣一次揭露 韓韶禧《單戀原聲帶》開播！韓韶禧制服裝扮零違和「凍齡保養＋健身菜單」全公開 超有感「瘦腹運動」兩週消凸肚贅肉！精選10支YouTube千萬點閱率「收腹訓練」影音推薦 10個入門級「墊上皮拉提斯」動作輕鬆瘦小腹、緊實腰部線條！超模明星都愛皮拉提斯適合運動新手 《少年法庭》金惠秀實力派演技＋好身材掀韓網暴動！51歲凍齡養成飲食運動菜單學起來 寒流來襲6個保暖重點請注意！出門保護脖子不吹風，多吃「老薑、肉桂」也能幫助身體升溫